第318章：老人要想健康長壽 就要定期清腸毒

過去認為乳癌的發病與乳罩過緊及遺傳有關。近年資料表明：每週排便次數在兩次以下者，乳癌的發病率要比每日排便者高出5倍。肥胖婦女兼有便秘者，乳癌的發病率明顯增加。

4、高血壓

由於便秘使膽固醇排洩受阻，血液中膽固醇含量上升，血管易受膽固醇侵襲而發生硬化，血管硬化管徑變細，外周阻力增加便引發高血壓。老年高血壓患者還會因便秘，在排便時用力過猛而誘發中風。

5、頭痛

在偏頭痛和血管性頭痛患者中，患便秘的很多。這是因為便秘者體內毒素吸收增加，血黏度增加，腦血管供血不良易引發血管性頭痛和偏頭痛。

6、心律不齊

便秘者常擅自服用瀉藥，尤以大黃、元明粉、番瀉葉為多。殊不知瀉藥易造成體內電解質紊亂。特別是番瀉葉用之不當可急瀉，引起脫水、虛脫。血鎂、血鉀下降會誘發早搏、心動過速等心律不齊。便秘者若兼有心臟病，濫用瀉藥會有潛在的生命危險。

7、糖尿病

糖尿病是一種病因不明的內分泌代謝病，而以高血糖為其主要標誌。臨床中患糖尿病者便秘約佔多數，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者運動量不足也容易引起便秘。

為減少“腸毒”的滯留與吸收，一是少吃葷腥油膩的食物，多吃新鮮水果和蔬菜以及蜂蜜、核桃、芝麻等潤腸之物;二是要養成規律排便的習慣。元代名醫朱丹溪提倡“倒倉法”，以祛病延年。“倒倉”就是及時排出腸中的糟粕物，吐故納新，保持胃腸道的清潔。還有醫家提出清晨飲一杯清水後慢跑，使清水洗刷胃腸。

此外，用少許大黃泡茶，可潤腸緩瀉，促使排便。

老人要想少生病就要經常全身按摩

最近幾年，按摩療法在全國非常受到人們的青睞，不論是腳部按摩還是背部按摩，都還是有著一定的作用的，下面我們再給大家介紹一個部位的按摩，這樣的按摩一樣是有好處的。

1.按摩胸腺法。

用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發熱發紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產生胸腺素和免疫活性細胞，有防感染、穩定自身免疫監視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強人體免疫和抗病能力，癌症風險管理抗衰老。

2.腎臟按摩法。

先將雙手擦熱，然後用手摩擦同側腎區，左右各38次。腎為先天之本，促進人體生長發育，經常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。

3.腦下垂刺激法。

以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，兩手指接近，食指放在中指上，置於腦後高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內分泌中樞，經常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強，防老年性痴呆，促進睡眠。

4.乳腺按摩法。

用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統關係密切，經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。

5.睪丸按摩法。

用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調整內分泌功能，強身壯體，防陽痿，治腎虛。

按摩療法幾乎是按摩什麼地方就可以預防那個地方的疾病，所以大家都可以試一試。

老人要想延緩衰老就要學會抗衰老秘訣養性

在日常生活中我們也是可以看到這樣的現象的，就是很多人明明年紀都非常大了，但是看起來一點都不老，我們都會驚歎被人包養的到位，其實就是這樣的，圓環衰老就是有秘訣的。

一、抗氧化營養素抗老

有一些營養素具有抗氧化作用，全好維生素c、維生素e和胡蘿蔔素等，普遍存在植物性食物當中。全好這10年來最受重視的胡蘿蔔素就大量存在於綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。

二、社會和環境抗老

生活環境，汙染物質，生活壓力都會對我們的衰老起作用，吸二手菸、吃含高脂肪的食物，在不安全的環境裡工作，使用手機等，都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長壽學習班或者用其他方法剌激你的大腦，會幫助你保持青春。

三、美滿婚姻抗老

人們最好的社會支持當然是婚姻，美滿的婚姻使人長壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結過婚或喪失配偶的人多活6.5歲，全好，一位35歲的男子從未結過婚，他會比同齡結過婚的男子真正年齡老5.8歲。

四、芥菜抗老

芥菜被營養學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素a和維生素c、礦物質、以及胡蘿蔔素。尤其是抗老癌症風險管理物質――胡蘿蔔素，可說是現代人輔助管理，養生、抗老的長年菜。

五、維生素c+維生素

維生素c具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細胞功能，可預防感冒。維生素e經常被認為是防止老化的維生素，因為它能發揮抗缺貨作用，含豐富維生素e的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。

六、人參抗老

人參被譽為百草之王，有維護健康狀態之效。現代醫學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦循環、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助輔助管理，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老癌症風險管理。

七、核桃抗老

核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素b和胡蘿蔔素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。

八、大蒜抗老

大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b、維生素c、及些許礦物質，科學家認為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細胞，抗老癌症風險管理。

所以說沒有人是不會衰老的，關鍵就是各自的包養方法的不同，所以老人要想延緩衰老，就要學會抗抗衰老的方法。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。