第 313 章
第313章：老人要學會“暗示健康”
老人要學會“暗示健康”
現在，我們經常會發現這樣一個現象，有不少老年退休工退休後在家裡的時候身體還比不上工作的時候，這是為什麼呢？專家研究發現，原來這是消極的自我暗示在作祟。
有調查資料表明，有44%的人不能適應離退休初期的生活，表現為愛發脾氣、心灰意冷等，有時，還有莫明其妙的受挫感。實際上這些都是來自於離退休人員產生的不切實際的估計，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消極的自我暗示，因而吃得少、運動少成為老年人的“習慣勢力”，一有毛病就認為是“老了”、“不中用了”的結果。
如此惡性循環，便從心理上把自己整垮了。
既然暗示疾患是可能的，暗示健康顯然也是可能的。所以，我們可以通過增強積極的“自我暗示”，以提高晚年生活質量。比如，我們可以儘量學習一種技藝。人到老年應該根據自己的興趣、愛好和具備的條件，努力學習提高某些有益的技藝，以充實自己的晚年生活，如書法、繪畫、釣魚、養花、弄鳥、弈棋。我們還可以多參加社會交往。
老年人在力所能及的情況下應多交朋友，在你來我往中活動筋骨，強身健體。同時交友還有助於保持良好的精神狀態。尤其是和青年人在一起可以喚起自己的童心。
保持要健康的心理也就是最好的，老年人們就是需要這樣的生活方式，可千萬別因為自己年紀大了就對自己沒有信心了，及時擺脫消極的心理才會更加健康！
老人要學會保健品常識
老人們是商家銷售保健品的主要市場，可是很遺憾，老年人並不因此對保健品有更多的瞭解。瘋迷保健品，卻吃不對保健品。
保健品在臺灣很受歡迎。最新公佈的臺灣地區“2010年保健食品大調查”顯示，95%的臺灣人都吃過保健品。2008年臺灣保健食品消費金額達670億元新臺幣，完全可以再蓋一座臺北101大廈。調查發現：近九成的臺灣人在選購保健品時並不看產地和認證，對一些食用保健品的必備常識也是知之甚少。
開瓶要扔乾燥劑。保健品一旦開瓶，瓶內避免藥物粉化和阻止水分進入的乾燥劑和棉花就必須立刻丟棄，否則它們會吸附水氣，讓水氣留在藥罐內，反而容易使藥品潮溼變質。在臺灣，開瓶之後卻不扔乾燥劑的人超過了60%。
牛奶不能配抗生素。抗生素廣泛用於喉嚨痛、牙痛、扁桃腺發炎等細菌感染疾病。當牛奶遇到抗生素，鈣離子會與部分藥物結合，形成不溶性鹽類，降低抗生素的活性。服用抗生素前後一段時間不要喝牛奶。這一點，調查中有超過90%的人不知道。
人參和阿司匹林不搭。人參、當歸、銀杏等中藥是保健品、補品中的“常客”，但這些益氣活血的中藥與阿司匹林或華法林等抗凝劑同時使用，很可能造成腸胃出血。而銀杏和某些止痛藥合用還可能引起腦出血，和利尿劑合用會使血壓上升。對於這種中藥和西藥之間的“不兼容”常識，也有超過九成受調查者不清楚。
這些食用保健品的高發錯誤在內地同樣存在。此外，江蘇省中醫院藥劑科主任姚毅還提醒，保健品要嚴格按照說明書中對溫度、溼度的要求保存，未過期的保健品可通過色澤和氣味去判斷是否變質。
老人要學會裝聾作啞 其實臉皮厚的人更長壽四季保健
老年人要想更長壽，最好臉皮厚點。其實老年人臉皮厚是一種心裡樂觀的表現。
臉皮厚其實是代表一種豁達開朗的性格。這樣的人不愛跟別人較真、對生活中的得失也想得開，所以更能保持比較平和的心態。反之，有些老人因為臉皮薄、怕羞，不敢穿新衣服、不敢學跳舞，到哪兒都怕因為說錯話做錯事而被人議論，以至於產生不必要的心理負擔。
這些負面情緒，很容易使老人心情低落，從而影響身體內分泌的改變或造成生理紊亂，久而久之使身體抵抗力下降，影響免疫系統正常運行。臉皮厚的人，也比較容易與人溝通交流。交流本身就是讓老人保持心理健康的最好手段，而且，老人參與社會團體活動的增多，還能使他們的身體素質以及大腦思維得到鍛鍊，可謂一舉多得。
所以，老人要學會裝聾作啞，面子該丟就丟了吧。老年人一定要生活的樂觀，樂觀的看待生活中的大大小小的事情。
老人要定期做癌症風險管理檢查和腦部CT
每一個人都應該對自己的身體負責，尤其是老年人，要及時的瞭解自己的身體狀況，一旦身體有什麼異樣，就要及時的去醫院接受體檢，排除重大疾病，但是老年人平時要養成良好的體檢習慣。
腦部CT
日常生活中，腦梗死的先兆可能僅僅是覺得胸悶、頭暈、睡眠不好等，人們多以為是亞健康的表現。CT可以檢查腫瘤、腦梗死，但常規體檢中一般不會查腦部，而且由於費用比較高，許多人一般不會做腦部CT。
建議：經常頭暈、頭痛、胸悶的人，在經濟條件許可下，可以做一做腦部CT檢查，排查早期疾病。
癌症風險管理檢查
人的年齡越大，接觸致癌物的幾率越多，發生癌症的可能性也就越大。有資料表明，35~50歲年齡組的癌症病死率，已居該年齡組各種疾病死亡的第一位。
建議：50歲以上的人，條件允許，每年最好做一次有關癌症的檢查。
眼底檢查
不少疾病可通過眼底檢查而得以及時發現，如觀察視網膜動脈是否硬化，可知全身動脈硬化甚至腦動脈硬化的程度。
建議：45歲以上，應每年檢查眼底一次。對近期發生視物模糊並伴有頭痛者，更需檢查眼底。
口腔檢查
牙不痛絕不意味著牙一定就沒問題。例如，刷牙時流血、口臭、牙齒鬆動、吃熱的食物會敏感和痠痛等，都說明牙齒存在問題。
建議：有以上症狀時就應該找口腔醫生檢查和輔助管理，最好定期進行口腔檢查，每半年一次。
老年人在體檢方面是不能節省的，還有最為重要的就是很多的時候要去正規的醫院，找一個醫生，這樣有助於醫生熟悉自己，和自己熟悉醫生，有助於疾病的及時發現。
老人要密切關注生命中幾個危險時刻
年紀大了，就要面臨著這樣的問題，面對心、腦等身體各項功能的“集體衰退”，老年人應該要積極的預防疾病，然後再不同的時間進行不同的飲食，該如何避免高血壓、動脈硬化等疾病帶來的“麻煩”呢?特別關注一下威脅生命的幾個“危險時刻”吧!
清晨6-10點：是腦中風發生的高危時刻，由於晨起時體內缺乏水分，導致血液濃縮、血液黏稠度增強，再加上脈搏、心律減慢，很容易形成血栓。老人清晨起床後，應適當喝水，改善血液循環，早餐少吃油膩和過鹹的食品。
一天中，發生急性心肌梗死事件最多的時間也是6-10點。一整夜睡眠後，清晨站立，血壓增高，耗氧增加1.7-3倍，心臟病及中風易發。
中午2-3點：午睡清醒後是急性心梗發作的高危時間。睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加。中國健康教育首席專家洪昭光說，對於老年人，起床前要有三個半分鐘。醒了躺半分鐘，坐在床上等半分鐘，在床沿坐半分鐘。
洗澡後：浴缸大小、室溫和水溫都會帶來血壓波動，浴缸小而深，水對心臟的壓力就大，血壓會上升。洗澡水42攝氏度最好，太熱易患腦溢血。老人沐浴後還要注意保暖，以防冷空氣刺激皮膚，血管收縮，引起血壓上升。
餐後1-2小時：飲食會造成血壓、血糖波動，尤其是有心血管疾病的老人，血壓下降幅度比年輕人大，從而導致血流減慢，血管瘀血，誘發血栓形成。所以，老年人進餐要適可而止，晚餐不宜過飽，以免腦部疾病、心臟疾病等找“麻煩”。
性生活時：即使50歲以後，很多老人仍然有性生活，這是非常好的一件事情，但老人性生活要避免激烈和時間太長，以免突發中風或猝死。
上廁所時：用力屏氣排便時，腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛，心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。