第 308 章
第308章：老人要不斷轉換健身方式四季保健
老人要不斷轉換健身方式四季保健
人體各功能需要合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊，養成了一種所謂“好習慣”式的運動。
其實許多“好習慣”式的運動，太重複習慣性動作，對平衡人體機能少有益處。如，多數人自打學會走路，基本上都是兩眼盯著路往前走，很少倒退著走，側著身走。這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損，而無關部位或得不到運用，或僅僅受到連帶而運用不充分，更談不到鍛鍊和滋養，使這些部位的氣血運行、神經脈衝經常處於沉寂狀態，久之，其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。
同樣，一些公務員、公司職員、司機等，工作中總是長時間地重複一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病，這也就是所謂的“職業病”，對此，我們要有意識地去改變，包括習慣的姿勢、動作和心態。
健身專家警告說，習慣鍛鍊無分好壞，關鍵是不要被它長期控制和左右，不要“從一而終”，沉溺其中不能自拔。或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉，最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，養成“反覆無常”、“來去無定”的習慣，讓每個習慣都能在人身上良性循環，時常變化，成為人體健康的“好夥伴”。
另外，改變鍛鍊身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛鍊，第二天則應縮短時間，增加強度。
所以，養成好的適度運用習慣，是人體健康的“好夥伴”，尤其老人更要切記。
老人要保持肌膚活力 選擇適當護膚品
炎熱的夏季來到了，強烈的紫外線，讓很多的年輕人害怕自己的皮膚會變得不好，老年人會不會在乎呢？當然了，愛美的心情人人有之，更何況是老年人，老年人在夏季要學會好好的護膚，下面就是我們介紹的護膚的方法。
生活水平不斷的提高，護膚美容不只是限於年輕人了，不少的老年人也開始重視的皮膚的保養。老人護膚重要的是延緩肌膚衰老，保持肌膚活力，那麼適合老人護膚的產品有哪些?
1.人參類：即在一般化妝品中加入人參成分，人參含有多種維生素、激素和酶，能促進蛋白質合成和毛細血管血液循環，刺激神經，活化皮膚，起到滋潤和調理皮膚的作用。
2.黃芪類：黃芪含有多種氨基酸，能促進皮膚新陳代謝，提高皮膚抗病力，使皮膚滋潤健美。
3.蜂乳類：蜂乳中尼克酸含量較高，能較好地防止皮膚變粗，另外，蜂乳還含有蛋白質，糖、脂類及多種人體需要的生物活性物質，可滋潤皮膚。
4.花粉類：花粉中含有多種氨基酸，維生素及人體必需的多種元素，能促進皮膚的新陳代謝，使皮膚柔軟，增加彈性，減輕面部色斑及小皺紋。
5.珍珠類：即在一般化妝品中添加珍珠粉，珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等多種成分，能參與人體酶的代謝，促進組織再生，起到護膚、美顏，抗衰老的作用。
6.水解蛋白類：水解蛋白類可與皮膚產生良好的相容性和粘性，有利於營養物質滲透到皮膚中，並形成一層保護膜，使皮膚細膩光滑，皺紋減少。
7.維生素類：維生素A可防止皮膚乾燥、脫屑，維生素C可減弱色素，使皮膚白淨，維生素E能延緩皮膚衰老，舒展皺紋。
延緩老人肌膚衰老的護膚品有很多，選擇時一定要根據自己的膚質進行選擇。
老人要保持身心健康合理膳食 定期做健康檢查
老年人到了一定的年紀之後，身體是最為重要的，不要看我們年輕人經常說什麼自己的壓力很大，不想活了，然後就是想讓自己早點結束生命，其實對於老年人來說，或者是一件很好的事情，老年人晚年要保持身心健康,合理膳食，定期做健康檢查。
身心健康簡單地講是指身體和心理健康，心理健康又稱之為思想健康。探求中華傳統醫學，病因病理學、生理學、養生學人的健康與情感、情緒、行為、思維方式、生活方式、性格特點，都非常具體地、有針對性地、有傾向性地、有對應性地影響著五臟六腑及周身的健康狀況。
一個良好的性格，一個開朗的性格，一個豁達的性格，一個勇敢的性格，一個堅強的性格，一個明朗的性格，一個灑脫的性格，一個樂觀的性格，一個自信的性格，是有助於身心健康的性格。反之，一個悲觀的性格，一個狹隘的性格，一個陰暗的性格，一個怯懦的性格，一個自卑的性格，一個拿不起放不下的性格都是有損於身心健康的性格，是疾病的性格。
一個人經常“提心吊膽”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也會同樣如此。古人提倡：“心平氣和”、“心胸闊廣”、“寬仁博愛”、“磊落光明”、“氣魄宏大”等是不無道理的。
另一方面一個人的行為對身體健康也是至關重要的一個方面，一個人總是含圖私利，總是算計別人，總是橫行霸道，用心險惡，喪盡天良，有一天等到他良心發現的時候可能為時已晚。偏如一個殺人兇犯，一個被通輯的人犯，一個幹盡壞事的人他們能跟平常人一樣放心，舒心地睡個覺嗎?這些人能健康長壽嗎?這是不可能的，這就是規律。
當然，人總是要生病的，有社會壓力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的總總原因等等。首先，必須面對現實，正確處理好各種關係，解決思想上的毛病，治了心理面的心病，同時，有效地進行疾病輔助管理，可以採取醫生用藥、食療做法食療、針灸、推拿、體育鍛煉、練習氣功、調整選擇最適合自己疾病輔助管理的方式進行輔助管理。
同時，要學習和掌握科學保健常識，有的放矢地進行保健養生，加強自身修養，從而達到身心健康。
老人要做適合自己的運動四季保健
對於老人來說，沒有什麼大家都適合的運動，需要自己摸索什麼是適合自己的。有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛鍊當然沒問題，可是像有骨質疏鬆的老人，壓的時候如果外力給的比較大，就很容易受傷。
另外，現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯科，有的節奏還相當“強勁”，老人的協調性不太好，如果刻意追求跟上音樂的節拍，動作容易走形，萬一身體重心失去了，摔倒是很危險的。
對於老人來說，沒有什麼大家都適合的運動，需要自己摸索什麼是適合自己的。另外，要把握鍛鍊的量，不能覺得自己還像年輕時一樣。鍛鍊的時候如果穿得太少，肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題，這也要在漸涼的秋季提起大家的注意。
還需要給老年人的另一個提醒是，平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視，因為有的老人不願意出門，一看電視就是四五個小時，這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛鍊方式應該是在平時細水長流式的，做做家務也能達到鍛鍊的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應不了這種變化，把肌肉拉傷。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。