第275章：老人膝關節痠痛什麼原因 老年人膝關節痛別老揉

半月板損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運動中，隊員在防守時突然轉身魚躍救球的動作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。

輔助管理需根據損傷程度決定保守輔助管理還是手術輔助管理。

3.膝關節創傷性滑膜炎

膝關節滑膜是組成膝關節的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

輔助管理多以保守輔助管理為主。

4.膝關節骨性關節炎

這種病症多見於中老年、女性居多，超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音。膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。輔助管理根據關節蛻變情況選擇是否行關節置換的輔助管理，目前膝關節骨性關節炎的關節置換輔助管理是國際上較成熟的輔助管理方式。

5.膝關節韌帶損傷

膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷佔絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天後會出現瘀斑。膝關節活動會受到限制。

二、老年人膝關節痛別老揉

很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關節保養方法也在老人中廣為流傳。但有些方法因為沒有正確指導，反而起到相反作用，膝蓋一疼就去揉便是其中一種。

膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有沒有外傷，都會損傷軟骨。

很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。

由於力量不好把握，老人揉膝蓋的做法並不是一種好的保健方法。要特別注意的是，膝關節疼痛也可能因為關節內的各種病損，和關節外疾病。

三、老年人膝關節痛應如何輔助管理和預防

很多老人都有膝蓋疼的毛病，因此各種膝關節保養方法也在老人中廣為流傳。但有些方法因為沒有正確指導，反而起到相反作用，那麼膝關節痛該怎麼預防和輔助管理呢？

預防：

(1)注意膝關節的保暖，每天可定時進行膝關節的熱敷和按摩。

(2)避免膝關節的過度勞累，儘量不要做膝關節的下蹲運動。

(3)身體過於肥胖者應減輕體重。

(4)進行體育鍛煉應避免過量。

2、輔助管理：

(1)以上所說的預防措施同樣適用於輔助管理。

(2)對患病關節應注意保護，避免再損傷和活動過度，嚴重時要臥床休息。

(3)可以在醫生指導下服用活血化瘀的藥物及抗炎鎮痛類的藥物。

(4)適當的做上抬小腿的動作，以增強大腿的肌力，增加關節的穩定性。

(5)如果疼痛是持續性的，服藥也不能緩解，並且膝關節產生了畸形應該考慮做手術輔助管理。

四、中老年人該怎樣保護好自己的膝關節

１。中老年人要關注自己是否有骨質疏鬆，可以到骨質疏鬆科進行骨密度檢查，在專業醫生的指導下，補充鈣劑，延緩骨關節退行性老化的進展速度。

２。中老年人在長途行走前，要準備好護膝，用於保護膝關節和周圍韌帶。

３。當中老年人做下蹲動作準備起立時，最好藉助周圍物體如桌子或者椅子，扶著“撐一把”站起來，以減少膝關節的“壓力”，還應避免長時間站立。

４。中老年人要避免參加對關節衝擊力大的健身運動，如跳繩、打排球等跳躍性較大的運動，建議選擇騎自行車、游泳為健身體育鍛煉項目，這兩項體育活動對關節的影響最小。喜歡太極拳的中老年人在打太極拳時，應儘可能提高身體重心。活動和鍛鍊時要適當，以防症狀加重。

５。已經患有骨關節炎的老人，居住房間應該向陽、通風，溫度和溼度適宜，避免關節受涼。座椅的高矮，應以站起坐下不負重為宜，床鋪也最好以硬木床代替軟床。

６。肥胖的膝關節患者要將“減肥”列入保健輔助管理計劃之中，減輕膝關節負重。

７。當關節疼痛時，可以在醫生的指導下選擇合適的藥物進行輔助管理，包括消炎止痛類的藥物和氨基葡萄糖等，也可以在家裡進行熱敷或者到醫院康復醫學科接受理療康復輔助管理或佩戴專有的支具。

８。如果疼痛嚴重影響生活質量，可以考慮進行手術輔助管理，包括關節鏡和人工關節置換術，來減輕疼痛，改善關節功能。

老人膝蓋不堪重負 晚年好好保護膝蓋四季保健

老年人的骨骼密度是隨著年紀的增長減少的，老年人晚年的時候很少是長時間站立的，因為老年人站著的時候，原本已老化的膝蓋要承受更大的壓力。這樣的壓力會讓老年人身體受到影響，僅僅是在平地上散步，膝蓋就承擔著高於你的體重3-5倍的壓力，對於超重和肥胖的老人來說，他們的膝蓋將不堪重負。但是老年人要為這樣的情況尋找方法解決!

戴付護膝，則是老人保護膝關節的一個簡便有效的舉措，尤其是體重指數高於24（即體重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一個身高1。55米，體重65公斤的老人，其體重指數是27，顯然是超重了，這樣的老人就應該戴護膝。

膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨。髕骨由兩條骨肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動。

在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，老人的髕骨在膝蓋部位還能正常的小範圍活動。但老人髕骨衰老較快，一旦受力不當，護膝就是保護老人的髕骨不易滑離原來部位的“有力武器”了。如果膝關節已經受傷，或發生疾病，使用護膝還可以減少膝蓋的彎曲，幫助大腿、小腿維持在一條直線上，從而保護膝關節不再加重病情。

除保護膝關節外，護膝還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。此外，加強鍛鍊，增強肌肉也是保持膝蓋穩定的重要方法。尤其是划船、騎自行車等動作，對保護膝蓋是非常有利的。另外，使用護膝時，戴在褲子裡面穩定性最好。

老人膝蓋疼痛怎麼辦 適當服用止痛藥

由於老人的機體比較脆弱，很容易因為外傷引起缺鈣受傷的情況。大家如果發現老人膝蓋疼痛的問題，需要及時到醫院進行檢查查看是否存在關節黏連的現象。然後必要的情況下可以多吃一點止痛藥，緩解關節的症狀，避免出現更嚴重的關節炎。下面是老人膝蓋疼痛的解決辦法，大家要重視。

1、如果老人膝蓋疼痛的話，一定要注意預防髕骨軟化症的發生，不能夠長期快速屈伸運動，需要改善軟骨營養。機械性因素的慢性損傷，最好儘快到醫院做檢查。

2、注意有無休克，如果是外傷導致的話，會產生大量積液，如不及時消除，容易導致關節黏連，影響正常活動。在這些症狀出現的時候可以多吃一點止痛藥，相信就能夠緩解症狀，另外還要注意休息，避免出現更嚴重的關節炎。出現膝關節疼痛、滑膜有摩擦發澀的聲響，避免劇烈的運動，比如說爬山或者爬樓梯等等。

3、詳查受傷部位，注意傷口的形狀、出血情況、皮膚有無瘀斑、皮溫有無改變，肌肉有無缺血性壞死，皮膚緊張和發硬，有無感覺障礙。然後將這些記錄下來之後再去醫院檢查，把具體的詳細情況告知醫生，在他們的幫助下進行輔助管理。嚴重創傷或全身症狀嚴重者，應該每天都要檢查血、尿常規，然後記錄尿量，必要時作心電圖及腎功能等。

上面介紹的就是老人膝蓋疼痛的解決辦法，通過上面的內容可以讓老人的膝蓋更加健康。大家在平常的時候一定要重視各種活動，儘量不要受到外界的壓力或者是碰撞等等。另外，如果出現了損傷的情況要及時處理傷口，注意窗口的大小或者是出血的情況等等。通過上面的方法相信可以讓老人缺鈣疼痛的症狀得到緩解。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。