第267章：老人脾氣暴躁是怎麼回事 如何調節老年人情緒

氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

傷神

生氣的時候心跳都比較快，心情很難平靜下來，也直接導致入睡困難，影響睡眠質量，這就導致了精神不振，甚至神志會出現恍惚的情況。

傷膚

經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

傷內分泌

一個人生悶氣的時候會導致甲狀腺的功能直接亢進，而且非常氣憤的時候心跳會異常加速，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

傷肺

生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

傷肝

人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

傷腎

經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

傷胃

氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

三、老年人情緒煩躁怎麼辦

1、離開現場

俗話說得好：眼不見為淨。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

2、自我勸慰

“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結，不再計較，”可以在心中反覆地這樣安慰自己。甚至於來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德，我一定會保持長期健康的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今後決不再來往，就當我們不相識。”

3、迅速遺忘

如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海裡驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。

4、學會宣洩

在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

5、尋找快樂

在完成上述四項工作後，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆鬱結的心舒展開來，恢復良好的心態。

6、增強自信心

自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅散煩惱的*。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

四、增加調節心情的營養素

色氨酸：必須依靠食物補充。色氨酸被人體吸收後，能合成神經介質5-羥色胺，它就像身體裡的“信使”，有效發揮調節作用，使心情變得平靜、愉快。

食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等。這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。

酪氨酸：也是維持腦部功能所需的物質。酪氨酸在體內轉化成腎上腺素，能提升積極的心態。

食物來源：乳酪製品、柑橘、醃漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。

維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種“抗抑鬱劑”，起到緩解抑鬱情緒的作用。

食物來源：平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。每天至少應補充維生素B6100毫克。

維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。

食物來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。

葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。

食物來源:綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。宜與維生素C同食。

n-3脂肪酸：一項調查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應量，比新西蘭居民多1倍，其抑鬱症發病率比後者降低約60%。更令人鼓舞的是，對服用抗抑鬱藥幾乎無效的抑鬱症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症狀得到了很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2～4倍。

食物來源：在海產魚類中含量最多。

老人脾胃虛弱有哪些原因 揭秘4大原因

老年人脾胃虛弱是一種非常常見的疾病，很多老人家常常都會出現一些諸如腹瀉、腹脹、消化不良等症狀，這其實就是脾胃虛弱的表現。脾胃虛弱會給老人的生活帶來諸多不便，所以找出其原因並對症輔助管理是非常有必要的。那麼，老人脾胃虛弱4大原因到底是哪些呢?

老人脾胃虛弱4大原因

1）臟腑內傷

《內經》記載，男子到了40歲，女子到了35歲，即開始氣血衰退。又說，男子到“八八”（64歲），女子“七七”（49歲），皆已腎氣衰，天癸竭（天癸指腎精所衍化的物質）。因為氣血之生化，有賴於腎氣，亦即先天之氣，又名元氣，它是推動人體氣化的原動力。脾胃的腐熟與運化（指消化與吸收），既賴於腎陽的溫煦蒸騰，亦賴於腎陰的滋養濡潤。

腎陽煦之，脾胃的陽氣才能旺盛，使脾氣藉以鼓舞上升;腎陰滋之，脾胃的陰津才能充足，使胃氣得以下降。可見脾胃的升降原動力，是來源於腎陰腎陽。《內經》對於腎氣虛衰之年齡，雖只能作參考，但說明人到中年以後，腎氣始衰，是會影響脾胃功能的。

2）飲食失節

人靠飲食以資養全身，但飲食入胃，須賴脾胃的運化才能化生精血，以供臟腑之需。老年人脾胃功能，有自然衰退的趨勢，對飲食物的攝取，不如青壯年時旺盛，食多則無法消化吸收，納少又不夠營養，這就要知所調養。此外有偏食嗜好，如飲酒、濃茶或喜進生冷、炙燻、肥甘之物，尤其黃昏之後，多進油膩之品，日久必患消化不良等疾患，《內經》所謂“飲食不節，腸胃乃傷”即此之意。

3）平常運動少

中醫認為脾主運化（運化水谷和運化水溼），主肌肉和四肢，老年人運動少就會影響脾的運化功能，使運化水谷和水溼的功能減弱，人就容易消化不良或體內生溼，表現出容易腹瀉或大便粘滯不爽，身體沉重倦怠、嗜臥多睡、口中涎多、語聲重濁（說話吐字不清）等諸多症狀。

4）思慮過度

中醫認為思為脾志，過思則會傷脾，所以說：“思則氣結”。老人想的太多、用腦、用情太過，就會傷及於脾，脾虛就會影響到人的食慾，使人茶飯不思，食慾不振，消化不良，精神萎靡。

老人脾胃虛弱4大原因是哪些?上文中大廚藝小編已經為大家詳細介紹了4個會導致老年人脾胃虛弱的原因，大家照顧老年人的時候就應該時刻注意到這4個因素，避免因為這些因素影響老年人的脾胃健康!

老人腰不好怎麼鍛鍊老人鍛鍊腰部的方法有哪些

老人腰不好怎麼鍛鍊？伴隨著年齡的增長，老年人骨質容易出現鈣質流失，加上長期的勞累或坐姿不當等，很容易出現腰椎勞損，腰痠背痛、閃腰、骨質疏鬆等。老年人想要腰好，除了平時要注意補充營養物質，多曬曬太陽促進鈣質吸收外，還可以做做腰部的護理。老人腰不好怎麼鍛鍊？下面就讓小編為大家介紹一下吧。

老人鍛鍊腰部的方法有哪些？

1、轉腰

老年人平時可以做做腰部旋轉的動作，預防腰部僵硬。具體如下：選擇一塊平地站立，雙腳分開，與肩同寬，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為軸，上身保持直立狀態，胯部按順時針方向水平旋轉，做20個左右；然後按逆時針方向重複上述動作，同樣做20個左右。轉腰時要注意保持旋轉的速度均勻，不要太快太猛，避免出現閃腰的症狀。

2、彎腰

站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，腰部前屈後展各10次左右。

3、捶腰

雙腿微彎，雙手握拳，雙臂呈自然下垂的姿勢。腰部按照順時針、逆時針方向扭動，雙臂隨之擺動，輕輕捶打在腰部和腹部，注意力度要輕，來回做20個左右。

4、仰臥屈膝挺髖

做這個動作時，採用控制自身體重的方式進行練習，往上挺髖時呼氣，往下還原時吸氣，動作過程要勻速緩慢，集中注意力用腰部肌肉控制自身重量。整個動作可以做4到5組，每組做20到30個一組，每個星期鍛鍊1到2次即可，通常不可多練。

5、擦腎俞穴法

每日臨臥時，坐於床邊，兩足下垂，解衣松帶閉氣，舌抵上顎，目視頂，提縮肛門，以兩手擦兩腎俞穴（第二腰椎下，旁開一寸五分，約與褲腰帶平）左右各120次，如能堅持鍛鍊，對強腎壯腰定有好處。

6、傳統健身術

中國傳統健身術十分強調“以腰為軸”，把腰部活動看做生命之本，太極拳、五禽戲、八段錦等，都是以活動腰部為主。常用方法有：扭腰轉胯、俯仰伸腰、左右彎腰、橋形拱腰、旋腰轉背等。

7、快走和慢跑

進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鐘左右。建議腰椎術後患者快步行走，腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動時間應有所限制，一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。

老年人在做護腰鍛鍊的時候，要學會量力而行，注意不要幅度過大或者用力過猛，避免出現腰部扭傷的情況。患有腰椎疾病的人，不能隨意做彎腰轉腰動作;有重度骨質疏鬆的人，不可重力捶腰，防止骨折等危險的發生。

老年人平時需要注意多休息，不要過度勞累。另外，老年人注意不要長時間保持一個固定的姿勢不動，這樣容易導致腰部僵硬。平時走路最好不要穿有高跟的鞋子，少去人多的地方，避免擠壓或踩踏事件的發生，有膝關節不適的老年人應儘量避免爬樓梯或登山的行為。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。