第247章：老人耳鳴耳聾的輔助管理方法有哪些 這些方法預防老人耳鳴耳聾

8、洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑功能，緩解耳鳴。

9、每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，張張合合，連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動，還可以保持耳咽鼓管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於防治耳鳴有很好的效果。

10、定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣進入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。

二、7個方法預防老人耳鳴耳聾

1.遠離噪音損害

不僅僅對於老年人，對於年輕人來說，經常接觸噪音也會導致聽力的下降。這是因為噪音會導致耳朵內部的血管處於不良的狀態之中，久而久之就會導致聽力的下降。所以對於老年人來說，最好不要經常接觸噪音。

2.合理飲食

少食過甜、過鹹及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。

3.戒菸少酒

因為菸酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。

4.多吃含鐵食物

研究發現，人在步入花甲之年後，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。

所以想要解決這個問題，就應該儘量擴張耳朵內部的微血管，有助於耳朵的血液狀況，預防聽力的下降。而最有效的方法就是為身體補鐵了。因此只要多吃含鐵的食物，我們就應該輕鬆的預防聽力下降的問題了。

5.科學掏耳朵

掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉籤浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。

6.保持良好心態

心理狀況對於身體的各個部位都會產生影響，而消極的態度就會導致身體狀況進一步惡化。因此保持良好的心態能夠幫助我們的預防耳朵問題的出現。那麼怎麼調節心情呢?做一做運動，享受一些健康的美食都是不錯的選擇哦!

7.補充鋅和維生素D

研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高於其他器官。而60歲以後耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

三、輔助管理老人耳鳴耳聾的食療方

黑木耳瘦肉湯

主料：黑木耳30克，瘦豬肉100克。

製作：瘦豬肉切丁，黑木耳洗淨，加3片，水適量，文火燉煮30分鐘，加鹽服食。

功用：補腎、活血、潤燥。黑木耳中含有一種抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治內耳動脈硬化。對耳鳴耳聾伴高血脂者更為適用。

肉蓯蓉燉羊腎

主料：羊腎1對，肉蓯蓉30克。

製作：將羊腎剖開，挖去白色筋膜，清洗乾淨，切丁;肉蓯蓉洗淨，切片。將羊腎與肉蓯蓉一併放在砂鍋內，加入清水，先用大火煮沸，再用文火燉煮20~30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當菜或點心食用。

功用：肉蓯蓉有沙漠之名，甘溫入腎經，補腎陽，益精血。羊腎可補益腎氣、益精填髓。可用於老年耳鳴耳聾、腰膝痠軟、夜尿頻多。

黑豆燉狗肉

主料：狗肉500克，黑豆100克。

製作：將狗肉洗淨，切成塊，和黑豆一起加水煮沸後，燉至爛熟，加五香粉、鹽、糖、姜調味服食。

功用：狗肉性溫，溫腎助陽、補中益氣;黑豆健脾補腎、解毒利尿、維護健康狀態。本方可用於防治老人腎虛耳鳴耳聾。

黃酒燉烏雞

主料：雄烏骨雞1只，黃酒1公斤。

製作：將烏雞宰殺去內臟洗淨，放鍋內，加入黃酒，煮開後用文火燉至肉爛，用鹽調味，食肉飲湯。

功用：黃酒活血通脈，健脾養血;烏雞為我國獨有的藥用珍禽，滋陰養血、補益肝腎。本方適合於中老年婦女陰血不足的耳鳴耳聾。

四、老人耳鳴耳聾可適當補鐵

耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每週喝2至3次紫菜湯，就能有助於人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好，因為雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，對預防老年性耳聾耳鳴是很有好處的。

保護耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素c、e較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。此外，還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物，這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病，促使內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。

老人耳鳴要多補充這些營養

60歲以上的老年人中有30%-50%患有耳鳴、耳聾，65歲以後達72%，而且患有心血管病、糖尿病者高於健康人群。據北京地區1996年的調查，老年人中患耳鳴、耳聾者已達41.84%。耳鳴、耳聾雖然與衰老有關，但通過正確的飲食調理，也可以收到良好的預防效果。

多吃含鐵豐富的食物：

缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。補鐵，則能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。根據我國不同年齡鐵的需求量標準，45歲以上的人群不分男女，每天鐵的攝入量不應少於12毫克。常用食品中紫菜含鐵量較多，每百克紫菜含46.8毫克鐵，蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克，香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，豆製品平均含鐵量約佔4-6毫克。

多補充些含鋅豐富的食物：

因鋅與核酸、蛋白質的合成，與碳水化合物、維生素A的代謝等都有密切關係。患高血壓、動脈粥樣硬化者的血液和心肌中鋅的含量都減少。孕婦缺鋅，胎兒可發生中樞神經系統先天畸形。研究表明，1／3的老年人耳鳴、耳聾者，都有不同程度的缺鋅。成人每天攝入15毫克的鋅即可維持平衡。含鋅最多的食物為牡蠣、肝臟、粗糧、幹豆類、堅果、蛋、肉和魚，牛奶中含鋅量比肉類少得多。

多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果：

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

適當攝入含維生素D多的食物：

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳聾者都有血鈣偏低症狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

多吃有活血作用的食物：

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

此外，還要注意少吃過甜、過鹹、含膽固醇過多、纖維素過少的食物：

因這些食物可導致高血壓、動脈硬化、糖尿病，可促進內耳血管病變而加速老年人耳鳴、耳聾的進展。

老年人耳聾雖然是一種常見病，但並不可怕，只要重視預防，積極進行輔助管理，調理好一日三餐，就會取得一定效果。

老人聊疾病要多談治養性

老人碰到一起閒聊的話題很多，凡是身邊發生的事，都是老人聊天的內容。如果留心就會發現，老人最喜歡聊的還是誰得了中風、誰得了癌症、誰患心梗不幸身亡。雖然聊天時話題的選擇往往是不經意的，但這些話題對老人來說是一種不良的精神刺激，經常聊這些話題，不利於老人的健康。

步入老年，因為有這樣那樣的疾病，因而更關注生老病死問題，這是人之常情，偶爾聊聊是可以理解的，但聊多了，就不利於健康。精神健康與身體健康是息息相關的，如果老人精神矍鑠，樂觀開朗，經常保持積極向上的生活態度，身體也會相對健康。倘若整天聽到的是老人的病痛、死亡資訊，就會使自己籠罩在痛苦與哀愁的陰影下，心裡擔驚受怕，精神緊張恐懼，彷彿災難就要臨頭，必然加速老人的衰老，甚至誘發某些精神和身體的疾病。

不可否認的是，老人間適當交流一些疾病的話題，能幫助老人獲得更多的疾病知識，也是有益的。但要把話題轉向積極的方面，如聊聊誰怎樣戰勝了病魔、誰用什麼方法身體好了起來、誰有獨特的健身養生經驗、自己防病治病的經驗和體會等。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。