第234章：老人經常散步有什麼好處？養性

2.有益於心血管系統。它可以加速血液的循環，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉週期性收縮，幫助血液和淋巴液循環，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

5.對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

知道了老人經常散步有什麼好處，散步最好在早上6至8點，因這時空氣清新。在新鮮空氣裡散步，耗氧量等於坐著時的4倍。

老人經常流淚怎麼辦？養性

老人家常流眼淚不是眼淚過多，主要是眼睛乾燥。眼部的表面就像板壁一樣，如果沒有擦上一層蠟，表面就不是那麼滑。老人沒有潤滑劑，潤滑劑跟眼淚不一樣，有了這種潤滑劑眼淚就可以非常平均的分佈在眼球外面。但是，如果潤滑劑不足夠的話，眼淚分泌就不平均，有一個地方是溼的，有一個地方是乾的，乾的地方感覺好像有一顆沙在眼球裡面，所以掉眼淚。

老年人流淚，主要是反應式的掉眼淚，主要是眼睛乾燥，特別是在北京，風沙特別大，天氣也比較乾燥,所以，掉眼淚的機會很大。要注意飲食，要多吃清淡，就是蒸、煮、泡的都比較好，油的不是很好，老人家吃的比較清淡些比較好，要多吃胡蘿蔔（維生素A），還有一種枸杞子，對眼球裡面的視網膜，有很好幫助，特別是對感光細胞的新陳代謝，有很大的幫助。

在老鼠上面實驗，發現老鼠吃過枸杞子發現它對光的反應比較好，主要是光恢復的能力比較強，所以枸杞子是有效的，一般來說是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶懷裡面，用開水泡枸杞子，泡10－15分鐘，把水喝掉，把枸杞子吃掉。怎樣解決：第一要控制飲食，特別要多喝水，多吃清淡些比較好，另外要保護眼睛，在街上要戴眼鏡。

因為，風颳在眼球裡面刺激了眼睛，會幹燥的比較歷害。白天要戴墨鏡，可以保護眼睛。另外看電視，一般來說不要看的時間太長，如繼續看下去會特別疲勞，有時看40分鐘，45分鐘要休息一下，起來在屋子裡面走走，看看窗外，再繼續看下去也可以。一次看30－40分鐘比較合適，一般電視臺的節目30－40分鐘後就會播廣告，有意的休息片斷，所以，30分鐘休息5分鐘這是最合適的，如果你視力差的一般看電視一天不要超過2個小時，如果視力健全的看3－4小時也沒關係。

老人經常流鼻血別忘查血壓

老年人出現無原因的鼻腔出血，如果經常出現鼻子反覆出血的情況，千萬不要不當回事，要警惕高血壓或腦出血。中老年人鼻腔出血主要與血管硬化和高血壓有關。老年人鼻腔內血管柔軟度不足，當血壓升高而腦血管未發生破裂之前，鼻腔的某條血管會破裂而發生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液還會因流入咽部而從口腔吐出。

在這種情況下，即使做鼻腔檢查，也難以找到出血點，用鼻翼壓迫止血的辦法效果也不明顯。有時已經用了止血紗條填塞鼻孔，卻仍然出血不止，但又會突然停止，如此反覆。如果出血不止應馬上到醫院進行輔助管理。實際上，這種出血的位置多半在下鼻道後部，大多是由於下鼻道的靜脈曲張所致。這裡的靜脈曲張同下肢靜脈曲張一樣，都是靜脈擴張發生扭曲，並突出於黏膜之上，在血壓升高的情況下，很容易發生破裂。

中老年人一旦出現經常性的反覆鼻出血，應該檢查是否是高血壓和血管硬化。對於老年人鼻出血患者，要使其保持鎮靜，安慰患者放鬆心情，告訴病人將流入口中的血液儘量吐出，以免嚥下刺激胃部引起嘔吐，平時應當生活規律，適當進行體育鍛煉，控制血壓，保持充足的睡眠，少吃油膩飲食，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，外出注意保暖。

老人經常犯困當心疾病上門

老人坐著坐著就睡著了的情形在老人朋友中較為普遍，除大腦衰老、耐氧能力減退，或者新陳代謝減慢、身體自我調節能力差都有一定的聯繫。另外還可能是某些疾病的早起症狀。若老人同時還伴有頭暈頭痛、口乾口渴、四肢活動不便等症狀時更應該引起重視。通常情況下，以下幾類疾病通常表現為老人經常犯困。

1.心臟病

如果血液供應不足，就會導致大腦缺氧，從而導致神經系統活躍性降低，具體的表現就是睡不醒。經常出現犯困症狀，說明心臟收縮功能可能出了問題，要進一步檢查確定病因。

2.腦血管病

如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧，也會有犯困的表現。

3.其他慢性病

慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等，會降低新陳代謝的速率，導致其體內有毒的代謝物不能順利地排出體外，進而影響到植物神經的調節功能，也會出現整天犯困、睡不醒、多汗等症狀。

老年人尤其要當心的是，頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認知障礙症的早期表現，必須引起高度注意。　要提醒老人平時不要吃太飽，多吃魚類、穀類食物;堅持早睡早起，每天午飯後睡半小時左右;多到戶外呼吸新鮮空氣，注意室內通風;多吃水果或者喝點綠茶。或者做一些穴位按摩：每天早晚按摩太陽穴（前額兩側，外眼角延長線的上方）、風池穴（在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處）等各3~5分鐘。

溫馨提示：由於老人犯困是多重疾病可能有的表現，所以具體的疾病還需集合其他身體症狀和相關實驗室檢查手段。如果家中老人犯困，不要疏忽大意，最好觀察是否伴有其他症狀，如頭暈、頭痛、口乾口渴、肢體活動不便等，如果犯困頻繁，伴隨症狀又明顯，就要及時到醫院做對應的檢查。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。