第198章：老人禁慾並不能維護健康狀態養性

人到老年，往往羞於言性，對於性生活中遇到的實際問題，許多人羞於啟齒，無形中增添了一些煩惱和困擾。為了使老年人照常享受晚年“性”福，現特就老年性生活中遇到的幾個實際問題做針對性解答，希望能對老年人有所幫助。

老人性生活可持續到70歲

絕大部分老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求。據醫學報告，即使到了90歲，男性的睪丸仍可產生一些精子。江西省對146名城市離退休者的性功能進行調查，在65-70歲老年男性中，沒有性要求者只佔12%。

年過花甲性未老，性功能不會因年齡的增長而很快喪失，喪失的只是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩碼事。

老人性生活不必只限於晚間

從時間上說，青壯年時期的性生活，一般都在晚間上床後進行，而這個時間對老年人來說就不一定合適了。老年人容易疲勞，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪，怎麼還會對性生活感興趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之後，或者是在早上起床之前進行。當然，這要根據各人的情況而定。性學專家認為，老年人過性生活，不必只限於晚間，什麼時間性衝動來了，只要居住環境條件許可，可以隨時進行。

從次數上來說，應以男性身體承受能力為準。古籍《素女經》曰：“人年二十者，四日一洩;三十者，八日一洩;四十者，十六日一洩;五十者，二十日一洩，此法語也。”因此，可參照此數，60-65歲者，以2-3周1次為宜;65-70歲者，以4-6周1次為妥。身體好的，可以根據性慾要求，適當縮短時間和增加次數。

總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲勞或不適為準。

老人福壽操幫您改善失眠養性

失眠、睡不好覺是很多老年人的苦惱。總吃an眠藥畢竟不是長久之計，不如試試風行於日本的老人福壽操。如果你能在睡前做好6個動作，對改善老年人的睡眠會很有幫助。

第一節

活動脖頸：頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做一次。

第二節

刺激、活動肩膀肌肉：慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此反覆10次。

第三節

擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒鐘。

第四節

壓手掌：雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

第五節

舒展背椎：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

第六節

彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。

老人秋冬養生 五大疾病注意預防

秋季，老年人要注意預防一些疾病，像感冒疾病，胃病，中風，心梗和瘙癢都是這個季節的高發疾病，老年人一定要注意這幾種疾病的發病條件，從根源上預防疾病。

進入深秋時節，也預示著冬季馬上就要來臨，這個時節老人需要注意，因為體質不如年輕人，所以季節的變化容易讓一些疾病出現，尤其是秋冬時節是一些常見疾病的高發時期，老人更加應該謹慎，所以做好保健工作最重要。另外在秋冬時節老人們要注意預防五種疾病。

1、防感冒

老人感冒是秋冬季節的常見病、多發病，感冒雖然不算什麼大毛病，但若輔助管理不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。

2、防胃病

專家表示，在隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發病機會。

3、防中風

冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的輔助管理，其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。

4、防心梗

寒冬也是心肌梗塞的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。還可以在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

5、防瘙癢

專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥輔助管理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。

通過介紹，我們對於老年人如何預防秋季高發的五種疾病有了一定的認識了，那麼就希望老年人可以很好的將預防工作做好，安全的度過涼爽秋季。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。