第195章：老人睡覺前頭面按摩可改善睡眠四季保健

5.百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

老人睡覺吹空調好嗎長時間吹空調的危害

夏天想要睡個安穩的好覺就少不了空調，夏天，溫度越來越高，天氣越來越熱，很多人早早地就把空調打開，吹吹冷風，涼快涼快。那麼老人睡覺吹空調好嗎？

專家表示，對於身體機能逐漸衰退的老人來說，空調雖舒服，卻也可能帶來健康隱患，原則上能不用就不用。可現在畢竟是夏天，從外面悶熱的天氣中回家，不少老人還是習慣性地打開空調。其實只要方法得當，老人是可以適當吹下空調的。

老人睡覺吹空調注意事項：

1、溫度調到27℃—28℃。一般來說，空調的溫度調節在26℃左右，老人不妨將溫度再調高一兩度，維持在27℃—28℃左右，這樣室內外的溫差可以有助於在合適的7℃左右。還要注意，空調通風口不要直對著人吹。

2、2小時開一次窗。老人不宜長時間待在空調房裡，最好每隔2個小時就關掉空調，打開窗戶通通風，呼吸下新鮮空氣，或者到室外走一走，舒展下身體。晚上睡覺最好不要開空調。

3、給身體一個緩衝。溫度驟然下降，會使血管急速收縮，很容易引發頭痛，甚至心臟病或中風等。老人進入空調房時，不妨採取分段式的方法。先在室外的陰涼處待幾分鐘，之後再進入室內，反覆兩三次，給身體適應室內低溫環境一個緩衝的時間。

4、洗澡後不要開空調。洗澡後血液循環加快，皮膚的毛孔也是舒張的，此時吹空調會急速收縮血管和毛孔，極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風乾或擦乾以後，休息20—30分鐘後再開空調。當身體大汗淋漓時更應如此。

5、多喝溫水。空調房內空氣乾燥，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過幹，引發支氣管炎。因此，要多補充水分，以40℃溫水為宜。

6、護住肩頸。很多老人肩頸都怕受風，出入空調房，最好護好肩頸、膝蓋等重要部位，一定要避免在空調房內穿著過於暴露的衣服。

空調給人們帶來舒爽的同時，也會帶來的一些危害。長時間吹空調的危害，一起來看看。

長時間吹空調的危害

1、人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，最低不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患“空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等等。

2、室內外溫差過大，人若進出頻繁，忽冷忽熱，易造成體內平衡調節系統功能紊亂。乍一進出空調房，汗毛孔驟張驟閉，排汗功能失調，出汗減少，體內廢物不易排出。而出汗是夏天人體保持正常健康狀態最重要的一個功能，人在夏天不能不出汗。

3、空調房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，長此以往，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。

4、空調下面直吹，突來的冷空氣刺激了汗毛孔突然收縮，導致人們頭疼。專家建議，最好把室溫恆定在24℃左右，室內外溫差別超過7℃，還要經常開窗換氣，確保室內外空氣的對流。

5、家中如果有風溼病患者，當溫度降低至20～22度或強大的冷風直吹身體時，皮膚及肌肉的血管會收縮，肌肉也會痙攣，很多人會覺得不舒服，甚至引起深部肌肉、關節等的疼痛。

老人睡覺應該頭朝南四季保健

美國學多專家、學者證實，睡眠方向對身體有具體影響，一般以頭朝南或朝北睡較有益健康。臨床觀察，頭朝南或朝北方向睡眠者，一年後，不但食慾增進，精力充沛，睡眠安穩，連神經衰弱、高血壓等慢性病症狀也獲得改善，服藥相關效果也更顯著。他們還發現，老年人及體力較差者可以朝南睡，年輕人體力充沛，火氣旺，以朝北睡最佳。

科學家認為，這種現象是地磁對人體的影響。地球的南極和北極之間，有一個廣大但較弱的磁場。生活在地球上的人無時無刻不受到地磁的作用。如果人體長期順著地磁的方向睡覺，可使人體器官細胞秩序化，產生生物磁化效應，生物電能得到加強，器官機能獲得調整和增進。國內中醫專家曾以這種方法對失眠者進行試驗，結果相當滿意。

他們的解釋是，人體經絡循行方向與地球磁力線走向一致，順應自然，氣血暢通，就能睡得踏實而深沉。中國古醫書提到的睡眠應“子午為經”，子指北方，午指南方，就是主張取南北向而睡。拿破崙相信這種說法，狄更斯對此更深信不疑。睡覺的各種姿勢中，以側姿最佳。側睡時脊柱自然向前彎，肩膀前傾，兩腿彎曲，兩臂自然放置，肌肉能獲得最大限度鬆弛。

正如《千金要方·道林養性》所說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”俯姿和仰姿不如側姿。

老人睡覺張著嘴易損害健康

有不少人睡覺張著嘴，因為打呼嚕，可是有些老年人也會張著嘴睡覺，早上起來會有不舒服的感覺，口乾舌燥等。

專家表示，老人睡覺張著嘴，有幾種可能，首先可能是老人肌肉鬆弛，睡眠時容易阻塞呼吸道，導致鼻腔吸入氧氣不足，只好張嘴出氣;鼻炎和扁桃體炎或扁桃體肥大也可能導致鼻腔呼吸不通暢;三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人張嘴睡覺的原因，感冒改善相關困擾後即可恢復正常。

老人長期用嘴呼吸，會由於內外部空氣壓強不同使牙床發育畸形;還容易吸入冷空氣和灰塵，傷及肺和胃;長期呼吸不暢，影響睡眠質量，造成日間疲乏，精神恍惚。

老人張著嘴睡覺對健康很不利。看到這篇文章後要儘快改掉哦，希望本文可以給你帶來一些幫助!

老人睡覺打鼾是否屬正常現象四季保健

生活中，不少老人在睡覺時會打鼾，不少人還認為這是睡得香的表現。其實這是一種疾病的信號，家人要引起一定的重視。

老人打鼾的原因

最近的一項研究結果表明，老人睡眠時鼾聲大作，與肥胖有關。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟腮肥大、懸雍垂粗長、舌體增寬、咽腔狹小。睡眠時嚥肌鬆弛、軟愕塌陷、舌體後墜，使氣道受阻、呼吸不暢而發出鼾聲。這也是老人生理功能減退的一種表現。

此外，各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停。-

打鼾的危害

打鼾的人氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。

打鼾怎麼辦

在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側臥位;睡前儘量不要飲酒、喝濃茶;肥胖者最好要控制飲食和體重，打鼾情況特別嚴重的要及時去醫院診治。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。