第18章：老人戒菸的3個重要絕招養性

我想：吸菸是罪魁禍首，長壽的敵人，非戒掉不可。認識到戒菸的必要性，這時我的決心已下了一半。

二是理論的點化。煙癮是什麼?它就是巴甫洛夫說的條件反射，它可以在外界某種刺激下逐步建立起來，也可以在這種條件消失以後逐漸消逝下去。這個觀點否定了我原先“戒不掉”的種種藉口。認識到了戒菸的可能性，我真的要下大決心戒菸了!

要訣2：

措施應堅決有力且切實可行

我的戒菸措施有三項：

一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽菸的人有一種自發傾向――無限制地追求好煙。我則反其道而行之，專給自己買不符口味的煙抽，就是那種又衝又硬又苦又辣的曬菸型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變為反感。這一招還挺有效。

二是先限後戒，以限求戒。追求真的不吸菸了那一天的到來――這是我的心願，可五十多年的煙齡，想在一個晚上斷掉，有些不切實際。但戒菸也總得給自己定個期限，否則，等於不戒。過去，我每天要吸一包半煙，於是我從“限”開始，分三步走：

第一步，步子小點，務求成功。規定自己每天吸一包。我把20支菸分配在早晨、上午、晚上各幾支，“計劃供應”。不夠怎麼辦?減少吸菸次數?不，煙癮上來時非抽不可，但每支菸可以少吸幾口，這是比較容易做到的。因此，有那麼幾支煙，肯定是抽半支就不得不掐掉了，以維持每天總支數還是30支。第一天、第二天都做到了。

堅持了一個星期，實現了從多年來每天30支到每天20支的轉變!這是很不小的勝利，初戰告捷!

第二步，擴大戰果，勿使反覆。我戒菸的信心倍增，於是，乘機再減為每日抽15支，也適當分配在早晨、上午、下午、晚上各幾支，決不多給，逼得自己只好每次都只能吸半支，只是吸菸次數不減。因為前面已有吸半支的時候，所以以後每次都吸半支也不困難。困難的是每天減少吸菸次數，拉長時間間隔。但堅持了一週，就鞏固住了。

再往後，繼續減為10支、8支、5支，不到一個月的時間，每天基本上保持在三五支的水平上。早飯前不抽了，白天、晚上三四支或四五支不等;每支菸分三四次抽，每次吸兩三口就掐滅。實際上這時煙癮已經很小了。既然如此，何不乾脆一口不抽?可談何容易啊!每隔一兩個小時癮頭上來，還非得來幾口才行。限煙是量變，可是，量變終究為後來的質變做好了準備。

第三步，選擇時機，斷然戒絕。那是1999年新年已過、春節即將來臨之時，親友往來，難免要喝酒抽菸。可我頂住了煙癮復發的危險!過了春節，時機已到，若再“限”下去，恐夜長夢多，於是當機立斷，與五十多年的抽菸惡習徹底決裂，終於實現了戒菸行動質的飛躍!

要訣3：

要有鞏固勝利的“狠”心

鞏固成果是戒菸成敗的關鍵，決心戒菸的我對還想再抽菸的我，一定要“狠”!

一狠，是從不再抽菸的那天清晨起，我把煙盒、煙具照常擺在寫字檯和茶几上，進進出出看著它們，但堅決不再去碰它們。我就是要跟自己較這個勁!直至7年後撰寫此文的今天，我未曾再吸過一口煙。我戒菸真的成功了!

二狠，是在停止抽菸以後的一段時間裡，煙癮不時發作。這時，我只用一句話問自己：“不抽會怎麼樣?”於是，自己就該幹啥幹啥去。如果有人遞給我煙抽，我就毅然宣佈：“謝謝!我已經戒菸了。”大約一個多月後，自己就一點兒煙癮也沒有了。

戒菸是需要意志力的，但是，我們相信大家只要是堅決的想戒菸，就如同上面所說的，為了戒菸就是要跟自己較勁，戒菸成功一定離你不遠了。

老人戴上假牙好處多 但是要注意假牙保健

老年人晚年牙齒不好了，就會影響到飲食，有的老年人甚至是因為咀嚼不動，就不去食用，甚至有時候就會出現食慾不振的情況，所以老人因為總總原因戴上假牙。那麼你知道日常生活中，關於老人戴假牙有哪些保健方法呢?

齒缺失後必須採取鑲假牙的方法及時修復，否則會使臨牙及牙槽骨組織受到影響。一般在缺牙2個月左右就可以鑲牙。

選擇適當的鑲牙方法假牙（義齒）按固位方式不同，通常分為固定義齒和活動義齒兩種。活動義齒有部分和全口兩種，部分活動義齒是單個或多個牙齒缺失後的一種活動的修復體，全口義齒是全部牙齒缺失後的一種修復體。牙齒缺失後的老年人要根據牙齒缺失情況和牙周組織的健康程度來確定鑲什麼樣的假牙。

部分活動義齒的特點是：依靠不鏽鋼絲的卡環掛在臨近或其他牙齒上，除假牙外，一般有一個較大的基託，依靠卡環和基託將整個義齒較穩定地安放到缺牙的部位，以恢復失牙的形態和功能。

其優點是：可自由取戴，易於清潔，美觀大方，製作一般較為簡單，不需要過多磨除臨近的牙齒，對臨近牙齒無明顯損傷，應用範圍廣泛，即便多個牙齒缺失也可用來修復。

缺點是：體積一般較大，初戴時常常覺得不方便，往往需要經過一段時間的適應後才能習慣。此外，這種義齒一般不能承受較大壓力，咀嚼功能較差。

固定義齒又叫固定橋，其特點是：由橋體和兩端的金屬和塑料冠構成，沒有基託和卡環，利用兩端的冠套直接粘固在兩側臨近的牙齒上，不能自由取戴。優點是：穩固、牢實、舒適，體積小，能很好地擔負咀嚼和發音等功能，特別是戴上後舒適。

缺點是：一般需要將兩端臨近的牙齒磨除較厚的一層，義齒的冠套才便於安放，因此對臨牙的損傷過大，且義齒的全部咀嚼壓力要由臨牙來承擔，若缺失牙齒過多或臨牙不健康，則無法做這種形式的修復。因此，若缺失牙齒數目少，臨牙健康狀況好，一般可以做固定橋修復。否則，應做活動義齒修復。

正確使用和保護假牙一副假牙儘管製作質量好，若使用和保護不當，就會縮短其使用年限。所以正確使用和保護假牙是很重要的，對活動假牙的保護尤其應倍加註意。

正確使用和保護假牙應做到以下幾點：一是取戴活動假牙時，應順著一定方向，不能用強力推壓或咬壓方法戴入，以免損傷基牙、牙齦或使假牙人為拆斷或損壞。

二是初戴假牙後如果感到疼痛和不適，不要勉強戴，也不要自行修理，要及時找牙醫修改。

三是假牙初戴後一般需要修1～2次，如果較長時間不戴假牙，牙齒就會移位，牙槽骨也會吸收變形，再戴不易就位，這樣就要做較大修改，甚至重做。

四是初戴假牙的老人應先吃軟食，戴幾天適應後再吃硬食，逐漸增加咀嚼負擔。尤其是口腔條件差、適應能力弱而又有不良咬頜習慣的老年人，不宜過早地咀嚼硬性食物。吃粘性食物時，要防止被粘掉誤嚥下。

五是平時飯後應將假牙取下來，用清水洗刷乾淨，以免食物殘渣沉積在假牙的組織面刺激黏膜。

六是睡覺前應將假牙取下，讓被壓迫的牙槽黏膜和臨牙得到休息，改善血液循環，有利於口腔組織的健康。

七是可摘的活動假牙不戴時應泡在冷水中，以防止變形。不要用酒精和熱水浸泡假牙，更不能用沸水煮假牙。否則，將使塑料變澀、變形，且易於老化、斷折。

八是如果假牙髒了，可用牙膏將汙斑刷掉。洗刷時，要順著牙縫的方向輕刷，不要使用太硬的刷子橫刷，以免假牙磨損，出現紋痕，影響假牙的美觀和堅固性。

老人戴假牙八項注意的？

人一上年齡，就開始掉牙，開始掉一兩顆時老人也不是很在意，直到已經基本不能吃硬食物了.很多老人開始選擇了戴上假牙，下文就詳細的為你介紹老人戴假牙八項注意。

1.初戴假牙時，口內常有異物感，唾液增多，甚至噁心、嘔吐，有的發音不清、咀嚼不便，這屬於正常現象，只要堅持戴用，以上症狀便可逐漸消失。

2.摘戴假牙開始應耐心練習，找到規律，不可急躁強行摘戴。摘取假牙最好推拉基託邊緣，而不要以強力拉卡環，以免卡環變形。戴假牙時，應用手戴就位後再咬合，絕不可以用牙咬合就位，以免損壞假牙。

3.初戴假牙不宜吃硬食，應先練習吃軟的食物，待適應後再逐漸咀嚼較硬而脆的食物。

4.初戴假牙後，可能有粘膜壓痛現象，甚至出現粘膜潰瘍，應複診修改，如不能及時複診，可暫時不戴，取下假牙放於冷水中。但在複診前數小時必須戴上假牙，以便能準確找出壓痛點，便於修改。

5.飯後應取下假牙清洗乾淨後再戴上，以免食物殘渣沉積於假牙上。睡前應取下假牙，用牙膏或肥皂水刷洗乾淨，置於冷水中，但不要用開水、消毒劑浸泡。

6.假牙戴用後，如有不適，應及時複查、修改，不要自行磨改，也不宜長期不戴，否則因口腔內組織的變化使假牙不能再使用。

7.取下假牙後，將假牙與口腔內的真牙齒的臨接面刷淨殘留的食物殘渣，避免發生齲壞。

8.戴用假牙後，每隔半年至一年到醫院複診檢查一次，以便發現問題及時處理，確保支持組織的健康。

以上便是我們為你提供的關於老人戴假牙八項注意的問題，希望以上內容能夠給你帶來幫助，避免老年人在戴假牙出現不必要的問題，給自己以及年輕人帶來不必要的麻煩。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。