第169章：老人白天嗜睡有可能是心臟病四季保健

老人的“性福”貼士是什麼？

人越老越需性愛，對老年人來說，性愛猶如夕陽中的暖霞，依然是生命中不能割捨的溫存。在性生活方面，年齡並不是問題。掌握以下這些知識和技巧，就能幫助老年人安全、正確地擁有“性福”。

性愛選擇在清晨

早晨醒來後，是老年夫妻溫存的最好時間。因為經過一夜的休息，疲勞得以恢復，精力最為充沛。千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓時性愛，否則可能因疲憊引發一些疾病。對男性來說，早晨體內雄性激素分泌比較旺盛，有利於激發性慾和勃起。此時的勃起程度，比其他任何時間都更堅硬、更持久，會讓男人在性愛方面更自信。

對女性來說，上年紀後，陰道潤滑能力、擴張能力減弱，此時除了使用陰道潤滑劑等來消除疼痛外，還要注意姿勢舒適。值得注意的是，早晨性愛不能過急，要儘量延長前戲，注意補充水分。

充分愛撫對方

有科學家認為，人的性慾可分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方相互接觸身體的需要。脹滿緩解欲是指男性陰莖勃起和射精、女性陰道分泌物增加，雙方獲得快感的過程。由於老年人的體質不同於年輕人，因此雙方多加愛撫，即使性愛時間短或沒有實質的性愛，雙方也能獲得性滿足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，採用這種“類性生活行為”最為合適。

此外，患有慢性疾病或在服用影響性生活藥物的人，要請醫生給出解決方法。老年人如果在性愛方面有什麼困惑，最好請教醫生。適當的性行為可以增強生命活力、使人煥發朝氣、克服老年抑鬱症、防止腦老化，預防前列腺肥大等。

老人的不良打手機習慣可能影響大腦

老年人現在也開始使用起來手機這樣的高科技，因為使用手機很方便，方便家人找到自己，也可以幫助老年人做很多的功課，學習，娛樂，打發時間，都是可能的，但是很多的老年人因為使用手機之後，出門常忘帶鑰匙，電話朋友常忘詞，甚至一兩天後突然想起要說的話或要做的事……溫馨提醒老年人常健忘、反應遲鈍可能是大腦“亞健康”，尤其是壓力大的白領們要及時調整自己的工作生活。

反應遲鈍可能是大腦亞健康

“你可能腦部亞健康了。”正值我國9月16日腦部健康日之際，據專家表示，很多人認為沒有腦中風、腦萎縮、老年痴呆症等病症，就代表著大腦是健康的，這是錯誤的觀點。腦部健康不僅僅是沒有腦疾病，還要有良好的腦功能。如果你覺得自己反應遲鈍、提筆忘字、頭暈腦脹、情緒性格改變、注意力下降、工作壓力大，那麼你的大腦可能是“亞健康”了，要及時調理身體和生理狀態。

現在很多人都長期處於緊張、焦慮、抑鬱、健康、失眠的狀態，使大腦提前“衰老”，或者出現亞健康。諸如健忘的現象，即最常見的大腦出現瞬間的記憶丟失，醫學稱之為暫時性激勵障礙，簡單地說就是大腦的思考能力或檢索能力暫時出現障礙。雖然暫時的健忘不能稱之為提早衰老的標誌，但如果常常健忘，且工作或生活長期得不到改善的話，很可能會提前進入老年痴呆症的行列。

什麼是腦部亞健康?大腦健康的標準表現為睡眠好、反應好、氣色好、表達能力好、行為好、參與能力好，只有滿足這六大標準的大腦才是健康的。而腦部亞健康，是指檢查無明顯異常疾病，但常表現疲勞、反應能力、適應力減退、創造力較差、自我不適的一種生理狀態。

哪一類人易出現腦部亞健康?根據臨床經驗，腦部亞健康的人群主要是從事腦力勞動者、白領精英以及工作時間長、工作壓力大、缺少運動的人。以中青年為主，年齡集中在20-50歲左右。生活方式的改變，暴飲暴食，運動小，壓力大，使得不少人年紀輕輕就有高血壓、糖尿病、脂肪肝等，這些身體的不健康導致腦部亞健康出現了年輕化的趨勢。

如果你發現自己的大腦可能是“亞健康”，需進行大腦體檢，評估自己存在哪些問題，然後有針對性地調整生活習慣、工作方式及飲食起居等，努力克服不良習性。如果問題特別頑固，生活質量或工作效率出現明顯下降，可能你需要及時就醫，以便更及時地發現其它潛在腦病疾病。

老人的不良生活習慣易致眼疾養性

人們常把老年人與疾病聯繫在一起，認為人老了，抵抗力下降了，就很容易感染一些疾病，確實，許多老年人的健康都受到這些疾病的威脅。調查顯示，老年人常見的眼病主要為白內障、青光眼、黃斑變性、飛蚊症和視網膜脫離等，而老年人常見的糖尿病、高血壓和動脈粥樣硬化也會損害眼睛。其中，65歲老年性白內障發病率為七成，而形成老人視力障礙的因素，6成與生活方式有關。

人眼裡的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。所以老年人是白內障高發群體。

如果老年人尤其是相對比較空閒、寂寞的“空巢”老年人，不分晝夜地玩電腦、打麻將、加之不科學的飲食習慣，會加速機能的減退，造成晶體營養。因此，廣大老年朋友一定要做好眼睛的保健工作，愛護好自己的眼睛。

老人的臨終心理

死對於每個人都是不可避免的，尤其是老人，距離死亡的日子越來越近。國外曾報道過500例臨終者的觀察記錄，其中除90例肉體上蒙受疼痛或某種痛苦，11例精神憂慮，2例有明顯的恐怖症狀，1例心理欣快表現，以及1例有強烈自責感外，近90%的人都沒有什麼特別的跡象。有人指出，老人的臨終反應與他的信抑、年齡、社會經濟狀況、心理成熟、應付困境的本領、機體的變化過程，以及醫生和其他重要人物的態度等都有關係。

當年齡相近的親友死去，或醫生提醒他患有嚴重疾病時，老人會意識到死神已經臨近。臨終病人可能考慮許多問題：比如，想弄清楚死前患的是什麼病？如果智力不遲鈍的話，會考慮將要和親人分離的情景；根據自己原有的希望，回顧一生，並作出評價；關心他所不熟悉的向死亡過渡的狀態。而一個人在臨終的表現，又和他以往處理問題的方式有關。

有的人可能對死怕得很，以至否認它，甚至以倨傲的態度對待它；一個成熟的人，則可能回顧一生，整理他的社會生活和精神生活，帶著滿意的心情離開人間。但總的來說，老人對死亡的心理反應通常是：首先是否認，即不相信死神即將來臨；在面對死亡即將成為事實時，常常會憤怒：“為什麼我就要死去呢？”而後，開始冷靜下來，並會產生既有絕望又有希望的矛盾心理，且想方設法，如千方百計探索民間輔助管理經驗做法，以求生存。

然而在求生無望的情況下，便悲傷、抑鬱，最後萬念俱灰，也不再憤怒，不再悲傷，平靜地接受死亡這一事實。近年來，美國的一些醫生也調查了瀕死者的心理體驗，即在重危病人搶救過程中發生的一種所謂死後生活的現象，也有人把它稱為“生命盡頭的生活”。這是病人在心臟停止搏動後一剎那間，處於瀕死狀態下的種種感覺。

比如，心理學家肯尼茲倫發現，儘管這些瀕死者的年齡、性別和教育程度各不相同，但他們當瀕臨臨床死亡之際，都體驗到一種被肯尼茲倫教授稱之為“核心經驗”的過程。病人或者訴述他離開了自己的軀體，與已死的親友相見；或是感到自己滑入一條黑暗的地道，前面出現一道耀眼的金光；或是走到了一個高大的門檻，徘徊不前，終於又退了回來。

因為這些病人感到，他們還有某種責任未盡。這些感覺雖然變幻不一，但共同的感覺是，病人在這時都有一種巨大的“安適感”和“幸福感”，以致他們留戀忘返；但與此同時，一種更積極的強烈感情，又使他們甦醒，把他們拉回人間，如此等等。然而，這些心理體驗僅僅是一些現象學的描述，且與他們生前的信仰有著直接關係，故至今尚未得到科學上的論證，還有待進一步探討。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。