第168章：老人白髮變黑髮的簡單步驟 老人吃什麼可以預防白頭髮

11點以前就寢

許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭髮提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

規律運動，放鬆身心

要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現*生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

常換髮型

女性要避免天天長時間綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。

二、老人吃什麼糧食可以預防白頭髮

決定頭髮顏色的因素是頭髮中色素顆粒的多少，與髮根乳頭色素細胞的發育生長情況有關。頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞功能衰退，當衰退到完全不能產生色素顆粒時，頭髮就完全變白了。正常人從35歲開始，毛髮色素細胞就開始衰退。但是，如果不好好保護的話，黑髮有可能會提前變成白髮。

古人說，“發為血之餘”，意思是說頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養。不吃或少吃米穀等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭髮長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛髮變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養不足所造成的。

李長平說，五穀雜糧中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭髮所必需的營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足，常會導致頭髮變灰變白。

那麼，應如何預防頭髮變白呢?李長平說，中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。

此外，中老年人還要常吃胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。總之，凡是深色的食物都含有色素，對頭髮色澤的保養有益。

三、老人白髮吃什麼食療好

一、桃仁1000克，白糖適量。先將桃仁放冷水中浸泡三天，取出後去皮尖，然後將白糖適量放入鍋中，待其溶化後倒入桃仁，攪勻，冷卻後做成丸食用。每日兩次，每次5克，連吃100天。

二、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細粉後調勻。每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。

三、每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻一匙，長食可烏髮。

四、黑芝麻25克搗碎，大米適量洗淨，加水共煮為粥，經常佐餐食用。

微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

四、老人白頭髮會不會越拔越多

1、決定頭髮顏色的色素是由毛囊裡的毛母細胞分泌的，不可能把它拔出來。

專家說：白頭髮拔一根長十根的說法純粹是杜撰。真實的情況是：白頭髮拔一根長一根!一般人認為，拔頭髮從根部拔出來後，髮根回有一個圓圓的，像火柴頭兒一樣的小顆粒，那就是髮根。其實，在這個圓圓的小頭兒之外，還應該有一個保護這個小頭兒的“帽子”包在外面，它叫做毛囊，這才是真正的髮根。毛囊生長在我們的頭皮裡，人是不可能看見的，更不可能把它拔出來，而決定頭髮顏色的色素，恰恰是由毛囊裡的毛母細胞分泌的。

2、頭髮的基本顏色源於基因，色素的分泌跟細胞生長能力無關。

頭髮顏色的不同源自人體的基因，頭髮顏色的變化是一個長期的過程。形象的說來，就好比毛囊中有很多工人在蓋樓房一樣，如果這些工人身板壯實又肯賣力，即細胞的分裂活動旺盛，那麼頭髮自然長的又快又健康。若這些工人吃不飽飯又偷懶，那麼房子是無論如何也蓋不好的。但是換句話說，頭髮的顏色是由蓋房的材料決定的，它提供什麼色素，細胞就分裂出什麼顏色的頭髮，這跟細胞本身的分裂能力沒有關係。

3、產生白髮的原因很複雜，包含遺傳因素在裡面，目前尚無有效的藥物輔助管理辦法。但是，我們可以採取一些方法來補救。

方法1：日常生活中可以多吃核桃，黑芝麻，黑豆等食物。

方法2：中藥裡何首烏，女貞子，墨旱蓮也對烏黑髮絲有效。

方法3：頭部按摩。

老人白髮染黑髮危害大 很多疾病發病率提高

年紀大了，頭髮白了，這是很多老年人的狀態，也是老年人必經的狀態，但是很多老人為了讓白髮變黑，非常熱衷於染髮。科學的研究證明，經常染髮的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。

健康養生：老人白髮染黑危險多

特別是中老年人，由於抵抗力低、免疫力下降，比年輕人更輕易發生染髮後的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由於抵抗力低、免疫力下降，比年輕人更輕易發生染髮後的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。

年輕人染成彩色的致病概率相對少一些，這與彩色染髮時經常採取挑染，往往不接觸到頭髮根部與頭皮的結合部有關。而中老年人白髮較多，需要大面積，甚至全頭染黑，導致皮膚年復一年地吸收著染髮劑，加上自身體質基礎相對較差，代謝減慢，因此更輕易過敏、致癌。

患有糖尿病及高血壓、心臟病的患者，應慎重染髮;患有哮喘等過敏性疾病、瘡癤、皮膚潰瘍、血液病及腫瘤的病人，更要闊別染髮。

假如老人實在想染髮，儘量往專業美髮店;染髮前要做皮試;要選擇半永久性染色劑。中老年人染髮不宜太頻繁，也不要頻繁更換染髮劑，由於每種染髮劑添加的化學成分並不完全相同，假如頻繁更換，接觸多種化學成分，也會增加致病、致癌的幾率。但假如染髮後出現頭皮癢、頭皮紅腫、皮疹等症狀時，應停止使用該染髮劑，假如出現頭暈、乏力等全身症狀時，提示可能有全身毒性反應，建議及時到醫院檢查。

此外，經常染髮的老人還應該定期到醫院做體檢。

老人白髮染黑很危險

很多老人為了讓白髮變黑，非常熱衷於染髮。多國研究都顯示，經常染髮的人，乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發病率都會增加。特別是中老年人，由於抵抗力低、免疫力下降，比年輕人更容易發生染髮後的毒性反應、接觸性皮炎，甚至腫瘤等疾病。

年輕人染成彩色的致病概率相對少一些，這與彩色染髮時常常採取挑染，往往不接觸到頭髮根部與頭皮的結合部有關。而中老年人白髮較多，需要大面積，甚至全頭染黑，導致皮膚年復一年地吸收著染髮劑，加上自身體質基礎相對較差，代謝減慢，因此更容易過敏、致癌。

患有糖尿病及高血壓、心臟病的患者，應慎重染髮；患有哮喘等過敏性疾病、瘡癤、皮膚潰瘍、血液病及腫瘤的病人，更要遠離染髮。

如果老人實在想染髮，儘量去專業美髮店；染髮前要做皮試；要選擇半永久性染色劑。

中老年人染髮不宜太頻繁，也不要頻繁更換染髮劑，因為每種染髮劑添加的化學成分並不完全相同，如果頻繁更換，接觸多種化學成分，也會增加致病、致癌的幾率。但如果染髮後出現頭皮癢、頭皮紅腫、皮疹等症狀時，應停止使用該染髮劑，如果出現頭暈、乏力等全身症狀時，提示可能有全身毒性反應，建議及時到醫院檢查。

此外，經常染髮的老人還應該定期到醫院做體檢。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。