第161章：老人疾病與消極情緒有關!

消極情緒主要是指恐懼、憂慮、焦慮、抑鬱、悲傷等消極性情緒。負性情緒持續過長或過於激烈，在一定的條件下能夠引起人體各個系統功能的失調。在心血管系統可能引起心慌、心動過速、血壓升高；在呼吸系統可能引起氣短、哮喘；在泌尿系統可能出現尿急、尿頻；在神經系統可能出現頭痛、失眠等。

老年人的消極情緒可能給各種疾病大開方便之門。老年人過於激烈的情緒如狂怒與狂喜，可能引起機體功能的嚴重失調，甚至死亡。高血壓、冠心病、腫瘤等雖然可發生在中青年人中，但這些疾病卻成為老年人常見病與多發病，並且是嚴重危害老年人身體健康的主要疾病。老年人情緒突變，過於激動，引起高血壓與冠心病加劇是屢見不鮮的。

負性情緒可能是老年人腫瘤發生的促活劑。已知道自己得了癌症的老年人，消極情緒常常成為病情急驟惡化的重要原因。老年人消除負性情緒，建立積極的樂觀的情緒，是祛病延年最重要的因素之一。

老人疾病保健有妙招 長籲短嘆增加肺活量四季保健

養生是一件要堅持的事情，老年人養生不僅是為了多活幾年，而是為了讓自己的晚年更加的健康，精神氣更足，這樣人生才能更加的有意義。養生之道往往蘊藏於不易察覺的生活細節中，下面我們就一起來看看中老年人疾病保健妙招吧。

比如，老人們的嘆息、自言自語、朗誦歌唱等與口齒相關的動作，都會起到健腦、強腎等意想不到的養生效果。

長籲短嘆增加肺活量。

長籲短嘆，對老人來說其實是好事。幾聲嘆息後，會產生一種難得的舒暢感，尤其是經常胸悶的老人。胸悶或疼痛與緊張、氣行不暢有關，長籲短嘆可以促進肺部排盡濁氣，增加肺活量，增加血液的含氧量。

自言自語刺激大腦。

家人沒有必要對喜歡自言自語的老人進行指責，因為，說話能刺激大腦，使腦部血流供應充分，改善大腦缺氧狀態。此外，對於一些精神焦躁的老人來說，自言自語有鎮靜作用，增加安全感，可以調整紊亂的思緒。

咬牙切齒強腎氣。

建議老人每天醒來後，將上、下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一鬆地咬住，咬緊時加倍用力，放鬆時也互不離開。每次做數十遍，有利大腦血氧供應，還能使腎氣充盛，預防耳聾。

細嚼慢嚥促消化。

老人多咀嚼能活化大腦皮層，可預防大腦老化和認知障礙症。咀嚼還能促進胰島素的分泌，可調節體內糖的代謝。建議老人們吃飯要慢，增加咀嚼次數和時間。牙齒好的老人，可吃些煮得較軟的豆子、不太硬的堅果、蘋果、胡蘿蔔等。

吟詩唱歌解壓力。

吟誦詩歌，可增加體內激素和其他生物活性物質的分泌，消除精神上的煩惱和壓力，對緩解失眠、憂鬱有幫助。唱歌要帶動聲帶和胸腔振動，能增大肺活量和增加心臟血液循環。建議老年朋友在家中準備一些詩集，經常拿出來朗誦。

老人疾病纏上身 如何在深秋養生秋季保健

秋季是一年中養生效果最好的季節，因為不是太熱，也不是很冷，老年人可以很好的利用這個季節進行必要的養生和進補，但是患有疾病的老年人養生是不一樣的，那麼老年人在秋季養生有哪些需要注意什麼呢?我們下面一起來看看吧！

老年性痴呆症前期表現一直被病人認為是自然衰老的結果，會被認為“老糊塗”了，由於這錯誤的認識，我國老年性痴呆症患者的就診率一直很低。調查顯示，我院輕度老年性痴呆症患者就診率僅為14%。60歲以上老人群體定期進行“記憶體檢”非常必要。

防止老年性痴呆與防心腦血管疾病的原則一致，就是儘可能早地開始注意按照健康人生的準則來安排每人的生活，在飲食上注意營養平衡。人體內的自由基破壞性極強，能夠破壞細胞結構蛋白，造成細胞損傷死亡，所以及時清除自由基是有助於人體內許多生命器官正常工作的前提。

維生素E可以幫助細胞自身的清除機制工作，防止自由基突然增加，超出正常負荷。但人體自身不能合成維生素E，只能依賴食物來滿足需要，平衡的營養成分應該包括纖維素和維生素（來自蔬菜、水果、雜糧）、蛋白質（來自瘦肉、魚、雞蛋、豆製品）。富含維生素E的食物包括果仁、植物種子、蛋黃、蔬菜和水果。

同時，積極參與人際間交往和各種快樂活動，注意體力和腦力鍛鍊，每週堅持適當運動，如果運動量較大，出汗多，可在溫白開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡;有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料。如進行長跑鍛鍊，還要飲用適量的糖水，以防低血糖。運動時飲水最好能分次少量飲用，比如鍛鍊20分鐘後，喝150～200毫升溫白開水。

有高血壓、糖尿病等慢性病的人在秋冬之交時容易出現冠心病發作，所以此類病人鍛鍊前最好喝杯白開水，以稀釋血液，減少血栓的形成。中老年人要掌握好運動時間和運動強度，不要超過機體的負荷。一般來說，中老年人運動時間每次不要超過1.5小時。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適，這就是適度的標準。

老人疾病防治牢記五個原則

老年人的健康與長壽是一個家庭的福氣，現在我國的老齡化社會日益嚴重，這讓我們每個人都更加關注和重視老年人群的健康問題，如果老人自己或者家人想在日常生活中做好自己和老人的保健養生工作，對於下面的五個生活原則一定要牢記。

⑴、保持樂觀的情緒

樂觀的情緒有利於健康。老年人，特別是離退休的老年人應該做到自得其樂，助人為樂，知足常樂。及時調節好心態，享受離退休後新的生活。情緒緊張、心理不平衡常常引起人體的生理功能失調，抵抗力低下，易患高血壓、冠心病、神經衰弱、消化性潰瘍等病。

⑵、注意合理的飲食營養

合理、平衡的營養能保持健康的身體，可預防或減輕老年人某些易患疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等。應選擇適合老年人的食品，如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質和維生素的飲食。且應常吃水果。

⑶、重視平時的保健與醫療

每年定期進行體格檢查1～2次。平時注意身體的不適，即使是輕微的症狀，也要重視，及早就醫。老年人往往敏感性差、反應差、主訴少，因此應仔細觀察老年人的飲食、情緒、睡眠、體溫、脈搏，以引起注意。慢性病患者應遵其嚴格遵醫師醫囑咐服藥及定時複查。應叮囑病人不要隨意用藥或中斷輔助管理。

⑷、良好的生活習慣

如按時休息，有良好的睡眠習慣等。

⑸、適當的體力勞動和體育運動

經常參加鍛鍊（如慢跑、打太極拳、打門球等）及適度的體力勞動能提高抗病的能力，對各系統、器官功能的改善都有益。

不管是否老人身體患病，都需要及時的調整自己的生活和飲食習慣並且對於一些健康的生活原則一定要牢記並且在生活中一一做到。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。