第 125 章
第125章：老人潤燥護膚防衰老 適量吃酸味食物四季保健
老人潤燥護膚防衰老 適量吃酸味食物四季保健
上了年紀後，消化吸收功能減弱，胃口也會變得不好，酸味食物能幫助老人開胃、增加食慾。所以酸味食物對老人來說，有著特殊的意義。在寒冷的季節，老人適量吃點酸，能降脂護心、保護血管。酸味也是對付乾燥的武器之一，有潤燥、潤膚的功效，延緩老人衰老。
以最常見的酸味食品山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。山楂新鮮上市的時候，個大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗淨、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱裡冷藏，當作飯後開胃食品。
果醋也是不錯的選擇。如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量;蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。更簡單的方法是，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。
或者多吃點酸味的水果，比如橙子、柚子等。
需要注意的是，兩類老人不宜吃酸太多，一是貧血及脾胃虛弱、患有胃病的老人，可能導致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病;二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會有倒牙之感，甚至產生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現不舒服的症狀，就該暫時停止食用。
老年人吃酸不能吃的太多，因為這樣對自己的牙齒是很不好的，所以老年人吃任何食物都要適量。
老人液體代謝失調沒食慾中醫療法
老人的消化系統不好，導致很多人沒有食慾、不願意吃飯，還會有腹脹便秘的症狀出現，進一步就會有全身無力、心悸、出汗等神經衰弱的現象產生。由於老人的液體代謝失衡，感到口渴又大量喝水，就會降低胃酸的濃度，進而影響消化功能，導致食慾不振。
中醫同樣認為，天氣熱溼度大，脾胃易為溼困，多數人會有食慾下降的表現。天氣熱皮膚血管因散熱需要而擴張，胃腸血流量會相對減少，尤其在大量進食冷飲後，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會進一步減少，消化能力自然下降。此外，原有消化疾病有可能在夏天加重，如果是屬於虛寒體質者，在此時更易出現消化不良。
怎麼做才能“開胃”呢？
如果僅是食慾差些而沒有其他各種身體不適，可首先，選擇自己喜愛的食物，中醫認為“胃以喜為補”。
其次，消暑除溼，酌情吃些西瓜、綠豆湯等。
再次，試用開胃粥：焦山楂12克，炒神曲10克、炒麥芽10克，雞內金10克，先用水煎湯，去渣，湯中加入粳米適量，煮粥食之。
最後，酌情使用消食藥。如果這些方法解決不了問題，應到醫院診治，因為不思飲食僅是一個症狀，諸多器質性病變都有可能出現，如慢性胃炎、胃潰瘍、慢性膽囊炎及一些消化系統以外的疾病等，需要格外警惕。
老人食慾不振也會因為疾病導致，所以判斷老人是正常的代謝失調，還是某種疾病引起的症狀是非常重要的工作。
老人混合用藥會危害身體健康
據法新社日前報道，美國芝加哥大學的科研人員調查了美國各地3500名57歲到85歲、具有自理能力的老年人的用藥情況，發現幾乎在每25名被調查者當中，就有1人存在混合用藥不當的情況。混合用藥不當可能使不同藥物發生嚴重反應，並造成危險。研究人員發現，大部分老年人同時服用5種或以上處方藥、非處方藥、保健品，而同時服用5種或5種以上處方藥的老年人達29%。
大部分混合用藥不當的情況與阿司匹林有關，如同時服用銀杏葉（舒血寧）片和阿司匹林這兩種非處方藥，會增加內出血幾率。研究報告說，在65歲以上的美國人中，每年有超過17.5萬人次因藥物不良反應被送進急診室。
老人清晨三舉動有助長壽養性
清晨又是一天的新開始，又是一個新希望的出現，對於清晨的到來大家做好準備了嗎?特殊是老年人。老年人的身體想要得到良好的護理那麼與清晨是無法脫離的，且要懂是運用清晨的時間來調理好自己的身體。
那麼，對於老年人而言清晨需要做些什麼呢?
1、深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。
2、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
3、四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。
老人清晨容易傷腰
老年人在一夜睡眠之後，腰背部肌肉、筋膜、關節、關節囊及韌帶等組織會處於僵硬、板結狀態，被稱為“晨僵”。此時，如果不經活動熱身，老人就急著俯身哈腰刷牙，腰部由平臥鬆弛狀態變為屈腰弓背那樣的姿勢，就會驟然增加腰部負荷，對腰椎間盤、腰骶關節、韌帶和關節囊產生較大的剪力與壓力，特別是對平時已有腰傷、腰突症或腰痛的人影響更大，稍不注意，易造成或引發腰突症發生或復發。
醫學專家提醒老年人，洗漱時有三項注意：第一，起床後不要急於做事，要先適度活動腰部。可在室內慢步走兩圈，邊走邊甩臂，再前屈後伸及轉動幾下腰部，做幾次下蹲起立。再用雙拳或雙手捶背、揉腰、拍腿幾十下。這樣，可改善機體由平臥變直立狀態後，全身的血液循環與肢體張力，以適應洗漱、方便等事宜。
這些活動也可到戶外完成，同樣能起到熱身效應。第二，洗漱時應先將膝關節微屈半蹲，接著向前彎腰，掂量一下腰部不痛不酸可以承受時，再開始刷牙、洗臉。如洗漱期間感到腰痠骶痛，則要馬上直腰伸腿休息一會兒。以腰骶不痛為前提，靈活掌握，隨機應變，可在很大程度上減少腰骶關節的剪力和腰椎間盤承受的壓力，避免腰痛發生或腰病復發。
第三，洗漱盆不宜太低。寧可高一些，也不要過低。過低會使腰椎過度向前彎曲，導致腰骶部剪力與負荷過大，易引發或加重腰痛。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。