第121章：老人洗澡益心肺之半身浴四季保健

中國老齡科學研究中心研究員肖振禹告訴記者，水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。他還提醒，老人剛吃飽和飢餓時，以及大量運動或勞動後，應休息片刻再洗澡。

老人洗澡需注意哪些講究

隨著社會的不斷發展人們對自身的要求也就逐漸高了起來，尤其是老人也是很愛乾淨的，特別是老人都喜歡經常洗澡來達到自身清潔，因此對於老人洗澡的一些禁忌我們也要清楚的知道，那麼，老人洗澡有哪些禁忌呢？下面和專家來解答吧。

1、洗澡時間不宜過長

不少老年人洗澡時都喜歡在熱水池中泡洗，這樣長時間把全身浸泡在熱水中，會引起全身體表皮膚的血管廣泛擴張，皮膚血流量增多，使血液部集中體表，而腦組織的血流量則相對減少，老年人大多都有動脈血管硬化，血管彈性減弱現象，自身調節血液循環的功能差，長時間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花，嚴重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及骨折及其它意外的發生。

2、飯後不宜立即洗澡

有些老年人喜歡在吃過晚飯後洗澡，進食後胃腸粘膜小血管擴張，血液分佈集中在內臟胃腸，而腦組織血流則相對減少，老年人此時往往都有倦欲睡感。如果此時立即洗澡，加上表皮血管又擴張，更加使腦組織的血液循環減少，從而有可能會發生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人，還有可能誘發腦血管意外或心臟病的發生。

所以老年人應在飯後1小時後洗澡為宜，並應在洗熱小澡前渴一杯溫開水。

3、洗澡水不宜過熱

老年人用熱水淋浴，如水溫適合，洗澡後則感到全身輕鬆。有些老年人因為皮膚癢，往往用過熱的水燙洗皮膚來止癢，這樣雖然暫時能止一時之癢，但會加重皮膚乾燥，甚至誘發老年紅皮病的發生。

4、家中洗澡不宜鎖住浴室門

老年人手腳不靈活，行動笨拙，在浴室洗澡時容易摔倒或暈厥，鎖住浴室的門，發生這些意外時即使老年人清醒呼救，也不能及時得到救助。

5、搓背不宜用尼龍巾

老年人皮膚比較乾燥，表皮大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，容易使病毒、細菌乘機感染，從而誘發傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。

6、不宜空腹洗澡

用浴池時全身在熱水中，因體表血管擴張，血液循環加速，體內新陳代謝增加、老年人在空腹特別是飢餓時在浴池洗澡，就會因為出汗過多等原因，引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。

上面是關於老人洗澡時候的一些禁忌，對這些問題也需要我們大家認真的瞭解，同時更要提醒老人在洗澡的時候要注意不能空腹洗這樣很容易照成頭暈的現象，還有就是要注意洗澡的時候水溫不宜調的太熱，這樣不利於自己的健康。

老人活動假牙材料悄然轉變 老人要學會護理

老年人的牙齒掉損是衰老的一個現象，但是老年人總是認為牙齒的損壞，身體的變差，是一種自然現象，並沒有得到老年人很大的重視，而且現在科技這麼的發達，只要老年人帶上假牙就能正常的飲食，但是老年人還是要學會如何護理假牙！

實則老年人缺牙掉損之後應去醫院鑲牙，否則不僅會影響美觀，發音，咀嚼及消化，還可造成口腔局部牙齒移位，食物嵌塞，蛀牙等，更嚴重者會影響全身健康。活動假牙有多種，究竟哪種更適合你呢?

活動假牙主要由託板支架和假牙構成。隨著人們生活的質量提高，對不鏽鋼託板的沉重提出了改進的要求，近幾年以較輕，韌度強，極好生物相容性的材料鈦，出現了鈦合金託板，風靡一時。近幾年又興起了一種全新的21世紀醫用材料純鈦製作而成的託板（稱為純鈦託板）。因為具有極輕、超薄、異物感輕、適應快、不影響發音、堅固，不過敏及對人體無副作用等優勢使活動假牙被人們所歡迎。

同樣假牙的材料也隨著時代及科技的變化而變化。現在應用較多的是具有更美觀及堅固的複合樹脂牙。近兩年一種具有更堅硬耐磨更美觀的假牙中的鑽石塑鋼牙誕生!

一些對假牙的美觀度、舒適性有要求的中老年人，一種屬於固定假牙的活動假牙相結合的半固定式假牙誕生了，稱為精密附著體。它既有固定假牙的舒適方便和較強的保護天然牙的能力，從某種程度上極大延長了天然牙的壽命，又有活動假牙易摘戴便清洗的特點。且因無卡鉤而較普通活動假牙在美觀性上有了突破。用純鈦作託板，用塑鋼牙做假牙二合一使鑲活動假牙不再成為身體及心理的負擔。

如果有條件做一副精密附著體則更使鑲假牙成為一種享受，並可擁有一臉自信的燦爛笑容。

小貼士：老人如何保護牙齒

中年以後，甚至到了老年，仍有一口“潔白如玉”的牙齒，這是人體健康的重要標誌。那麼如何才能保護好你的牙齒呢?

1、要正確掌握刷牙的方法，要經常調整使用能夠適應自己牙齒的牙膏;2、選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷。太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦;3、刷牙的水溫過涼過熱能刺激牙齒神經和血管，所以要調節用水溫很重要;4、正確的刷牙方法應該是刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好。

老人活百歲 多虧好兒媳養性

瀋陽有位田慶林老人，今年110歲，家住棋盤山旅遊開發區高坎社區。據說，老人這歲數在全市長壽老人中排第三。田大爺長壽有啥秘訣？他說，秘訣倒總結不出，不過多虧了好兒媳孫秀豔36年來的照顧。“俺這兒媳婦，別說百裡挑一，那得說千里萬裡挑一！36年一直侍候俺，跟親閨女一樣周到啊！”孫秀豔22歲時嫁到田家，一直同公公、婆婆生活在一起。

19年前婆婆病故了，田慶林就由兒媳精心照料著。老人在106歲以前還能自理大小便，最近幾年身體逐漸虛弱，這些活計全落到孫秀豔身上，她卻從未嫌過髒，怨過累。“我爸現在就像沒滿月的小孩兒似的，餓了就得吃點兒，吃飽了不一會兒就睡著了。”孫秀豔說，公公每天平均要吃6餐，因為牙口不好，特喜歡吃地瓜和南瓜。

為此，她專門儲備些地瓜、南瓜，留給老人煮著吃。公公能長壽，孫秀豔笑著說自己不能“攬功”，“那是老人家有那壽命，和我沒啥關係！”妻子對老父親孝順，59歲的田玉章看在眼裡，樂在心裡。“太感謝她了！咱家開春種地或者有啥事兒，我經常出去忙，老父親全指望她照顧。她對老人好，有這老伴兒比啥都強！

”田玉章說。該怎麼感謝老伴兒的付出？田玉章笑了，“這個不用我操心，幾個兒女都能管。要是趕上過生日，孩子們請她去飯店，我跟著借光兒！”

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。