第 120 章
第120章：老人洗完澡不宜馬上喝水
老人洗完澡不宜馬上喝水
很多人都有這種習慣：洗完澡了，馬上喝一杯水，目的是補充水分。但是，老年人需要注意，洗完澡後悠著點喝水，因為一次性喝大量水可能會增加心臟負擔，導致疾病產生。
大家都知道缺水會引起血黏稠度上升，增加中風等疾病的危險。一些老人就很注意這點，特別是洗完澡後容易感到口渴，於是一出浴室馬上端起水杯“咕咚咚”地喝上兩大杯，以稀釋血液。殊不知，這樣反而會對健康產生不利影響。
老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，因為突然增加的水量會加重心臟負擔。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就大量喝水，很容易誘發疾病。即使是沒有心血管病史的老人，洗澡時擦拭身體等動作可在一定程度上消耗體力，剛出浴室時，心率一般會比洗澡前快，如果馬上喝水，就可能出現心慌、氣短、出虛汗等症狀。
還有資料顯示，浴室中的高溫，會使人體大量出汗，導致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水在胃腸道內積聚，易使老人感到腹脹，引起消化不良。
那麼如何既稀釋血液黏稠度又防止加重心臟負擔呢?可以在洗澡前少量飲用一些溫水，洗澡後最好先坐著休息5～10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常後，再小口、多次喝些溫開水。對那些患有心腦血管疾病的老年人來說，這樣可以降低此類疾病的發生率。
老人洗澡不要長時間浸在熱水中養性
不要長時間把全身浸在熱水中，否則體表的血管擴張，頭部的血流量減少，容易發生腦溢血或出現頭暈、眼花症狀，嚴重者甚至昏倒。高血壓病患者更應注意，洗澡時水溫不宜過高，以免體表血管過分擴張，導致血壓驟然降得太多。尤其是在公共浴池泡澡更不宜（北方人多有此習慣），公共浴池熱氣聚集多，空氣流通不好，室內缺氧，加上老年人如患有一些疾病，很容易感到憋悶、壓抑、氣短。
此外，公共浴池水溫較高，長時間浸泡其中，身體表面溫度急劇上升，大量血流成分轉變為汗液排出體外，會引起血容量下降，血液黏稠，流速緩慢；而高溫又使皮膚血管擴張，大量血液進入其中，從而導致心、腦等重要器官缺血。這種情況貌似“活血”，實為“缺血”，是血栓形成即腦卒中的誘發因素。即使在家中的浴室洗澡也要保持通風，水溫控制在35-36℃為宜。
這個溫度既不熱，又不冷，浸浴其中，人體感到舒適。
老人洗澡後不要馬上喝水
老年人在鍛鍊、洗澡後，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。
這樣，心臟可以有規律、平穩地接受並推動喝入水分的吸收。在高溫出汗後，也不能一次性大量飲水，否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分並增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。大量出汗時，人體胃腸的血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道裡積聚，使老人感到悶脹，並會引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）;休息30分鐘後，再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水。
老人洗澡應注意事項養性
不要過多使用肥皂
如果天天洗澡，不一定每次都使用肥皂。人體皮膚表面覆蓋著皮脂，它具有抑制某些細菌和黴菌的作用，皮脂還能夠滋潤皮膚，是天然的“潤膚霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，會使皮膚乾燥，在寒冷季節尤為明顯。老年人應以洗溫水澡為宜。溫水對皮膚刺激小，心臟負擔也小，新陳代謝等生理變化也進行得較慢。
不要逆著靜脈血迴流的方向搓
靜脈血管壁上有靜脈瓣，可防止血液倒流，有助於血液流回心臟。由上而下使勁搓，久之會損傷靜脈瓣，使血液迴流發生障礙，引起靜脈曲張、下肢潰瘍或靜脈炎。故洗澡搓四肢時要由下往上搓，以免損傷靜脈瓣。切忌使大勁搓，以免搓傷皮膚導致感染。
不要空腹或飽餐後洗澡
人在空腹或飢餓狀態下血糖低，洗澡時會加速消耗能量，導致血糖更低而發生暈厥。也不要飽餐後洗澡，否則腹部脹滿，進入水池後受水擠壓，使呼吸膈肌受限，易導致呼吸困難。
老人洗澡有六忌不宜空腹洗澡
現在人們都比較喜歡乾淨的生活和環境，好的環境能夠讓人們有一個好的心情，特別是老人也有很多的比較喜歡乾淨的，而讓自身乾淨的方法就是時常洗澡，但對於老人來說洗澡也有很多要注意的事情，那麼，老人洗澡有六忌不宜空腹洗澡?下面和專家來解答吧。
1、洗澡時間不宜過長
不少老年人洗澡時都喜歡在熱水池中泡洗，這樣長時間把全身浸泡在熱水中，會引起全身體表皮膚的血管廣泛擴張，皮膚血流量增多，使血液部集中體表，而腦組織的血流量則相對減少，老年人大多都有動脈血管硬化，血管彈性減弱現象，自身調節血液循環的功能差，長時間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花，嚴重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及骨折及其它意外的發生。
2、飯後不宜立即洗澡
有些老年人喜歡在吃過晚飯後洗澡，進食後胃腸粘膜小血管擴張，血液分佈集中在內臟胃腸，而腦組織血流則相對減少，老年人此時往往都有倦欲睡感。如果此時立即洗澡，加上表皮血管又擴張，更加使腦組織的血液循環減少，從而有可能會發生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人，還有可能誘發腦血管意外或心臟病的發生。
所以老年人應在飯後1小時後洗澡為宜，並應在洗熱小澡前渴一杯溫開水。
3、洗澡水不宜過熱
老年人用熱水淋浴，如水溫適合，洗澡後則感到全身輕鬆。有些老年人因為皮膚癢，往往用過熱的水燙洗皮膚來止癢，這樣雖然暫時能止一時之癢，但會加重皮膚乾燥，甚至誘發老年紅皮病的發生。
4、家中洗澡不宜鎖住浴室門
老年人手腳不靈活，行動笨拙，在浴室洗澡時容易摔倒或暈厥，鎖住浴室的門，發生這些意外時即使老年人清醒呼救，也不能及時得到救助。
5、搓背不宜用尼龍巾
老年人皮膚比較乾燥，表皮大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，容易使病毒、細菌乘機感染，從而誘發傳染性軟疣、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。
6、不宜空腹洗澡
用浴池時全身在熱水中，因體表血管擴張，血液循環加速，體內新陳代謝增加、老年人在空腹特別是飢餓時在浴池洗澡，就會因為出汗過多等原因，引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。
總之上面是老人在洗澡時候的一些注意事項，對於這些我們也要有自己的瞭解，而當老人在洗澡的時候也呀知道不宜空腹洗，這樣對身體是有影響的，還有就是洗澡的時候水溫不能過太熱，過熱對於老人的身體也是沒有什麼好處的。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。