第86章：唱歌可降低認知功能下降風險

唱卡拉ok時，人會竭力想唱對歌詞，唱準旋律，以期唱得更好。被人誇獎唱得好，又可以使自己的虛榮心得到滿足。情緒受到直接刺激，進而使腦細胞得到激活。

4、有助於消耗多餘的熱量

據日本第一興商公司稱，2010年卡拉ok點唱歌曲前100首中，消耗熱量最多的是湘南乃風的《睡蓮花》（21.3千卡）。唱卡拉ok能消耗多少熱量跟歌曲的長度和演唱方法有關，一般來說一首歌大致能消耗10至20千卡。慢跑100米也只能消耗掉27千卡，可見卡拉OK的熱量消耗還是相當可觀的。

唱歌改善老人晚年生活的質量養性

最新研究顯示，歌唱這門藝術不應只為專業人士所有，德國的一位資深合唱指揮說，人類帶有歌唱的天賦。研究者表示，歌唱能增強一個人的表達能力並顯著增進健康。

對德國法蘭克福大學31名業餘歌手的研究表明，歌唱能刺激抗體的產生，保護上呼吸道少受感染。該研究的負責人說，歌唱、冥想與步行一樣，對身體健康有積極影響。經常唱歌的人，他們的身體將調整到一種“平衡和充滿活力的”狀態。

唱歌對心理健康也非常重要。與此同時，在音樂上的體驗還能激發人在其他領域的創造力。一系列的研究顯示，曾經涉足音樂領域的男女在事業上更加成功，他們會是更好的團隊領導者。經過訓練的獨唱者，在講話時能使用聲音上的細微差別來傳遞某種帶有感情色彩的資訊，他們能將這一技能運用在日常生活中並從中受益。

如果一個人沒有可自由支配自己聲音的能力，那麼他就無法全面地自我表達，生活質量也會受到影響。歌唱能保護聲帶使聲音顯得年輕。

唱歌是一種很有利於老年人身心健康的娛樂方式養性

老年人有很多的娛樂方式的，一般來說，有身心都愉悅的，有身體上的，有心理上的，有的老年人習慣唱歌，有的是練習書法，有的是打太極，我們來看看老年人唱歌的好處吧！

唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。很多漢字的讀法都分字頭、字腹、字尾。比如香、山、方等很多漢字都是字頭小，字腹大，字尾收。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字“畫”出來。

大家知道，七八十歲的老一輩戲曲藝術家說起話來有板有眼，清清楚楚，這是因為他們從學藝那天開始在練腿腳身段功夫的同時還練習讀字。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動，這一點可以從那些口齒清晰、耳聰目明的老藝術家身上得到明證。如果覺得唱歌對唇齒舌的鍛鍊還不夠的話，可以找一些短小的繞口令來練習。

需要注意的是，練繞口令的時候，如果您戴著假牙，醫學`教育網蒐集整理就得當心一點假牙是否有鬆動，最好打著拍子唱。

啤酒肚威脅健康 肥胖隱患消滅有方法

相信很多的中年男性朋友都有“啤酒肚”的煩惱，挺著一個大大的肚子，著實影響了美觀，同時也給身體的健康帶來了諸多的隱患，那麼啤酒肚有哪些危害呢?我們又該如何預防啤酒肚的出現呢?

在這個吃好喝好的時代，廣大中青年爭相發福，最明顯的莫過於越來越挺的肚子。人們把這種肚子形象稱為“啤酒肚”，於是不少人依此認定“啤酒肚”跟愛喝啤酒脫不了幹係。其實不然，“啤酒肚”的真正成因是人們不健康的生活方式。

“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成。很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問題密切相關，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習慣（如不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛脂肪含量高的肉類等）、缺乏鍛鍊、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有關係。

是什麼原因導致了惱人的“啤酒肚”？

“啤酒肚”多是因為人們攝入了過多的熱量引起的。人們通過暴飲暴食或過量飲酒攝入了大量的熱量，而平時那些久坐和缺少運動的人們將熱量堆積在體內，從而導致人體腹部脂肪囤積，形成“啤酒肚”。此外，如果人體長期接觸高濃度的皮質醇激素類藥物，患上了庫欣氏綜合徵，也會導致“啤酒肚”的形成。

“啤酒肚”和肥胖是什麼關係？

嚴重“啤酒肚”的人會達到肥胖標準，這對於人體健康是十分不利的。那些藏於人體重要腹部器官內的脂肪沉積導致人體細胞因子分泌受到影響，從而導致慢性炎症和疾病，隨著肥胖的發生，糖尿病、心腦血管疾病也將會越來越多，而同時也意味著因為心腦血管疾病死亡的人也將越來越多。如果男性腰圍超過102釐米或者女性腰圍超過了88釐米也被評定為肥胖。

有“啤酒肚”該如何預防和輔助管理？

預防和輔助管理“啤酒肚”應當計劃每天至少運動30分鐘，儘量將體重維持在正常水平內，同時配合冥想進行呼吸練習。此外，飲食方面應該多吃燕麥、小麥麩、糙米、綠色蔬菜、水果、堅果，魚類食物，避免精製的穀類食品、糖果、油炸食品等。最後，如果腹部脂肪過多還可以選擇吸脂方法除去人們多於的皮下脂肪和內臟脂肪，給腹部器官一個寬鬆健康的環境。

啤酒還有其他的妙用哦！養性

啤酒的4個妙用：澆花，擦洗葉子，衣物增色，洗頭髮。

啤酒妙用1：澆花

在餐後，偶有喝剩的啤酒，很多人都倒掉了。豈不知，用啤酒來養花可謂是廢物利用。因為啤酒本身是微酸性的，用它來澆花可以調節土壤的酸鹼度，對於那些喜酸花卉的成長來說，非常有利。

啤酒妙用2：擦洗葉子

用剩下的啤酒液輕輕地擦洗花卉的葉子也非常好。一來可以把葉面的灰塵擦掉，有利於植物進行光合作用;二來增加葉面光澤，例如君子蘭、龜背竹等葉子大的植物，被擦洗後的葉子會非常有光澤，頓增幾分觀賞價值。

啤酒妙用3：衣物增色

啤酒的妙用還不只這些，我們都知道藍、黑等深色的衣物洗多了容易褪色，很難看。其實，如果在洗衣服的時候加入一些啤酒，再把衣服泡上15分鐘，然後再洗，不僅衣物變得更柔軟，而且還會使一些已褪色的深色棉布衣物恢復原有的顏色。

如果是新買來的深色棉布衣服，也可以先用啤酒水洗一下，晾乾。以後再洗，這件衣服也就不容易褪色了。

啤酒妙用4：洗頭髮

如果將啤酒適量地摻入清水裡洗頭髮，會使頭髮變得柔順光亮，且能起到一定的護髮作用。

善於哭啼助老人長壽？養性

在發展中國家和經濟發達的國家，人口壽命的統計數字均表明，女子的壽命普遍比男子高5~10歲。一些專家經過研究後認為，女性長壽的秘訣，除了其職業、心理、激素、生理等方面的優勢之外，善於啼哭也是其壽命長於男子的一個重要因素，男人短壽可能是與不會哭有關係。一位美國學者經過對幾百名女性與男性調查研究發現，人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。

人們在哭泣後，在情緒強度上一般降低40%，而那些不哭泣，沒有利用眼淚把情緒壓力消除掉者，結果是影響了身體健康，促進了某些疾病的惡化。現已知道，結腸炎、胃潰瘍等病痛與情緒壓抑有關，而哭泣則能在一定程度上消除人們的情緒壓力，從而可以驅除或減輕這些病痛。自古有云：“男兒有淚不輕彈”，這句用來讚揚男子漢的氣派和堅強的意志的話，作為一種品格當然值得推崇，但從健康的角度來看，男人們不妨學一下善哭的女人們，當哭之時也要哭。

善於啼哭老人更長壽

在中國和其他經濟比較發達的國家，人口壽命的統計數字均表明，女子的壽命普遍比男子高5~10歲。一些專家經過研究後認為，女性長壽的秘訣，除了其職業、心理、激素、生理等方面的優勢之外，善於啼哭也是其壽命長於男子的一個重要因素，男人短壽可能是與不會哭有關係。一位美國學者經過對幾百名女性與男性調查研究發現，人們因情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。

人們在哭泣後，在情緒強度上一般降低40%，而那些不哭泣，沒有利用眼淚把情緒壓力消除掉者，結果是影響了身體健康，促進了某些疾病的惡化。現已知道，結腸炎、胃潰瘍等病痛與情緒壓抑有關，而哭泣則能在一定程度上消除人們的情緒壓力，從而可以驅除或減輕這些病痛。自古有云：“男兒有淚不輕彈”，這句用來讚揚男子漢的氣派和堅強的意志的話，作為一種品格當然值得推崇，但從健康的角度來看，男人們不妨學一下善哭的女人們，當哭之時也要哭。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。