第87章：善哭泣更長壽養性

B.呼吸只到手放的地方。C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。2.心理專家指出：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們才能放聲痛哭一場﹗心理學上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受，被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。

如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對於痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。當壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我，同時還為你排除毒素，緩解壓力，帶來健康。不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。

因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。所以說“善哭泣更長壽”。

善待大腦 延緩衰老!養性

人只有一個大腦。對人來說，大腦很重要也很脆弱。它是人體的最高司令部，是生理中樞，主管著人的一切活動。假若大腦受損，就會“牽一髮而動全身”。因此愛護大腦、善待大腦至關重要。可以這麼說，善待大腦，也就珍惜了你的生命。

具體說來，善待大腦，應從三方面入手。

一、保護好大腦要時時愛護關心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。到了一定年齡，就可出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性痴呆等。

這實際上是長期不注意護腦的結果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。年鈞時，我們就要好好護腦，不抽菸不酗酒，讓大腦勞逸結合。

二、養護好大腦大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。大腦需大量“食品”，但並非來者不拒，多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質、微量元素、維生素等。

大腦耗氧量佔全身供氧的20%，耗糖量佔全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔裡插了輸氧管，也多是為了護養腦細胞。

除了氧、糖基本口糧要有助於外，蛋白質、維生”素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力，遏制腦細胞退化很有好處。

三、利用好大腦有的人怕衰老，十白痴呆，，I它發生腦中風，因此消極對待，不敢大膽用腦，不敢多活動，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實，恰恰相反，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應會越來越遲鈍，不進則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個神經細胞，平時大部分都列入“預備隊伍”，並未全體在工作。

因此縱使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當然，我們主張的用腦，並不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益於腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做遊戲。

總之，只要善待大腦，就會延緩衰老。

善待大腦延緩衰老

具體說來，善待大腦，應從三方面入手。一、保護好大腦要時時愛護關心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。

到了一定年齡，就可出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性痴呆等。這實際上是長期不注意護腦的結果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。年鈞時，我們就要好好護腦，不抽菸不酗酒，讓大腦勞逸結合。二、養護好大腦大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。

大腦需大量“食品”，但並非來者不拒，多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質、微量元素、維生素等。大腦耗氧量佔全身供氧的20%，耗糖量佔全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。

人有了病醫生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔裡插了輸氧管，也多是為了護養腦細胞。除了氧、糖基本口糧要有助於外，蛋白質、維生”素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力，遏制腦細胞退化很有好處。三、利用好大腦有的人怕衰老，十白痴呆，，I它發生腦中風，因此消極對待，不敢大膽用腦，不敢多活動，名之曰讓腦休息，保存有生力量。

其實，恰恰相反，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應會越來越遲鈍，不進則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個神經細胞，平時大部分都列入“預備隊伍”，並未全體在工作。因此縱使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當然，我們主張的用腦，並不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。

比較有益於腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做遊戲。總之，只要善待大腦，就會延緩衰老。

善待老人是一種社會美好的風氣

老公家無兄弟姐妹，從他出生的28天起就由現在的婆婆撫養。也就是說老公是抱養的。如今，我們的女兒也有19歲了，多年來5口人之家的日子過得和和睦睦。然而天有不測風雲，人有旦夕禍福。三年前公公患前列腺炎大小便失禁，住進醫院，因手術沒成功，留下了癱瘓的後遺症。隨後婆婆因冠心病復發又留下了腦癱。

從此，照料公婆的生活起居自然落到了我和老公的肩上。俗話說：“久病床前無孝子”，可這話在我和老公面前聽起來就顯得那麼俗氣。做兒媳的我不知為公公洗身，換尿布多少個日夜，可心裡總想誰沒有老的時候呢？做晚輩的善待老人是家庭的一種美德。沒有公婆就沒有老公。

自二老生病臥床以後，公公每天晚上起夜八九次之多，幾乎每隔半個多小時要起來一次。因為怕睡的太沉聽不到公婆的叫聲，我就和老公輪流守夜。剛開始，我們還能堅持，可日久天長，白天還要忙工作，晚上要照顧二位老人，非常疲勞。有時也難免心煩，可靜靜的想一想也就罷了。從公婆生病臥床至今已有三個年頭了，我和老公扶持老人的生活漸漸也就習慣了。

為了讓公公婆婆早日恢復健康，我除了在生活上細心調理二位老人的飲食，還時常在精神上鼓勵公婆戰勝疾病的信心和勇氣。每天為公公做些簡單的體能按摩鍛鍊同時為婆婆排解因病帶來的煩悶；有時扶著她去戶外門口轉轉或推著婆婆和鄰居老姐妹絮絮話……。在我和老公的精心照料下，如今婆婆的身體狀況有了好轉，她已經能自己照料自己，與正常人一樣可以交談，而且說話也清晰了許多。

看著婆婆恢復的這麼好，左右鄰居直誇我婆婆生來好福氣，同時我和老公伺候癱在床上不能動的公公的信心也更大了。同事們為我和老公的寬容，善良，奉獻而由衷得欽佩，我們小倆口為自己擁有一份孝心而自豪。

看了上面的這個小故事，你是怎樣善待自己的老人呢？在崇尚家庭美德的今天，我深信，用一顆真誠善良的心去贍養老人，一定會成為一種社會美好的風氣。

善意的謊言—只為孝敬老人

朋友在農村老家的爺爺，因為高血壓來城裡住院輔助管理，我們幾個朋友前去探望。老爺子輸著液，精神還不錯，看我們到來，邊熱情地招呼我們，邊嗔怪朋友不懂事，客人來了也不知道讓座。我們笑笑說，這是醫院，哪裡來的那麼多座位。我們一接話茬，老爺子就打開了話匣子。“要說這個醫院，真是不錯，醫生技術好，護士態度也好，最重要的是，輔助管理真有成效。

我在家輸了幾天液，一天四五十塊錢，血壓越來越高。這不，來到醫院沒幾天，血壓就穩定了。你們看看，這麼好的單間，還帶衛生間，醫生護士隨叫隨到，跟自己人一樣，可是費用呢，比村子裡那些小診所還便宜，一天三十塊錢都有剩餘。”我們吃驚地瞪大了眼睛：一天三十塊錢，天上掉下個大餡餅吧。朋友偷偷給了我們個眼色，對老爺子說，爺爺，您趕緊躺一會吧，別說話太多，對血壓不好。

怕老爺子話多興奮犯了病，我們匆匆告辭。朋友送出來，無可奈何地聳聳肩：“爺爺就這樣，這次住院都花了五千多了，怕他著急，我們就和醫生護士聯合起來，騙他說五百都花不完。幸好老爺子不大出門，腦子也糊塗了，很輕易地就信了。這樣他才覺得沒拖累兒女，因為不成為兒女的累贅是他最大的驕傲、最大的快樂，這樣對身體恢復有好處。

”我們笑了，老爺子活得底氣十足，驕傲暢快，背後卻是兒孫們苦心的設計。我們心裡暖暖的，原來，孝敬這樣簡單，營造一個善意的謊言，給老人一個驕傲的理由，就能讓老人過一個溫馨愉悅的晚年。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。