第64章：咀嚼可防老年痴呆

1、不要老是貓在家裡，要經常到戶外進行適度的鍛鍊，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質。

2、行走時要注意地面環境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑裝置;外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

3、菸酒均可影響鈣質吸收，應少抽菸少喝酒，多食奶製品、豆製品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

溫馨提示：

建議，保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質、鈣及維生素類的食物，如奶製品、海產品、豆製品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復的根本。

當然，如果老年每天能堅持適量的鍛鍊不止能夠幫助我們改善全身的健康狀況，還能促進身體四肢的血液供應，同時還能有效的加強關節的功能，不過，希望老年朋友們運動的時候一定要量力而行。

咖啡因有助增加老人肌肉力量四季保健

美國研究顯示。喝咖啡能增強老年人的肌肉力量，減少他們跌倒的機會。

英國考文垂大學的運動科學家為了探索咖啡因是否能讓老年人的肌肉力量得到增強，選用了老鼠進行實驗。為了研究咖啡因增強肌肉力量的效應，研究者將老鼠的肌肉類型根據年齡大小進行了分類。

研究結果發現：咖啡因能增強老鼠兩種不同骨骼肌的肌肉力量，但這種效應在年輕老鼠體內沒有顯現出來，而在上了年紀的老鼠體內較為明顯。這項研究的作者詹森·塔里斯認為：咖啡因對老人增強肌肉力量起到了有益的功效，因而可以適量飲用。每天咖啡因的攝入總量最好別超過250毫克，相當於2杯咖啡。

咖啡染髮能遮蓋白髮嗎 染髮需要注意什麼

一、咖啡染髮能遮蓋白髮嗎

咖啡本身帶有強色素，堪稱“劣跡斑斑”，比如不小心將咖啡染上衣物就很難洗淨。這個方法不太容易讓全黑的頭髮上色，但適合用於黃棕色的頭髮補色。必要條件：咖啡要濃。要冷咖啡。順著頭頂倒滿整個頭，讓它在頭髮上停留半小時，再用洗髮水洗掉。你就會看見效果。這樣不損傷頭髮.大概一壺咖啡。有浴帽最好，讓頭髮充分吸收咖啡。

浸半小時以後不容易洗掉，效果立現。

染髮步驟：

1.準備平時5人分量飲用的咖啡粉，用滾燙的開水倒下去。

2.將咖啡汁塗抹在頭髮上，自然幹後一個小時，再如上刷一次。

3.用熱毛巾包裹45分鐘後用溫水洗淨。

除了用咖啡染髮，還可以用板藍根染藍髮，方法如下：

用漂粉把頭*到六度或六度以上，沖水（6%的雙氧）！在用板藍根加護髮素刷上，一分鐘沖水。再用板藍根加護髮素刷上，用塑料浴帽或塑料袋包好頭髮，外面最好裹上毛巾，4~6個小時以後用溫水洗淨。很多村子裡都用板藍根染布，特別是蠟染都是用板藍根，染髮也一樣，加入護髮素即可。還有很多顏色可以自己試著去尋找挑染。

二、染髮需要注意什麼事情呢

1.染髮前一天別洗頭

這一招適用於使用氧化型（需加雙氧水調配的）染髮劑，因為染髮最注重的是頭皮保護，因此很多髮廊會在染髮前為你做頭皮隔離；假如前一天不洗頭，就能擁有免費又天然的皮脂保護頭皮，降低頭皮對染劑的過敏、刺痛等反應。不過，若你染髮前頭髮有噴抹造型品就要洗髮，這時候的洗頭髮真的只洗“發”，千萬別搓揉或按摩頭皮，否則天然的皮脂膜就流失了。

另外，從未染燙過的長直髮也需要在首次染髮前深層洗髮，因為從未染燙過，頭髮會被洗髮精和護髮產品中的硅靈保護住，若直接染髮會導致頭頂亮，髮尾深的不均勻髮色。

2.染髮後哪一種護髮產品最有效

針對各種髮質挑選最適合自己的護髮產品，像是乾燥受損髮質的發膜類型，就可以在兩次染髮的中間使用，為下次染髮做準備。但這裡要提醒時常護髮和洗澡一起的人，一定要記得把頭髮先用毛巾擦乾，再上護髮產品，因為頭髮就像海綿，如果它溼漉漉地吸飽水，接下來的護髮產品就無法吸收，也就無法達到護髮功效。

除此之外，秋冬季節很推薦油類的護髮產品，不但可以加強表面護理，保持髮質光澤與滑順，更有抵抗溼氣，抗氧化的功效，最方便的是，隨時隨地都可以使用。

3.髮色越褪越淺的真正關鍵

大家都知道，染後48小時才可以洗頭，可以讓顏色粒子更穩定；使用護色洗髮精，可以讓顏色持久…明明每件事都注意了，顏色還是掉很快，到底是為什麼？其實所有會掉色的原因都是因為「氧化」，而催化氧化速度加快的關鍵就在於陽光與熱度，因此當頭發碰到水氧化，再透過陽光和熱度催化，掉色速度就會更快。

所以，洗頭水不要太熱，少曬太陽，少去游泳和海邊，吹風機溫度不可以太熱，電棒卷熱度也會影響掉色，所有會有水+高溫的組合都要小心。若要到海邊玩水、曬太陽，除了戴帽子遮陽外，髮絲也要防曬防褪色，例如*EDA就有推出頭髮防曬噴霧，方便減低紫外線對髮色的傷害。

三、自己染髮的操作要領

要領一：切勿盲目追趕時髦

髮型師經常會向你推薦一些模特明星的圖片讓你作參考，讓你選擇自己中意的色系。實際上，每個人的髮質不同，所以，染後效果自然也會有差別，不要盲目追求明星的時髦髮色，要知道，很多時候，並不是所有的流行色都會適合每個人。

要領二：儘量避免將頭髮染得過淡

要選擇和自己頭髮顏色儘量吻合的色系，如果染出來的髮色比你自己的髮色還要淺兩個色系，那樣會非常難看，很不協調。用染髮劑時，要和自己的膚色相稱，如果你的膚色很白，就可選用富有光澤感的染髮劑，如果你的膚色偏黃，那則應該儘量避免淺黃色，以免讓自己的臉色更加難看。

要領三：選用洗髮水要小心

根據不同顏色的頭髮選擇不同成分的洗髮水，更能有效護理自己的髮色，保持其光澤度。彩深色發可選用含黑錦葵的洗髮水。暖色、紅色發可選用成分含有茜草的洗髮水。金色、淺色發可選用含有洋甘菊的洗髮水，能讓髮絲更有光澤。

四、染髮對身體有傷害嗎

其一，氧化劑是染髮劑的重要組成部分，它對頭髮角質蛋白的破壞力相當大，易對頭髮造成損傷，經常使用使頭髮枯燥、發脆、開叉、易脫落。

其二，永久性染髮劑多數使用苯胺類的染料中間體，其刺激性和毒性在化妝品原料中屬較高者。難怪有些人染髮時頭髮外圍、耳邊、頭皮等部位出現過敏，甚至頭暈、噁心等一些症狀。

其三，染髮劑由兩種成分組成，使用時先將它們混勻再塗抹在頭髮上，豈知這混勻的瞬間發生化學反應，產生高濃度的有害氣體—二惡咽。二惡咽是被衛生組織公認的一種強烈的致癌物質，它通過呼吸道進入體內，並在肌肉中長期滯留難以分解，幹擾人體內分泌，雌性激素和甲狀腺激素均受到幹擾，長期接觸將導致人體基因變異畸形，誘發癌症等等疾病。

所以，孕期和準備懷孕的婦女不讓染髮是有科學道理的。

咳喘寧口服液

適應症

宣通肺氣，止咳平喘。用於支氣管哮喘，咳嗽，老年痰喘。功能與主治宣通肺氣，止咳平喘。用於久咳、痰喘見痰熱證候者，證見咳嗽頻作、咯痰色黃、喘促胸悶。

成份：桔梗、石膏、罌粟殼、甘草、麻黃、百部、苦杏仁

性狀：本品為褐色片;味苦。

用法用量：口服，一次2-4片，一日2次。

注意事項：　1.忌菸、酒及辛辣、生冷、油膩食物。2.不宜在服藥期間同時服用滋補性中藥。3.脾胃虛寒洩瀉者慎服。4.有支氣管擴張、肺膿病、肺心病、肺結核患者出現咳嗽、氣喘應去醫院就診。5.本品不能長期或反覆服用，服藥3天症狀無緩解，應去醫院就診。6.嚴格按用法用量服用，年老體弱者應在醫師指導下服用。

7.對本品過敏者禁用，過敏體質者慎用。8.藥品性狀發生改變時禁止服用。9.請將此藥品放在兒童不能接觸的地方。10.如正在服用其他藥品，使用本品蔭請諮詢醫師或藥師。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。