第62章：含β胡蘿蔔素的食物能預防老人中風

這是因為當你中風，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細胞功能開始發生障礙，最嚴重的情況就是腦神經細胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細胞病變發生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。

綜上，胡蘿蔔之所以會有預防中風的功效，還是多虧了β-胡蘿蔔素，它與維生素A的聯合作用更能降低中風帶來的死亡風險。在老人們平時飲食中要多攝入含β-胡蘿蔔素的食物，胡蘿蔔榨汁也是很好的選擇，並平衡各項營養元素合理膳食，才能發揮預防中風的功效。

告訴你身體衰老的幾大信號

工作壓力越來越大的今天，你是否還在留意身體是否已出現衰老的跡象?近日，美國醫學專家總結了身體開始衰老的3個跡象，並提出了有效的解決辦法。

不期而至的口乾研究發現，65歲以上的老人，一多半都會感到口乾，這說明唾液分泌正在減少。

解決辦法：沒事的時候，可以含一塊糖，最好是低糖分的，有助於刺激唾液腺的分泌。

曲張的血管隨著年齡的增長，腿部或紅或藍的細密血管會越來越清晰。

解決辦法：休息時常常抬起雙腿，能夠促進腿部血液循環，另外，儘量少穿太緊的褲子和鞋。

胃腸脹氣年紀越大，消化能力越差。在胃腸中過久停留的食物，被細菌分解成了多餘的氣體，對上年紀的人來說，肚子裡的脹氣會慢慢在結腸下部堆積。

解決辦法：可多攝取酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。此外，細嚼慢嚥也是減輕胃腸負擔的有效辦法。

以上就是關於身體衰老信號的幾大介紹，希望對您有所幫助。

呵護心理健康 提高老人晚年生活質量養性

當今社會各種矛盾，或多或少影響了老年人心理健康。老年人出現心理問題，表現為記憶力減退、情緒波動大、性格轉變大、過度關注自身健康、常有孤獨感等。老年人承受著退休後角色轉變與社會適應的矛盾；身心衰老與志向的矛盾；經濟需求與社會養老體制的矛盾等等。作為社會一員，作為子女，我們有責任呵護老年人心理健康，提高老年人晚年生活質量。

呵護老年人心理健康，可以從個人方面著手，下面介紹一些常用小妙招。

一是可以從培養興趣愛好入手，比如種花、養寵物、釣魚、棋類、聽音樂、團體活動等適合老年人的項目，在過程中可以使老年人胸開闊，樂觀豁達，保持身心健康；

二是運動鍛鍊，子女可以陪同老人進行適度鍛鍊，加強身體，持之以恆，達到強身健體的目的；

三是分享新事物新知識，“人老心不老”，老年人需要學習的東西很多，如自我保健，心理學、社會大事等，可以學習電腦、上網等新技術，通過重新學習，不僅可以增加與年輕子女的共同話題，更可以科學用腦，學習新知識，更新觀念，追上時代的步伐。

同時，從家庭方面、社會方面呵護老年人心理健康。年輕一輩除了物質上滿足老年人需求，更應從心理上加強與老人的交流和溝通。常回家看看，是老年人心理最真實的渴望，也是子女關愛老人的最實際行動。廣大社會人要一起行動起來，除了弘揚尊老愛幼的精神，更應從保障體制、社會公益和文化建設方面，如創建老年人文化中心、老年大學、老年文化角、老年心理諮詢機構等，給予老人重視，從根本上解決影響老年人心理健康的問題。

心理健康最重要，給予老年人健康的心理，比任何物質金錢都可貴。讓老年人擁有積極向上的心態，保持高質量的生活，實現其人生價值，是我們未來共同努力的目標!

呵護空巢老人有哪5種方法

現在有很多的人群都比較繁忙，尤其是年輕人，長時間的在外面工作，把老年人就在家裡面，所以，有很多的空巢老人出現，這樣會影響到他們的身心健康，而且還會造成孤獨症，所以，要注意呵護空巢老人的心理，有哪5種方法。

是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

要掉，是指放下架子。對於原來有一定社會地位的老年人來講，這一點非常重要。離退休後，就不要再比職位高低、成就大小，也不要再講當初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上，用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等，就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

要俏，是指穿著要漂亮一些，老來俏，讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀還講什麼穿著打扮，有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點，能增強自信心，自我感覺就會年輕許多。

要笑，是指對生活充滿樂觀的情緒，時時保持著愉快的心態。有人說：“生活就像一面鏡子，你對它哭，它就對你哭，你對它笑，它就對你笑。”傳統養生學認為，一個人如果精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒，就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調，機體自然會處於健康狀態。現代醫學也證實，心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達、性格樂觀開朗的人，則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。

要跳，是指經常活動。適量的活動（包括體力勞動和體育運動）、可以活動筋骨，調節氣息、暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質，使人健康長壽。所以，有的專家說：“運動可以不能替代處方治療，但藥物卻不能代替運動。”

要聊，是指經常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門，多參加社會活動和集體生活，多交-些朋友，多到大自然環境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地，融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字，人在當中，就是個“囚”字，我們為什麼要把自己囚在家裡呢?走出家門，經常和朋友在一起，聊聊天，唱唱歌，散散步，或到風景名勝地去觀光旅遊，都是解放自己、放鬆心情的好方法。

聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於身心健康的活動，茶餘飯後與家人或朋友聚在一起，談古論今，不但能調節情緒，促進大腦的思維活動，還能起到防治抑鬱症和老年痴呆的作用。

溫馨提示，平時應該注意老年人的身心健康，有效的進行調理，讓老年人多出去走走，而且也要注意學會打扮，進行交流，參加一些集體活動，跟好友進行談心，保持心情舒暢，生活愉快，同時也要注意你減少一些疾病的出現。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。