第61章：名人養生有道養性

洛克菲勒在深深的愧疚中進行著痛苦的反省，認識到幸福與不幸有的時候僅僅是自己的感覺而已。比如說，自己所擁有的一切在別人看來是值得羨慕的，而自己卻總是不滿足，那就無疑把幸福的自己變得不幸了。再如，自己也許在別人眼裡是值得同情的，但自己並不認為不幸，而是用微笑去面對生活，結果就成功地把原本不幸的自己變得幸福了。

由此可見，幸福的感覺不是由處境和外在的條件所決定的，關鍵在於你有沒有一顆感恩的心。洛克菲勒最終明白了一個道理：金錢和快樂不能夠畫等號。他決定改變後半生的生活，把慈善事業作為自己的追求，以惠及子孫，不讓他們像自己那樣被“千夫所指”。洛克菲勒在遺囑中曾經寫下“死而富有是一種恥辱”這種類似禪語的句子，可見他對人生感悟是何等的透徹。

年邁的洛克菲勒把原來從社會中取得的財富回饋給社會後，感到心情格外輕鬆，精神非常愉快。由於做到了完全的超脫世俗，洛克菲勒終於找到了真正的快樂。獲取了金錢無法換來的健康和長壽，享受著財富無法帶來的平靜和快樂，贏得了別人的尊敬和愛戴。丘吉爾：編織可放鬆在英國的首相中，丘吉爾是其中壽命最長的一位，活了90多歲。

他在第二次世界大戰期間臨危受命，擔任要職，環境之複雜和險惡可想而知，工作之緊張和繁忙不言而喻，丘吉爾何以能夠長壽呢?首先，在於他的樂觀豁達，興趣廣泛，勞逸結合，然而也與他堅持編織養生密不可分。據說，在德國軍隊對倫郭實施狂轟濫炸的日日夜夜，丘吉爾卻能夠鎮定自若，悠然自得地編織毛衣。

他自豪地說：“這是一種自創的養生休息方法。”研究表明，編織毛衣在美化生活的同時，還有防病治病的作用。從某種程度上來說，通過編織養生對平衡身心很有好處。人們長時間從事的工作如單調乏味或緊張繁忙，很容易引起疲勞;可是換成一邊幹活一邊考慮問題，感覺就不一樣了。編織毛衣時，因為邊編織邊思考，所以不但可以使疲勞得到解除。

而且還能穩定情緒。如果煩惱纏身，不妨拿起織針和毛線，按自己的想像或者需要“飛針走線”，出現在你眼前的美麗圖案將使你心曠神怡，益於養生。編織毛衣離不開手指、手臂、肩部等處有節奏的運動，讓各部位的肌肉得到更好的鍛鍊，促進體內血液循環，對包括神經衰弱、精神抑鬱症、寂寞孤悶、心情煩躁不安、高血壓等在內的慢性疾病有一定的輔助相關效果。

法拉第：丑角勝醫生法拉第是一位著名的科學家，在化學領域卓有建樹。然而進入老年後常常鬧頭痛，苦不堪言。他曾經四處求醫問藥，但毫無作用。就在法拉第一籌莫展時，卻幸運地遇到了一位醫術高明的大夫。他極為詳盡地瞭解了法拉第的病史，發現他一心撲在科學研究上，廢寢忘食，毫無空閒，神經極度緊張。

這位醫生找到病因後，開了一張與眾不同的“處方”，上面寫著一句英國諺語：“一個丑角進城，勝過一打醫生。”法拉第從中頗受啟發，改變了自己的生活方式。他變得對喜劇情有獨鍾，成為劇院裡的常客。每次看到丑角的精彩演出，聽到幽默風趣的獨白，這位科學家就會大笑不止，十分開心，全身輕鬆。就這樣，折磨他多年的頭痛病也不翼而飛了。

心理學家的一項研究表明，在正常情況下，相聲藝術家的平均壽命要高於醫學家。由此可見，保持幽默的心境是益壽的“良藥”。因為，富有幽默感是一種心理防禦機制，可以使被壓抑的情緒得到釋放，緊張的心理得到放鬆。這樣就有助於人體擺脫窘境，減輕憂愁和焦慮，避免過強的精神刺激和心理活動的幹擾，起到心理保健的作用。

幽默使人發笑，而笑聲是世界上最好的“維生素”。笑一方面調節人體內分泌系統的功能，使新陳代謝、血液循環發生變化;另一方面可調動神經系統的興奮性，有利於抗病和抗衰老。

名人的老年保健方法探秘

布什（美國總統）對於美國人來說，布什堪稱他們運動及鍛鍊身體的楷模。布什最喜歡的是跑步，他的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室裡的1臺跑步機上跑了起來。

可以說，布什是走到哪跑到哪。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。布什每週跑步4次至5次，舉重至少2次。其中週四進行長跑，週日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。霍華德（澳大利亞總理）散步是霍華德每天必備的節目。他習慣每天7點半左右從寓所出發，沿著海邊散步35分鐘。

霍華德說自己的健身“秘訣”是飲食有規律，不把公幹行程安排得太緊張。希拉剋（法國總統）希拉剋身材高大，體魄健壯。但瞭解他的人都知道，他其實並不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣。他健身的秘訣是一有空閒就抓緊時間睡覺。但是，希拉剋每天必做的運動是早晨8點半離開愛麗捨宮公寓，步行去辦公室上班。

李玟李玟說自己是屬於易胖的人，即使吃得少，不運動也很容易發胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因為每天數小時高強度的鍛鍊一般人難以忍受。李玟最喜歡的運動是跑步和舉重。索菲亞·羅蘭意大利著名女影星索菲亞·羅蘭年近60卻依然榮膺“全球最美的女人”稱號。儘管她一再強調“擁有良好的氣質和修養比一副嬌美的身材更能體現美的真諦”，但姣好的身材卻一直是她的個人標誌。

歲月流逝，索菲亞·羅蘭動人的容貌卻沒有絲毫的改變，因為多年以來，她一直堅持著自己的健身秘訣：1、每天堅持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟和“消毒”的作用。2、每隔2天吃1個菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。3、每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。

這種高效營養物質對皮膚能起到良好的內護作用，並可使頭髮保持光澤。4、每隔3個月禁食兩天。在這兩天內只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統，增強抵抗力的作用。5、每日練10分鐘啞鈴。鍛鍊時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛鍊後用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊並促進胸部健美。

6、每天睡眠不少於7個小時，室內溫度最高不超過18℃。這對於身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進血液循環。8、保持對生活的樂趣，撫慰精神，充滿夢想並享受自己的夢想。對所有的新生事物保持熱情、樂觀、豁達的態度。哈瑞·貝莉哈瑞·貝莉身高1.7米，體重51公斤。

為了保持勻稱的身材，她每天都要進行大運動量的鍛鍊，其中包括騎腳踏車，做引體向上以及器械練習，其中大多為有氧練習。貝莉還為自己制定了嚴格的食譜，只吃低糖、低熱量、高蛋白的食物。她從不吃油炸食品，而且對糖類食品敬而遠之。她甚至在晚上7時之後不再吃任何食物。麥當娜洗盡鉛華的麥當娜過起了清淨舒適的生活。

目前，她的生活健康而有規律：保持充足的睡眠，起床後總要做1小時體操然後再吃早餐。每天跑步1.5公里，飲食以蔬菜、米飯、水、水果和蔬菜汁為主。值得一提的是，麥當娜的瑜珈練得頗有成就。詹妮弗·洛佩茲31歲的詹妮弗·洛佩茲被認為是在30歲之後才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘訣在於除了每天練習舞蹈之外，還要爬樓梯和練習一種柔軟體操。

洛佩茲每天早上都會吃1個雞蛋，午餐是高熱量的食品，晚飯則只吃沙拉。芮妮·齊薇格齊薇格曾經為拍戲增肥，整整有8個月時間都處於超重狀態。為了恢復身材，齊薇格開始改變自己的食譜，迫使自己只吃高蛋白，低熱量的食物。除此之外，她一直堅持每天練習瑜伽，並且在家附近的山上與自己的狗跑上3英里。

妮可·基德曼妮可·基德曼對所有想減肥的人的忠告是：少吃肉類食物，少吃富含糖的食物，不吃糖果，少吃澱粉，最重要的是要注意每天多喝水，這不但對保持身材有好處，對健康也大有裨益。基德曼身材高挑苗條，為了保持最良好的狀態，她熱衷於做各種運動，包括跑步、游泳、拳擊、騎馬等等。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。