第60章：合用持久控制血糖

注意，有如下情況禁用該組合：肝腎功能不全，嚴重心血管疾病、糖尿病高滲性昏迷、酮症酸中毒、嚴重感染以及對藥物過敏者。

合肥：住在家裡養老不再是夢

合肥老齡化的程度已經越來越高，如何養老成了非常重要的問題，儘管目前已有不少公辦和民辦的養老機構，但遠遠滿足不了需求。市老齡辦的一項調查顯示，受傳統習慣的影響，很大一部分老人都不願意到養老機構去。在這種情況下，“居家養老”或許是一個不錯的選擇，但必須有一個貼心的“服務中心”為老人跑前跑後，廬陽區杏花社區的做法或值得借鑑。

老人更想多住在家裡

合肥市老齡辦工作人員張世龍介紹說，目前全市60歲及以上人口有65.98萬，65歲及以上人口46.73萬，分別佔全市總人口的13.6%和9.8%。如此眾多的老人都面臨著養老問題，可是據不完全統計，全市目前僅有老年公寓30多家，床位不足4000張，與龐大的老人群體相比，養老設施遠遠不足。

“儘管政府在做相關的規劃，但僅靠養老機構（包括公辦和民辦）提供養老服務顯然還是不夠的。”張世龍介紹說，老人“居家養老”仍是合肥市目前一種非常重要的方式。而且根據張世龍正在做的養老方面的抽樣調查，約有八成老人都希望能夠居家養老，不願意去養老機構。

無法習慣“集體生活”

為何會出現這樣的情況?住在杏花小區的李國華老人的話很有代表性，“住在養老院裡，所有人都不認識，太難受了，不像在家門口都是熟人”，李國華說像他們這樣的老人，在家裡住了一輩子了，現在忽然去養老院住“集體宿舍”，怎麼都習慣不了。

還有一個重要原因就是，住進養老機構就需要交納一定的費用，這對一些老人來說，是不得不考慮的一筆重要開支，有些老人無力支付也只好作罷。

“服務中心”或是有益嘗試

“居家養老”成了大多數老人的首選，但如何使這種養老模式不再是傳統的“養兒防老”?廬陽區安慶路街道杏花社區建立的“居家養老服務中心”或許是一個不錯的嘗試。杏花社區內60歲以上的居家老人約有1000多人，為做好對老人們的服務，社區人員向老人們發放了“居家養老”調查問卷，瞭解老人在生活照料、醫療保健、體育健身、精神慰藉等方面的需要。

根據這些需要，社區人員整合各類資源，聯繫家政、水電維修、土木養護、醫療保健等方面的人員，成立了一支以小區內黨員、樓棟長及大學生志願者為主的社區服務隊。服務隊為老人們及時提供包括購物送餐、家政服務、康復護理等方面的服務。讓不願意去養老機構的老年人，足不出戶就能享受到貼心的服務，同時也減輕了老年人子女的擔憂。

合適老年人喝的酒有哪些四季保健

老年人適當喝些酒是有益健康的，那麼哪些酒適合老年人喝呢？

黃酒：黃酒是最古老的一種飲料酒，因其酒液顏色黃亮，故稱黃酒。主要含有糖分、糊精、高級醇、甘油、有機酸、維生素等，是營養豐富的飲料。除飲用外，還可製成藥酒，又可作一些中藥的“藥引”。

啤酒：啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，含有維生素B1、維生素B2,維生素H和煙酸、泛酸、葉酸（葉酸食品）以及可溶性蛋白質等。其中所含的氨基酸不僅數量大，而且品種多，具備人體不能合成的8種氨基酸，因此被稱為“液體蛋白質”，又因含有多種維生素，又稱為“液體維生素”。

啤酒的產熱量很高，被譽為液體麵包。適量的飲用啤酒對高血壓病、心臟病、青光眼和結核病患者都是合適的。但不宜過量，也不能常飲，否則容易引起體內脂肪堆集，加重心臟負擔。

葡萄酒及其它果酒：酒精含量在12-24°，主要成分是水、酒精、醇類、酸和酸性鹽、糖、鞣酸、蛋白質、果膠等。飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眠症和精神倦怠者及老年人來說是有益的。山楂酒具有開胃止痛、消食化積、治痢止瀉、鎮痛收斂、調經化瘀、活血止血、軟化血管、降脂降壓等功效，老年人也可飲用。

吊單槓屬於牽拉練習 老人常做可緩解和預防駝背

運動場上的單槓，在很多人看來，似乎應該與老人絕緣。認為這是一種很高難度的運動方式，其實只要方法對了，老人同樣可以在上面一展風采，並在一定程度上緩解駝背。

吊單槓屬於一種牽拉練習，老年人經常做此鍛鍊，可以使背部肌肉和骨骼都得到鍛鍊，因此能在一定程度上緩解和預防駝背。

老人可以根據自己的體力、臂力及承受力等，做出力所能及的動作。比如，身體狀態較好的老人，可以全身伸直，雙手掌心向著自己，握緊單槓，雙腳離地，一點點嘗試著往上拉，拉到稍吃力時停止。如果覺得往上拉很困難，不要勉強，只要握緊單槓，雙腳離地吊到手臂支撐不住即可。如果雙腳離地、雙手支撐還覺得困難，也可雙手緊握單槓，雙腳踏地或屈膝，來回晃動挺直的上身。

由於老人身體不比年輕人，一定要先做些繞肩、甩臂、繞頸、擴胸的熱身練習，以防止肌肉拉傷。此外，還要掌握循序漸進的原則。比如一開始吊時，時間不要長，等到身體鍛鍊開了，再適當增加一點時間。每次吊單槓的時間，最好掌握在1-2分鐘左右，吊一會，歇一歇，不可過於勞累。一般情況下，每天早晨抽出15-20分鐘做此鍛鍊即可。

名中醫韓百靈的九條養生經驗四季保健

時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。

韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡。一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲維護健康狀態，首先應在疾病預防上下功夫。如果疾病已經形成，才用藥輔助管理，這時候已略顯晚矣。韓老的這一觀點非常符合醫聖張仲景“未病先防”的思想。

韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病。反之，若違背養生之道，則易使百病加身。維護健康狀態需要理論和實踐相結合，切忌空談理性的認識，而不去施行。韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養生方面的實踐和體會總結出如下九條：

飲食有節：飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和飢飽適宜。五穀養五臟，如飲食失節，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養，甚則損傷，疾病由此而生。在飲食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，並且不求過飽，以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水。

勞逸結合：勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要注意勞逸結合，有助於氣血充沛、運行無阻而體健身強。

注意情緒的調節：情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不致發生情志病變;若積私憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。

注重環境的變換：生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時產生新鮮感。

保持思維靈活：人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生鏽。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。

注重眼部的保養：利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利於氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。

調整呼吸：每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。

注意氣候的變化：冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻注意寒暑之變，以防外邪侵襲。

適當運動：工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。