第410章：換季老年人如何保健

換季老年人晨練提防面癱的突襲

現在不少老年人都有晨練的習慣，這是老年人鍛鍊的有效方式，有助於老年人保持健康體魄，不過晨練如果不注意保暖，很容易引起面癱的發生，許多老年人都是在晨練的時候患上面癱的。

剛60出頭的老李，自從退休以後就開始每天造成鍛鍊身體，但是最近看老李也不出門了，就是因早上太冷，外加寒風凜冽，某天突然感覺半側的臉都是酥麻的，去醫院確診才得知自己換上面癱，最近一直在家休養當中。

中醫認為，面癱又叫成為面神經麻痺，作為一種臨床多發病症，和常發病症，其發病原因多種多樣，但是很多患者是由於身體抵抗力下降，導致了風寒入侵面部，致使了面部神經元的受損，這種類型多發於老年人。

對此，老年人一定要注意保暖，冬天儘量等到太陽全出來，相對溫暖的時候在出來鍛鍊，因老年人比年輕人本來就抵抗能力下降，所以更要注意秋冬季節的氣溫變化，如果太冷，儘量不要出門，可以在家做一些鍛鍊活動。

當老人患有面癱時，要及時輔助管理，通常情況下，面癱患病一週內為最佳輔助管理時間，錯過最佳輔助管理時機對病情恢復更為不利。

掉髮很煩惱 多食七種食物能緩解

掉髮對於我們每個人來說都是非常常見的，特別是每到換季的時候。掉髮就會很嚴重，不過，對於老年人來說，掉髮就不止是換季的時候了，而在平時就會大把大把的掉頭髮，那麼從三餐的飲食上，我們有沒有什麼方法可以有效預防掉髮呢?下面就來瞭解一下防止掉髮可多吃的七種食物吧。

1、杏仁堅固秀髮

杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是規範管理掉髮的超級食品。

2、牛排養髮固發

牛排養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

3、葡萄乾促進頭皮血液循環

葡萄乾促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。營養師建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

4、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

5、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

6、雞蛋補充多元營養

雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

7、柑橘促進膠原合成

柑橘是冬季的時令水果，營養豐富，而且它含有促進膠原合成的物質。柑橘類水果中通常都富含維C，維C對於我們身體吸收鐵有很好的幫助，同時維CC對於膠原質的生長也有非常重要的作用，對促進頭髮生長有幫助。

上面的這些常見食物，不止可以起到固發的作用哦，對於老年人的日常保健和防病治病也有很好的功效，根據自己的健康來選擇，健康一定有保障。

代謝與飲食管理助長壽五臟如何除垃圾

我們身體的各大器官每天辛苦的運作著，我們想保護它們的健康，除了及時的補充足夠的營養素外，還要記得及時清除器官中積累的毒素，那麼我們身體的各個器官應該如何進行清洗才正確才有效呢？

一、胃

胃是我們身體的消化器官，我們攝入的大量食物都要經過胃部。因此胃部受汙染的大部分原因，都是由於不乾淨的飲食導致的。很多腸胃疾病的患者體內都有幽門螺旋桿菌，感染這類細菌後沒有什麼明顯的症狀，但是部分的感染者會患上胃潰瘍。

那麼我們應該如何養胃呢?首先，我們應該做到不熬夜，保持愉悅的心情。因為當你精神緊張、情緒不佳或者是過度疲勞的時候，胃酸的分泌就會增多，會出現燒心反胃等身體不適。其次，我們的日常飲食應該少攝入些刺激性的食物，比如說過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。

二、肺

肺是我們身體的呼吸器官，也是所有器官中自我保護能力最差的器官，最容易受到外界環境的傷害。

肺部的汙染主要來源於兩個方面，一個是吸菸，另一個是空氣汙染。據科學研究，長期吸菸人群的肺部顏色已經呈現黑色，髒不可言。社會發展的同時也帶來了汙染的問題，人每呼吸一次都可能將空氣中漂浮的顆粒和有害氣體帶進體內。雖然說肺有一定的清潔功能，但是長時間處於空氣汙染的環境中，再堅強的肺，也會受到傷害。

大廚藝小編建議大家霧霾天氣盡量少出門，如果要出門的話最好戴上口罩，避開早上這一時段出門。其次，我們可以每天吃一個蘋果。據科學研究，蘋果皮中的果膠和抗氧化能減輕肺部的炎症反應。最後，我們平時要做到多喝水和不吸菸。多喝水可以幫助我們加速排出體內的有害物質。另外，八成肺癌的患者都是菸民，因此大家一定要做到不吸菸。

三、肝

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體。肝臟不僅可以分解攝入體內的酒精，還可以幫助腸道裡不易吸收的代謝物質解毒。

我們生活中，如果過量飲酒、暴飲暴食或者是吃得太油膩，就會讓肝臟變得很髒。過多脂肪會沉積在肝臟上，肝功能也會受到損害，導致脂肪肝。

那麼我們應該如何為肝臟解毒呢?首先我們少喝酒，如果要喝酒的話速度要放慢，最好是用小杯喝。其次，我們的飲食要有規律，做到到點就吃飯，少吃高糖重油的食物。另外，我們要時刻保持愉悅的心情，中醫認為，怒傷肝。想要肝臟健康，我們就得保持樂觀開朗和心情愉悅。最後，我們要堅持每天鍛鍊身體，只有這樣，肝臟才能在最好的狀態下工作。

四、腸道

腸道中棲息著數以億計的細菌，如益生菌和致病細菌等。益生菌能夠平衡各種菌類，維持腸道健康。如果我們的飲食不規律或者是抵抗力低下，就會導致腸道裡的致病菌變多，進而會引起腹瀉、胃潰瘍等腸胃方面的疾病。

其實大腸本身就是一個很髒的器官，因為人體內最終代謝的廢物--大便會進入大腸。如果便秘的話，大便中的各種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致皮膚粗糙和痤瘡等症狀。

那麼，我們應該如何保持腸道通暢呢?我們平時應該多吃蘋果、香蕉等水果，多吃些粗糧和蜂蜜。工作壓力太大或者是久坐也會導致便秘，因此我們要堅持每天運動。

五、腎

腎臟對我們的身體健康也很重要，腎臟的主要功能是排洩和內分泌。如果腎臟出現問題，就會導致排洩不暢，毒素排不出來，嚴重的話會導致尿毒症。

飲食中的鹽分大多數是由腎臟代謝的，如果攝入太多的鹽分就會加重腎臟的負擔。因此，我們在日常飲食中，要少吃鹽多喝水。多喝水不僅能預防腎結石，也可以讓尿液變淡，從而能夠達到保護腎臟的作用。

另外，我們千萬不要胡亂吃藥。是藥三分毒，如果服用過多的藥物，就會加重腎臟的負擔，影響腎臟的正常功能。

大廚藝小編提醒：我們往往看似身體健康，但其實，我們的五臟六腑毒素積累已經給我們的健康帶來了諸多的隱患，所以，在大家進行日常保健工作時，一定要注意為身體排到的事情，這件事情很重要。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。