第 405 章
第405章：按性格選擇養生方法養性
按性格選擇養生方法養性
中老年人養生，一定不要忽略了自己的性格特點並選擇適合自己的養生方法。抑鬱型性格要開闊胸襟這類人的不足之處是性格內向，遇事憂慮。要改變這種性格重在培養自己開闊、豁達的胸懷。要多參加些積極向上、娛樂性較強的活動。比如適度的體育活動和輕體力勞動等。興奮型性格涵養情志這類人性格剛強，情緒急躁，養生之道重在加強自我涵養，培養冷靜、沉穩的習性。
常聽些輕鬆、幽雅、恬靜的音樂。可參加一些書畫活動，多與大自然接觸。保健活動應以太極拳和靜氣功為佳，有益於移情易性，怡養身心。安定型性格慎飲食起居這類人性格平靜，心態平和。養生之道，重在調節起居，慎房事。多參加輕鬆愉快的活動，最好練練太極拳。靈活型性格宜凝神靜氣這類人性格開朗，情志豁達，不急不躁，靈活隨和。
養生之道，重在凝神靜氣，切忌飲酒作樂，無事聊天，以免耗損神氣。飲食方面，應以“早、暖、少、軟”為原則，側重保養脾胃。保健活動以太極拳、劍和靜氣功為主，逐漸養成既活潑又沉靜的良好習慣。
按摩5個穴位 有效降低認知功能下降風險
調查顯示，我國北方60歲以上的老年人痴呆患病率為3.96%，經過對痴呆既往病史的研究，發現血管性痴呆佔多數。在預防方面，除了要有良好的生活方式外，下面介紹幾組易學易掌握並可促進腦血循環的穴位供老年朋友按摩，可以降低認知功能下降風險。
1、按摩雙側風池穴，翳風穴
風池穴在項部，枕骨之下，微低頭，耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處.此組穴可改善基底動脈供血情況。
極輔助管理，以改善全身營養狀況。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點，直下約0.5cm凹陷處.此穴多氣多血，刺激該穴對顱內供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位於兩眉頭連線中點.該穴有改善腦血循環，活化腦細胞，增強記憶力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位於膕窩橫紋中點，屬足太陽膀胱經.其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦，刺激此部位，可直達腦府，使頭腦清利，渾身舒爽。
以上諸穴，早晚各按一次，一次20分鐘，可交替使用，每次任取一組，長期堅持，能有效降低認知功能下降風險，到耄耋之年，仍能耳聰目明，思維清晰，反映敏捷，大家不妨一試。
按摩5個穴位可預防老花眼四季保健
生活中,每個人都怕老了，患上老花眼。下面介紹幾個保護眼睛常用的養生穴位及簡單的按摩方法，只要堅持每天按摩這幾個養生穴位，有預防“老花眼”的效果。
用拇指或食指（以自己順手為主）點按以下幾個養生穴位，力量可以由弱到強，逐漸加大，至感覺酸脹明顯後，慢慢放鬆，配合勻速的呼吸，慢慢感覺體會，最後在呼氣時壓入，吸氣時放鬆。每個穴位按摩1分鐘，連續按數遍。
在所有動作完成之後，可以加上一個簡單的放鬆動作。把雙手掌心相對，互相摩擦至發熱，然後迅速將掌心置於眼部，輕輕按揉。注意按揉的方向是上眼眶由內向外，下眼眶由外向內，保持這樣的打圈方式持續1分鐘，對保護眼睛、預防“老花眼”也是有幫助的。下面一起來看看按摩哪幾個養生穴位，可預防老花眼吧。
1.睛明穴：在面部，目內眥角稍上方凹陷處。
2.迎香穴：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中間。
3.太陽穴：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處。
4.陽白穴：在前額部，當瞳孔直上，眉上1寸。
5.四白穴：在面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。
按摩四肢對老年人益處多養性
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退，其實，專家認為適當的反向按摩更有利健康，平時能夠多由下往上捋捋胳膊和腿，能夠有效的緩解疲勞。今天我們就請專家來解答一下。
逆向按摩：
每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜；
按摩前先活動四肢，使機體做好準備；
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
其實臉部的穴位眾多，而按摩臉部也是一種很好的緩解疲勞的辦法，臉部也可以自下而上的逆向按摩，其延緩衰老的作用十分的顯著；而背部的脈絡也眾多，平時背部逆向按摩也能有解除疲勞的功效，通過對臉部背部以及全身的按摩，能夠促進血液循環，從而提高機體的免疫力，從而達到老來保健老來養生的目的。
老年人的身體狀況每況日下，家屬就要多加小心照料了，每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
按摩頭皮可以幫助老人預防老花眼
人體中存在很多的穴位，穴位按摩、穴位輔助管理也是中醫治病的關鍵所在，但是大家是否知道，其實並非要有病才可以通過穴位進行輔助管理，咱們平時經常對某些穴位進行按摩，也有極好的養生相關效果，比如老人常常揉搓頭皮，能夠預防老花眼。
每天早起或洗頭以後，用左右手手指肚交替著從前往後梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。
頭頂及下方部位為重點進行按摩，用拇指或食指點按，力量由弱到強，逐漸加大，明顯感覺酸脹後，慢慢放鬆，配合勻速的呼吸，可以更好地刺激眼部。
已經得老花眼的老人，要在加強眼部鍛鍊的同時，多注意呵護眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛鍊眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時還可以多吃富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時補充營養。
揉搓頭皮法不必侷限於老年人，中年人或長期用眼的年輕人平時也可以進行鍛鍊，延緩眼部衰老。尤其對於看東西已經感到模糊的中老年人，更應適度加強眼部保護。
老年朋友們只要能堅持正確的按摩，不止能起到緩解疲勞和改善視力的作用。還能夠刺激我們身體的多處神經，達到有助於健康的功效。
按摩頭皮穴位能否改善脫髮
脫髮的原因有很多，一般男性脫髮原因有神經精神因素、精神壓力、遺傳因素、雄激素等。其表現為頭髮油溼，自覺瘙癢；女性脫髮原因可歸結為內分泌失調、精神緊張、營養因素等。表現為頭髮乾燥稀少，頭髮毛囊營養供給不足而導致脫髮及白髮。
發現脫髮症狀也不要慌張，保持好的心態的同時要了解按摩頭髮的穴位也會對輔助管理脫髮症狀很有用。堅持按摩頭皮的這幾個穴位能輔助管理脫髮，下面我給大家介紹這幾個穴位位置和按摩方法：
百會穴，將你的兩手的食指和中指放至於頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會因按壓傳來痛感的地方就是百會穴。角孫穴，折起耳廓，在內側找到隱藏在頭部側邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時按壓角孫穴時，用手掌將整個頭包起來。
在頭額兩旁與耳垂平行處中部附近三釐米的凹陷區，請用指腹努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
以上介紹的幾個穴位按摩有利於頭部血液循環，另外要注意的是對於一處穴位的按摩用80%的力道持續大概1-3分鐘較為合適，要是在這標準上繼續進行則有內出血的危險。洗澡完畢吹乾頭髮後，在呼氣時按壓吸氣時離手是很理想的狀態
學會上面幾個穴位的按摩，促進頭皮的血液循環可以輔助管理脫髮症狀。這種按摩頭皮輔助管理脫髮的穴位要經常按，不可以三天打魚兩天曬網。希望有脫髮症狀的朋友學會調節壓力的同時多按摩頭皮的這幾個穴位，早日生出一頭烏黑亮麗的秀髮。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。