第388章：抗衰老中藥,何首烏—烏髮抗氧化

宋代《開寶本草》稱何首烏“久服長筋骨，益精髓，延年不老”，是古代“四仙藥”之一。何首烏最經典的功能是烏髮，經炮製後，它可以補肝腎、益精血，而且不寒不燥，實為烏髮良品。現代藥理研究還發現，何首烏有良好的抗氧化作用，能夠促進神經細胞的生長，還能促進造血功能，降低血糖，抑制膽固醇的升高、減少膽固醇在腸道吸收，因而能緩解動脈粥樣硬化的形成。

經典食方：首烏蛋

何首烏60克、雞蛋2只。將何首烏洗淨、切片，放人砂鍋內，加適量清水，放進雞蛋，煮至蛋熟，撈出去掉蛋殼，再放鍋內煮片刻，加鹽、味精即可。

速食法：何首烏茶湯

黑芝麻、山藥、制何首烏同等比例研成細粉，裝瓶備用，每天取出25克，用沸水調勻，即可服用，有很好的健脾補腎、養血益精作用。何首烏有滑腸的作用，會引起輕微腹瀉，因此容易腹瀉者不宜服用。

三、黃芪—延緩細胞衰老

中醫認為“脾為後天之本”。脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。說這味藥是滋補藥中最棒的。黃芪能補一身之氣，可以用來緩解氣虛乏力、中氣不足。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高身體免疫功能，而且能使機體細胞生長旺盛，消滅體內自由基，延緩細胞衰老的進程。

經典食方：黃芪煨棗

大棗30個、生黃芪30克，一同煨煮20分鐘，每天食用5個棗，可以提高身體免疫功能，增強體質。

速食法：代茶飲

單取黃芪5~6片，用沸水沖泡飲用，可以緩解身體睏倦、無力、氣短。注意：黃芪是一種溫補性藥物，補氣昇陽，容易使體內火盛，感冒發熱、胸腹脹氣、口乾唇燥的時以及孕婦，不宜服用。

四、靈芝—調節免疫力、清除自由基

《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”，是古代“四仙藥”之一。現代藥理研究證實，靈芝中氨基酸、生物鹼、無機元素、蛋白質、糖類的含量十分豐富，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

經典食方：靈芝牛肉湯

靈芝10克、枸杞10克、牛肉100克、姜5片。材料全部洗淨放入鍋內，煮沸後用文火保持燉2小時，加入蔥蒜調味即成。對於補益肝腎、健脾養胃有良效。

速食法：靈芝粥

將靈芝磨成粉，熬粥時待粥熟後調入*5g，每天服用。靈芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜調味，空腹服用靈芝較好，吸收得比較完全，也可以加以調和腸胃。注意：空腹服用靈芝較好，吸收得比較完全，也可以加以調和腸胃。

抗衰老中藥可助你長壽養性

日常生活中，有不少中藥如黃芪、三七、紅景天等，能使人體免疫活細胞數明顯增多，生長旺盛，壽命延長，免疫功能增強，從而提高抗病能力。此外，上述中藥還能維持機體內環境的平衡，能血壓管理、血脂管理。下面就介紹其中的幾種抗衰老中藥。

抗衰老中藥讓你保持長期健康

中醫在防病強身、延緩衰老方面有獨到之處，取得了巨大的成就，研究出很多抗衰老的藥方和成藥，如維護健康狀態不老丹，容顏不老方等等。特別是用現代高科技研究結果證實：不少中藥如黃芪、三七、紅景天等，能使人體免疫活細胞數明顯增多，生長旺盛，壽命延長，免疫功能增強，從而提高抗病能力。此外，上述中藥還能維持機體內環境的平衡，能血壓管理、血脂管理。

下面就介紹其中的三種抗衰老中藥：

抗衰老中藥之一--紅景天

在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

抗衰老中藥之二--三七

清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

抗衰老中藥之三--枸杞子

《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

抗衰老保健食品幫助老人呈現年輕態四季保健

老人年輕態就是那些雖然滿頭銀髮，可是牙齒依然潔白，精神依然矍鑠，體格依然硬朗的健康形象，而且氣色還很紅潤，老年人要想做老人年輕態除了日常的健康飲食與規律作息的保持外，多進食一些抗衰老保健食品也是必須的。下面一起來看看抗衰老保健食品都有哪些吧。

1、富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分。富含膠原蛋白的食物一般指肉皮、海帶、杏仁類，尤其以豬蹄和骨頭湯中的含量最為豐富。

2、含有輔酶Q10的食物

輔酶Q10是一種對人體健康很重要的輔酶，是人體內很好的天然抗氧化劑，能提高人體免疫力、抗氧化能力和減緩衰老速度。含此物質的食物為動物內臟（尤其是心和腎）的輔酶Q10含量最高;紅肉、堅果、粗製植物油、菠菜、西蘭花等。

3、含維生素C的食物

提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。富含維C的食物有獼猴桃、大棗、冬瓜、西紅柿、尖椒……

4、含維生素E的食物

它是被研究和應用最多的抗老成分之一，屬於人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內自由基以阻斷氧化反應的生成，並減輕和修復細胞膜損傷，達到抵抗衰老的作用。含維E的食物有穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品。

抗衰老的六種飲料大公開四季保健

生活中，喝飲料，變是大有學問的。美國最新載文，總結了經科學證實的6種抗衰老飲料。每天不同時間飲用不同的飲料，可有效抗擊衰老。

水分是人體不可或缺的一部分，有專家建議每天喝8杯水，對身體極有好處。然而水分的攝入不僅僅是白開水，我們也可以從飲料中獲取水分。在合適的時機喝適當的飲料，對於抗衰老有著非常重要的作用。

晨起喝杯水。美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士表示，起床後喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

早餐喝咖啡。多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌症危險。

午餐喝綠茶。美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現，紅茶有助於降低血壓。

下午喝可可。美國康奈爾大學研究發現，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。

晚餐喝紅酒。一項新研究表明，喝完紅葡萄酒後，體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長，防止發胖。

睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶，鈣質有利於強壯骨骼，蛋白質有助於肌肉健康。一覺睡醒後，身體更強壯。

溫馨提示：希望上述關於抗衰老的六種飲料大公開的相關介紹能給你帶來幫助，如果你還有不明白的問題或疑問，可以查閱相關文章或者免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。

抗衰老的運動藥方養性

1．廣播體操：在音樂聲中鍛鍊軀體的柔軟性，每天10～20分鐘。2．排球運動：可以提高瞬間反應力，每天鍛鍊15～20分鐘。3．1200米的步行：能培養持久力和增強肌力。每週1次，要求在10分鐘內走完1200米，但對於關節炎患者、腦血管意外後遺症者、血壓過高者不必限制時間，隨意走完1200米即可，脈搏不要超過每分鐘100次。

4．關節的屈伸運動：通過肌肉、關節的屈伸、扭轉，可以防止肌肉萎縮，關節僵硬、攣縮，鍛鍊敏捷性和適應性。每週1次，每次1小時。任何鍛鍊方式都可以，如擴胸、伸展、轉體運動等。5．傳球運動：需3人以上進行，由慢漸快地傳球，可以鍛鍊對外界事物的反應能力，要求每日鍛鍊10～15分鐘。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。