第374章：慢跑有助於改善視覺記憶力四季保健

冬季，不少老人朋友因突發心肌梗塞被急送到醫院的，而這些被送到醫院的老人往往有長跑、打籃球等生活習慣。很多老人在跑步後或者是在運動中，突然感到胸悶難受，被送到醫院確診為心肌梗塞。

很多老人想不通“自己天天堅持鍛鍊，身體一向不錯，怎麼還會得這種病?”老人保健方面的專家介紹說，心肌梗塞是血管嚴重粥樣硬化導致的，跑步可以促進血液循環，但並不能改善血管粥樣硬化，而且運動量過大會導致血壓升高、心率過快、耗氧量增加、心肌缺血，誘發心肌梗塞。

所以老人保健方面的專家強調，老年人的身體狀況已不適宜跑步，即便是平日自覺身體狀況很好的老年人，也最好選擇散步、走路、打太極拳等運動方式，對有心腦血管疾病的人來說更應如此。曾有一位心臟病患者，經輔助管理恢復得很好，冬天每天早晨圍著大花壇跑步，有一天突然一頭栽倒在地，再也沒有醒過來。

因此，運動鍛鍊一定要量力而行，在寒冷的冬季更不能過勞。

憋尿太久會致血壓升高、心律失常

專家提醒，憋尿，這件看起來沒人在乎的小事，不僅影響健康，甚至還會致命。可最近一則新聞卻引起了人們的關注：年近六旬的周大爺坐長途車從重慶到廣州欲與兒子團聚，竟然在路上發生了猝死。醫生判斷可能是因為憋尿過久導致心律失常而猝死。這一不幸事件為所有老年朋友都敲響了警鐘。

專家告訴記者，人在憋尿時，會明顯感覺小腹發脹，並且時間越長，情緒還會越發急躁，身體也會出現諸多不適。專家介紹:“這是因為憋尿使膀胱充盈，令交感神經過於興奮所致，這種興奮就跟和人大吵了一架一樣”。在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導下，高血壓病人的血壓會升高、心跳會加快，而冠心病病人會出現心絞痛、嚴重心肌缺血有可能導致心律失常，嚴重時可能誘發猝死。

所以，憋尿太久導致心律失常而引起的猝死，雖然比較罕見，但也是有可能的。

“另外，憋尿太久之後突然排尿也會有危險”，專家說。如果在長時間憋尿後突然用力排尿，會使迷走神經變得過度興奮，同時膀胱排空過快，血液往下走，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，而誘發排尿性暈厥。這種情況並不少見。暈厥後，如果病人沒有得到及時救治，就很可能有生命危險。

其實，許多老人都有憋尿的習慣，有的冬天怕冷，晚上憋著不願意起床;有的出去玩嫌麻煩懶得找廁所;有的甚至因為打麻將玩牌怕上廁所“漏了手氣”……憋尿不但會“傷心”，還會影響泌尿系統健康，導致急性腎炎，甚至誘發膀胱癌。美國曾有研究指出，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3-5倍。

因此，老人有尿時一定要及時上廁所，不要嫌麻煩或怕冷而長時間憋尿。如果憋尿後排尿時，最好不要站立排尿，動作一定要慢，不要用力。

戴假牙老人要多吃水果才好

人到老年，正常的牙齒都已掉落，很多老人裝上假牙，但是在最初的使用時候，常會覺得口內非常不舒適，有的患者甚至長時間都會有這種感覺。這是為什麼呢?

在臨床上我們發現，除了剛戴假牙時不可避免會有不適感，以及假牙本身製作不精良外，老年人口腔內膠原蛋白的減少也是造成這種情況的重要原因。

我們知道，細胞與細胞是通過細胞間質連在一起的，而細胞間質中的重要成分就是膠原蛋白，它像水泥般維持著口腔黏膜的彈性及韌性，在承擔咬合工作的過程中起到非常重要的作用。由於老年人的口腔自我修復能力降低，加之在失牙過程中營養不良，所以會使膠原蛋白合成減少，微小的機械刺激都會在口腔裡產生較大的反應。

要想解決這個問題，補充維生素C是關鍵。維C是參與肌體膠原蛋白合成的重要物質。一旦缺乏，會使缺牙區域內的牙齦組織出現萎縮或炎症，減弱口腔組織對粗硬食物的適應能力。

實驗表明，成人每天攝入60~70毫克的維C才能有助於正常代謝，所以裝假牙後常感不適的老人需要多吃水果和蔬菜。吸菸、酗酒和節食都會損耗維C，因此這些老人更應多吃蔬果。

不知道看了這篇文章你能夠有什麼收穫呢。如果你是老年人或你家有老年人，都希望看到這篇文章後，讓自己的假牙不在難受，注意大家身體健康。

戴帽子過久易致脫髮養性

寒冷天氣老人出門最好戴帽子，但是戴帽子有一定的講究，時間不宜過長，否則戴帽子過久易致脫髮，尤其是老人。

天冷戴帽子保暖是必要的，特別是老年人，頭髮多數比較稀少，而且體質虛弱、怕寒畏冷，因此出門時最好戴上帽子來保暖，不僅可避免風寒感冒、咳嗽，還可預防頭痛、面神經麻痺等疾病。

專家指出，長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積於頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症，進而造成脫髮。頭皮不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭皮長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的髮際、髮根處，更容易因皮膚鬆弛脫髮。

因此，天冷戴帽子，首先要選擇比頭略大一點的，戴上不會緊壓頭髮，讓頭皮有透氣的餘地。其次要注意材質，頭皮愛出油的人，要戴透氣、輕薄的帽子，體質較弱易感冒的人，要戴呢料或毛線帽子。再次是時間，早晚外出時戴，進入室內就該拿掉，正午陽光好的時候，也要讓頭發出來透透氣。

知道了戴帽子過久易致脫髮，建議每天按時梳頭，適度按摩頭皮，保持良好的心態，注重營養平衡，才能讓頭髮長得更牢。

房屋與贍養問題成老人投訴熱點

老年人晚年的時候遇到的問題可不少，但是好在現在老年人會維護自己的權益了，知道如何保護自己了，老年人可以通過一定的法律訴訟途徑維護自身權益，根據有關的統計，在眾多投訴問題中，房屋糾紛、贍養糾紛所佔比例最大。

兒子“搶”走了家

趙大娘有一兒一女，兒子家庭並不富裕。兩年前，孫子結婚後與父母同住，為瞭解決兒子兩代人同住一個屋簷下的問題，趙大娘願意兒子搬來和自己同住。可沒想到，兒子對於母親的幫助非但沒有感激之情，反而揹著母親將房子過戶在他的名下。

在去年老年人維權投訴中，投訴房屋產權被侵權問題600起，佔總投訴量的24.7%。法律規定，老年人自有的或者承租的住房，子女或者其他親屬不得侵佔，不得擅自改變產權關係或者租賃關係。老年人對在房屋方面遭遇的侵權行為可以要求法院做出裁決，停止侵害，恢復原狀。法律手段是最後一道防線，保護自己住房的合法權益應以事前預防為主。

房屋是養老最根本的依託，在處理房產問題時，老年人一定要特別謹慎。

老人需要的是陪伴

日前，一位老年人來到市老齡委信訪辦反映，自己想見兒女們一面太難了。這位老年人共有6個子女，多年來，有的子女很長時間也不會來看他一回。“贍養費孩子們倒是給，可是錢多錢少不要緊，關鍵是我想見他們，想讓他們陪陪我，我一個人太寂寞了。”馬大爺對工作人員說。

贍養糾紛一直是老年人反映的焦點問題，在去年接訪中，有32.7%的老人投訴贍養問題。贍養父母是子女應盡的義務，如果子女沒有履行贍養義務將受到法律的追究。目前，很多人將贍養父母只是停留在讓父母吃好、住好的初始階段，其實，對於老年人的贍養不單是指經濟方面的，還包括勞動贍養、精神贍養。

老年人現在，面臨這許多的問題，但是房子和贍養是主要的問題，那麼老年人的權益能否得到很好的維護呢，就需要大家的一起努力了。

老年人晚年到底如何養老，子女應該如何發揮自己的孝心，這些都是我們需要不停探索的，但是老年人也要好好的保護好自己的利益不受傷害。

房屋拆遷後老人難租房

隨著城中村拆遷工作推進，許多選擇回遷安置的居民選擇租房暫時度過這段時間。但在租房過程中，一些帶老人的租房客屢屢碰壁，而市區一些敬老院就成了老年人的“中轉站”。

曾經住在馬街上峰一村的李女士說：“簽了拆遷協議後，我跑了多家房屋中介，因為帶著老人一起住，會考慮很多因素，房屋樓層不能太高、太吵，好不容易找到適合的房子，可是房東一聽帶著老人都不願意租了。”李女士無奈地表示，因為房東怕老人在租房期間出意外，所以都不肯租給像李女士一樣帶著老人的住戶。

據瞭解，上峰一村有100多戶居民，帶著老人就租不到房子的情況很多，無奈之下只好把老人送進敬老院，等待回遷房建好後再接老人回家。

一家中介老闆介紹，年初開始，一些拆遷戶就經常來尋覓“中轉房”，並且在看房的顧客中，帶有老人的家庭比例在60%以上。由於老年人多半體弱多病，往往不願意住電梯房，只想租低層小區房，並且要求3樓以下的……“這樣的房子本來就少，好不容易找到合適的連價格都談好了，可房東一聽帶著老人就都不租了。

”記者瞭解到，這樣的情況很普遍，絕大多數房東都認為把房子租給老人很麻煩，一旦在期間出現重病或過世，對他們不好。所以，目前許多上了65歲的因城中村改造需要“中轉”的老人，普遍難租到房子。

記者從昆明多家敬老院瞭解到，幾乎每家敬老院都有一些來自城中村拆遷戶的老人，他們大都是在與兒女合租房碰壁後，才決定暫住敬老院。壽星樂園敬老院的相關負責人告訴記者，從今年年初開始，院內先後住進了十多名來自城中村拆遷戶的老人，其中幾位老人的兒女實在沒辦法了，找到敬老院後索性一次性生活了兩年費用，等回遷房建好又接老人回家。

除此之外，書林、強華、金太陽、環城、頤養園、幸福等敬老院都接收過類似情況的老人。特別在書林敬老院120名老人中，這類老人有10多名；頤養園敬老院50名老人中，相同情況的老人也佔1/10。來自韓家小村的李奶奶說：“我才住進敬老院時很不習慣，後來發現像我這樣的老年人也不少，現在最大的願望就是回遷房能儘快建好，早日和兒女生活在一起。

”

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。