第354章：患有牛皮癬的老年人應該如何對待退休

老年牛皮癬患者的生活應有規律，把每天的生活安排得有條不紊，這對保持病情不復發和良好的心境都頗有裨益。

正確對待離退休

退休後，老年牛皮癬患者應愉快地面對角色的變化，將退休看作是合理的社會安排，是新的社會生活的開始。可根據自己的特長和興趣愛好，尋找新的社會角色。老年牛皮癬患者更要扮演好在家庭中的角色，切莫自我封閉，因為長期自我封閉會造成精神抑鬱，可能誘發牛皮癬病發。要與老伴要搞好關係，雙方能夠相互支持，相互理解，就不會感到孤獨和寂寞。

念好“老”字經

老年牛皮癬患者是人生經歷的最終年齡階段，無論生理特點還是心理特點，都與青壯年階段不同，因此，老年人要想健康長壽，安度晚年，必須從“老”字出發，念好“老”字經。1、要知老：老年人必須承認自己已經老了，生活的方方面面都要量力而行，不要勉強，更不要好勝逞強，不要去做有害身體健康的舉動;2、心不要老：就是心理上不怕老，不服老，要不斷激發自己，戰勝自我，始終保持年輕人那種雄心;隆志;3、要忘記老：就是不要讓“老”字佔據自己的頭腦，要對生活抱樂觀的態度，從心理上避免自我老化。

堅持健身運動

人的心理健康，是以身體健康為基礎的，而老年牛皮癬患者的健康更是由鍛鍊來保駕護航的。健康的身體主要來自不斷的健身運動。老年人最大的變化是從“多動”到“少動”，由於活動減少，不僅會加速機體衰老，同時也會導致心理衰老。因此，經常堅持健身運動，既是心理養生的重要內容，也是心理養生的有效手段。

勤奮用腦

人的心理活動是以大腦的生理狀態為物質基礎的。大腦老化是一個不間斷的逐漸發展過程，老年牛皮癬患者應堅持讀、寫、繪畫和各種思維活動，是保持大腦活力的有效措施。經常思考問題，可使大腦皮層中主管思考領域的神經細胞之間形成新的聯繫，使思維活動更加敏銳靈活。

另外，在生活中，很多老人牛皮癬患者在飲食上保有禁忌，對葷菜總是抱著敬而遠之的態度，有時很想打打“牙祭”，但出於“健康”考慮，只得剋制自己的慾望。其實，一味吃素對老年人的健康也極其不利。

患有疾病的老人該如何散步養性

有專家介紹說，患慢性病和體質虛弱的老年人在散步時，最重要的是掌握好平衡。老人隨著年紀增大，各種慢性疾病也會增加。這種情況下，老年人無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨骼的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，為了保持身體平衡，體弱的老人在散步時最好拄個柺杖，柺杖的高度要與手的位置相符，柺杖的底部和把手都要防滑。

此外，不同類型的老年人，散步的姿勢也有所不同。1.體質虛弱者散步時，應適當將兩隻手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以儘量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內的新陳代謝。一般每天散步1―2次，每次1小時左右。2.肥胖者散步時，可適當將散步的時間、距離拉長，並將運動量加大些。

最好堅持每天散步2次，每次一個半小時。散步時可適當走快些，使體內多餘的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。3.高血壓患者散步時，可儘量使腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐應以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，而應選擇晚飯後。

因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。4.冠心病患者散步時，最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。散步最好在餐後半小時到一小時後，每天兩三次，每次半小時。5.糖尿病患者散步時，要特別注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。

餐後散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。醫師強調，由於每個人的心肺功能不一樣，所以散步時要量力而行。根據各自身體的承受能力，加快或減慢行走速度。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。

患有疾病的老年人入廁蹲廁的講究多

一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時容易出現意外。

因為老年人常常患有高血壓、動脈硬化和冠心病等疾病，如果排便時用力過猛，會使全身肌肉緊張、血管收縮，而導致血壓驟升;同時由於排便時用力，胸腔和腹腔的壓力也會增大，致使血液衝至腦內血管，造成顱內壓力劇增，導致腦血管破裂而發生腦出血。

為何解大便會發生猝死呢?原來，當用力摒氣排便時.腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加：據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱入上：血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛，心肌梗塞及嚴重的心律失常，兩者都可能造成猝死：另外.老年人血管調節反應差，久蹲便後站起容易發生一過性腦缺血，容易暈倒甚至發生腦血管意外。

為了避免上述不幸的發生，要養成定時排便習慣。每天進食一定量含粗纖維的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。每天保持一定的砍水量。在身體條件允許的情況下，進行力所能及的體育鍛煉，可促進腸蠕動，利於糞便及時排出，

便秘的老人可在睡前服適量蜂蜜或蜂蜜衝麻油。還可用開塞露幫助排便。大便時應取坐位，不宜用蹲式;站起時應緩慢，病情較重者，宜平臥床上排便，以防發生意外。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。