第343章：快樂是老人們的不老藥

在快樂的引導下，我們甚至能夠看到數千裡以外的希望，觸摸到天際的七彩夢想。快樂之藥，長效廣譜強力抗菌，無任何毒副作用，能夠迅速封閉傷口防止感染，促進血液循環，加強新陳代謝，提高免疫力，並且使用方便、易於保存。在此，我願廣而告之--快樂如藥，快樂是我們居家、旅行、生活、工作、繁衍生息之必備佳品良藥，有了它，也就有了一切。

快樂晚年 樂觀心態很重要養性

心態的好壞和我們的身體健康有著密不可分的聯繫，對於老年朋友們來說，雖然身體上會患有一些疾病，但是隻要我們能保持好的心態，有戰勝病魔的勇氣，恢復健康和保護健康也並不是一件非常難的事情。

笑容與健康有什麼樣的關係，中國古代的記錄中就有，笑一笑，十年少的說法。但是，具體的原因也沒有給出來，也就是說笑容與健康的關係，一直是處在一個神秘的狀態中。但是最近，中國中醫也給出了一個結論，證明笑容與健康有著密不可分的關係。

中醫稱，中國記錄裡的笑一笑，十年少，本身就有著自己的特點的。而對於笑來講，一般，是會牽動你的肌肉的活動的。這些肌肉的活動，並不僅僅來自你的臉部的肌肉，也會牽扯到例如，你的胸前的肌肉等，還有就是四肢的肌肉也會得到牽連後，就能讓你的全身的肌肉得到一個鍛鍊的機會，從而促進了你的血液的循環和你的心臟以及肺功能的改善，也讓這些器官得到了有效的運動，從而是十分好的一種自然的運動方式。

研究者稱，人笑五分鐘，就如同你全身運動了十分鐘一樣，有這樣的效果下，才會更好地維持你的身體的健康的。

有些人擔心，笑會長皺紋，所以，一直不笑。中醫稱，這個是錯誤的。笑才會讓你的臉部的皮膚得到鍛鍊，才會更好地維持你的皮膚的質量的。而實際上，皺紋可能會產生，但是你的心態好了，人才顯得更年輕的。還有，就是如果你能從心理上更多地接受了笑，則會讓你變得更美麗的。

中醫也指出，笑對於強心健腦來講，也是有極大的幫助的作用的。我們在笑的時候，會讓心跳加快，心內的血液量也會增多，這種情況一維持下來，就會增強了你的心肌的功能，也會讓你的大腦皮層處得到興奮，就會讓你的腦功能得到提升和增強。

人在笑的時候，也會發現，其你的呼吸也會變得相當快，而且也會讓你的肺得到擴張，甚至會讓你的呼吸變得深沉起來，這種也是極好的，甚至有些人笑著笑著就咳嗽了，這種也是身體的自我代謝與飲食管理的一種功效，也是自我保護的一種措施。

常常讓自己笑一笑不止可以幫助我們預防疾病的發生，還能幫助我們緩解因為疾病而導致的緊張心理，這對於身患疾病的老年朋友們來說也是一種保健的好方法。

快樂過春節健康提個醒

玩樂別太累喝酒須節制每年春節前後，暴飲暴食引發急病的患者人數都會明顯增多，其中酒精中毒、消化道出血、急性腸胃炎患者佔就醫者的比例最大。在春節長假前，特別策劃此健康專題，給市民提前提個醒：春節期間要注意飲食起居，防止因生活無規律引發“假日病”。吃多吃蔬菜少吃肥膩節日期間親朋好友、同學同事互相探望拜年，這就少不了請客吃飯，但是節日的飲食也應注意合理搭配。

記者在市二醫院急診室瞭解到，每年春節期間暴飲暴食引發急病的患者大部分是年輕人。其中，消化道疾病多數都是因為過節期間飲食不規律，暴飲暴食、大魚大肉，或是過於辛辣刺激，再加上休息不當，引發腸胃疾病，輕者腸胃功能紊亂，肚子疼、胃部不適、腹瀉，重者引發胃腸炎、胰腺炎等。小貼士節日期間怎樣吃才健康？

市二醫院營養科主任張茂祥給出了健康“食譜”：一、每餐進食應葷素搭配，清淡少油。節日飲食少不了大魚大肉以及一些高脂肪、高蛋白的食物，大部分人都會出現脂肪攝入過高的情況，造成胃腸道超負荷，易引起高血脂、胰腺疾病，以這樣的身體狀態進行節後工作無疑會造成不利影響。過年期間，特別是年夜飯，許多家庭會準備很多如雞、鴨等食物，這些均是肥膩及高鹽食物，應淺嘗即止，建議可以考慮將太多肉類的菜改為以蔬菜為主；

主食也應以穀類粗糧為主，可適當增加燕麥、玉米等成分；多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的清火作用；此外要儘量少吃油炸小食。二、三餐要規律。節日飲食應注意同一類的食物不要攝入過多。節日期間乾果、鮮果充足，各種食物的攝入大於平日飲食，建議三餐進食以不餓為主，不能過飽過多過於複雜，以致節後體重增加。

此外，節日期間，人的正常三餐往往被打亂，晚餐的菜餚非常豐盛，由於睡眠推遲，早飯不吃，晚飯多吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利於冠心病、糖尿病痛風的控制，所以節日裡老年人和本身就有疾病的人更應注意保持正常的飲食規律。三、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化。節日飲食除煎炒烹炸，就是甜食，煎炸食物難以消化，而甜食過多造成虛溼積滯，引發腹瀉。

調整節日裡失衡的消化功能，水果相當有效，橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，有去熱滯的作用。節日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，但是建議飯後１－２小時後再喝，否則吃飽後立即喝只會加重胃部的負擔。四、注意控制零食。

節日期間的零食十分豐富多樣，有應節食品、也有各地的土特產小吃。瓜子、堅果含有大量的油脂、糖果、糕點所含的熱量也不小。小吃和零食所含的營養往往是不均衡的，過多的小吃和零食往往影響到正餐的進食。所以節日期間要適當控制零食，同時要注意小吃是否乾淨衛生。喝親友聚餐切勿貪杯春節是中國人舉家團圓的日子。

親朋好友相聚一堂，喝酒免不了。每年一到春節長假，就是我市酒精中毒的高峰，酒醉難受半夜入醫院打點滴的大有人在，還有嚴重的因醉酒摔傷，或是導致胃潰瘍、胃炎、膽囊炎、消化道出血，而且每年都有因醉酒死亡的個案。市急救中心的專家提醒，走親訪友千萬別“拼酒”。要文明飲酒，注意控制酒量，儘量不要空腹喝酒，不喝過量烈酒，特別注意不要酒後駕車，避免意外事故的發生。

小貼士醉酒急救方法一旦身邊人出現醉酒的情況，可以採取以下急救辦法：一、用溼毛巾分別敷在醉酒者後腦和前胸，並不斷用清水入其口中，直至酒醉者清醒。二、在熱毛巾上滴數滴花露水，敷在醉酒者的臉上，對醒酒、止吐效果很好。三、保持合適的體位休息並保暖，最好是側臥位而不宜仰臥。以免一旦出現嘔吐造成醉酒者誤吸。

四、多喝水，可多飲濃茶。輕度酒醉的人，經過急救，幾小時後就可恢復常態。如果已陷入昏迷，應及早送入醫院救治。醫生特別指出，以下幾類人群更要注意不要貪杯：一、患慢性胃炎、胃潰瘍者，大量喝酒會引發胃穿孔。二、患有高血壓、腦溢血、血脂稠、心肌梗死者，酒後易引起心腦血管意外，嚴重者可能猝死。

三、有酒精肝、肝硬化、肝炎的人最好不要喝酒，喝酒會使本來功能就受損的肝臟負擔更重。四、孕婦、糖尿病患者、痛風者以及服用過感冒藥、an眠藥、鎮靜劑的人都不能喝酒。防小心預防意外傷害節日期間更要防止意外發生。記者從市二醫院獲悉，該院每年春節長假都會收治一些燙傷、鞭炮炸傷等意外傷害的傷者。

醫生告訴記者，有的是一家老小坐在一起吃火鍋時不小心掀翻了鍋，將人燙傷；有的是醉酒後倒開水喝，打碎了水瓶而燙傷；有的是小孩不小心推倒了熱水瓶燙傷的。而因為鞭炮炸傷眼睛、炸傷手的也屢見不鮮。因此，節日期間這些常見的意外傷害一定要注意預防，特別是家中有小孩的，家長更要留心照顧好自己的孩子。

小貼士謹防食物中毒市二醫院營養科主任張茂祥提醒：一、糕點類食品應儘快放入冰箱儲存並注意保質期前食用。油質類食品應放在密封容器內放於冰箱或陰涼地方。二、海味及乾貨應先徹底浸泡乾淨才煮食。三、吃剩的菜餚適當冷存，在進食前也應徹底加熱。市疾控中心有關負責人也提醒市民，目前是東北面豆、四季豆等豆類食品上市季節，家庭對上述食品進行加工時須較長時間燜煮後方可食用。

四、外出就餐時要到有衛生許可證的餐館就餐。玩節日玩樂可別太累或是長途跋涉、舟車勞頓去旅遊；或是宅在家中，通宵打牌、打麻將、上網、看電視；又或者什麼都不做，天天在家睡大覺……長假期間過度疲勞或是過度放鬆，都容易令人體生物鐘“錯點”，導致節後易疲勞、易生病，得上“節日病”。記者從市眼科醫院瞭解到，每年長假期間因為休息不好導致視疲勞、眼睛出血、眼病復發的患者有很多；

此外，記者還從各醫院瞭解到，過度玩樂勞累導致頸椎、腰椎病的患者也相當多，以平樂骨傷科醫院疼痛科為例，過去長假期間每天需要按摩、牽引的患者就有上百人，而且假期後半段患者更是迅速增多。市二醫院中西醫結合分院肛腸科陳曉嵐主任也告訴記者，每年春節前後，肛腸病患者就呈現“井噴”現象，這與長途旅遊長時間坐車及旅途勞累，加上瘋狂品嚐各地美食，容易造成便秘或拉肚子，造成肛門負擔增加誘發痔瘡；

以及長時間打牌、上網久坐後活動減少，肛門處的靜脈迴流受到阻礙，引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡有關。北大深圳醫院心血管內科醫生也表示，冬春季節氣溫下降，本來就是心梗、心衰的高發期；再加上春節期間，人們比平時會多喝酒、多抽菸、多攝入脂肪等，外加節日更忙碌、勞累、狂歡過度等，都可能導致血壓、血脂、血糖等升高，促使心腦血管疾病突發。

特別是家中有老人的，更要注意不要過度激動、興奮或是勞累。小貼士預防假日綜合症長假期間生活秩序被打亂，往往很多人節後一兩週內身心都很難調整過來，專家建議：一、長假結束前兩天，出門旅遊的市民最好提前回家。稍事休息調整，讓旅遊時興奮情緒得以恢復正常。二、在家蝸居的，早睡早起，適當運動。

也可以適當閉目養神，聆聽一些輕音樂或讀書看報以調整身心，撥正生物鐘，以積極、輕鬆的心情重新投入自己的工作。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。