第315章：年近花甲要當心養性

許多老人“談癌色變”，這是因為他們周圍不少朋友，剛退休就因為各種腫瘤要忍受手術、化療的痛苦，還沒來得及享受退休生活，就已經被腫瘤奪去了生存機會。所以對年近花甲的男性來說，腫瘤不能不防。三是肺病。肺癌高危人群有三個“20”：吸菸20年以上的，每天吸菸20支以上的，20歲以前開始吸菸的。

裡面只要符合一條，就很容易患上肺癌。在年近花甲的人當中，有吸菸習慣的人大多符合這些因素，所以肺癌也就成了多發病。花甲戒菸還來得及，因為老年生活剛剛開始，以後還有二三十年的路要走，從退休後開始戒菸，完全有可能遠離肺癌。

年齡52歲血壓正常範圍 老年人血壓異常怎麼辦

血壓也就是在臨床上常說的血液對血管壁的側壓力，血壓分為動脈壓和靜脈壓，我們通常所說的血壓是指人的動脈壓。一般來講，我們的動脈壓在一天之中是不斷變化著的，所以要想知道自己血壓的變化情況就要把自己的血壓與不同天同一時段的血壓相比較。血壓是衡量人體健康狀況的一個重要的標準，如果血壓出現異常也就是我們的身體出了問題，需要及時就醫。

血壓還分為收縮壓和舒張壓，而且由於血壓在一天裡是不停變化的，所以它的正常值是一個範圍。正常的範圍是90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg，就52歲的人群而言，應該是屬於中老年人群，隨著年齡的增長血壓值較高，所以這些朋友正常的血壓值比一般的範圍要高一些。

如果出現低血壓，往往是由於疾病或者營養不良引起的，這時需要及時去醫院檢查，以免拖延病情。如果血壓值偏高，就是由缺乏運動和不良的飲食習慣造成的，這時需要從調節生活作息做起。

很多朋友在感到血壓異常時往往會選擇服藥輔助管理，但是這種方法雖然有效，也對身體造成一起副作用，尤其是對於老年人而言。對於低血壓患者而言，首先應該合理飲食，增加飲食中的營養元素，多吃動物內臟、飲用紅糖水等食物來改善情況，同時還應該避免食用芹菜、胡蘿蔔等具有降壓作用的食物。如果是高血壓患者，應該在主食中適量增加一些粗糧，多吃一些含有芹菜素的降壓物質，避免吃過於油膩的食物，最好在做飯時使用玉米油或者調和油。

以上就是對52歲血壓正常值以及血壓異常調節辦法的大致介紹，希望能夠給有需要的中老年朋友提供一定的幫助。另外，由於中老年人大部分的身體機能都處於下降的狀態，所以在平時應該多多注意測量身體的各項指標，如果出現異常需要及時調節。再者，心情尤其對中老年人十分重要，所以在平時一定要保持良好的心情，這樣才有益於身體健康。

年齡加減法養性

我拜訪古稀老友時，閒聊談到養生之道。一輩子為少兒寫作的我總結出八字格言：“童心常在，老而不衰。”老友讚道：童心不泯，是抗衰老的一劑神丹妙藥。接著他侃侃而談，一個人的年齡分生理年齡和心理年齡兩個範疇。生理年齡不可改變，但心理年齡是可變的。人要長壽，就要讓心理年齡年輕。老友說：“我的養生之道和你不一樣。

當我要做一件事（或是幹活）時，心理年齡要用減法--即有年輕人的心態；生理年齡要用加法--即要有服老的心態。比如我要搬一件東西，心理年齡用減法，即減去20歲是50歲。我想50歲的體力是能搬動此物的，那我幹活就有了信心。但生理年齡用加法，加上10歲就是80歲。那80歲的我，就不能搬動此物了。

認識到後者，才能不幹心有餘而力不足的事情。”接著他給我講了兩件實事：有位老同事年逾七旬，精神矍鑠，面嫩體健。他常因從沒去過醫院而自鳴得意。如有人當眾誇他年齡像50多歲時，他心裡更是美滋滋的。一次在舞場上他狂跳國標舞兩個多小時，突然跌倒在地，因突發心臟病而猝死。還有一位年近八旬的教授，一次過馬路時，他想跨過護欄抄近道走，心裡覺得這護欄不高，自己跨過去沒什麼問題！

可他舉足那麼一跨，卻摔倒在地不能起來，住院輔助管理三個月……類似這樣的例子不勝枚舉。聽友一席話，頗有感觸：現今社會，人老是個寶呀！不少老人閱歷深、經驗多、見多識廣、有一技之長……如在身體健康的條件下，為社會獻餘熱還是應該提倡的。但有些老人，逞強好勝，不自量力，忘乎所以，不知老之將至。

在日常生活和工作中，顯示“不服老”，表現“少年狂”，結果後患無窮，自得其苦矣--老就是老。“積極服老”不是自卑、頹廢，而是順其自然，遵循客觀規律，樂觀向上地活著；“消極服老”是健康長壽的大敵。有人尚未退休，就暗示自己年邁力衰，風燭殘年，恐病、怕死，整日不思進取，混吃等死。這就是說，應該辯證地對待年齡，善用加減法，讓我們要知老之將至，珍惜寶貴時光。

愉悅地走進老年，瀟灑地享受老年，積極地拉長老年……老哥老姐不知您老意下如何？

年齡增大晚上易發六種病 老年人要懂得應對措施

隨著年齡的增大，身體會出現各種毛病，再也不能像年輕時那麼健壯了!上了歲數的老年人還比較容易突發一些疾病，要是在晚上，處理不當，很可能會出現嚴重後果。那麼，老年人在夜間比較容易突發哪些疾病?以及應對措施有哪些?下面大廚藝小編就來詳細介紹下：

一、心絞痛：老年人由於勞累、氣候突變或是晚上看電視心情緊張等導致交感神經興奮，冠狀動脈收縮，以及夜間睡眠時靜脈血液迴流增加，致心臟負荷加重。當心肌得不到充足的血液供應時便可導致心肌暫時性缺血缺氧而發生心絞痛。此時，家人應立即將老年人扶起，讓其舌下含服硝酸甘油或是速效救心丸，多可緩解。

二、尿瀦留：老年人常患有前列腺肥大症，夜間睡眠時尿液濃縮，副交感神經興奮性增加，前列腺充血等原因可導致急性尿瀦留。家人可用熱水袋或是炒熱的鹽包熱敷小腹部，情況危急時應急送醫院插導尿管導尿，或在恥骨上行膀胱穿刺導尿。

三、腦梗塞：老年人一般都有腦動脈硬化，有些人害怕夜間飲水使夜尿增多而限制飲水，結果導致血液黏稠度增加，血流緩慢而發生腦梗塞。當老年人夜間出現肢體麻木、口角歪斜、肢體不能活動時應想到可能發生腦梗塞，這時家人千萬不要晃動老年人，否則有可能導致栓子脫落引發其他一些併發症。處理方法是保持安靜，立即給予溶解栓子的藥物。

平時應遵醫囑小劑量服用阿司匹林，調整飲食結構，夜間睡覺前飲水稀釋血液，晚上起來時最好喝一杯涼開水以降低血液黏稠度。

四、哮喘發作：患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人，由於夜間睡眠時副交感神經興奮，迷走神經亢進，導致支氣管平滑肌收縮痙攣而發生哮喘。哮喘發作時可給氨茶鹼，或使用舒喘寧噴霧劑、異丙基腎上腺素等，嚴重時應立即給予吸氧。

五、急性腹痛：有些老年人患有膽結石、腎結石等疾病，當夜間睡眠體位發生改變時，結石移動嵌塞膽道或是輸尿管導致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人，由於飲食不節或受涼，加上夜間迷走神經興奮，胃酸分泌增多可致胃痛。對於因膽結石和腎結石引發的腹痛，應立即變換體位，同時按壓足三里、膽囊穴、內關、關元等穴位可緩解疼痛。

胃潰瘍病人則服用654-2等解痙藥以緩解症狀。

六、痛風發作：痛風一般在夜間或是凌晨發作，疼痛劇烈，此時可選用秋水仙素、消炎痛等輔助管理。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。