第295章：常常按壓手指的各種好處

小指對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環系統的狀況。

基本保健：五指按摩

按摩拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;

按摩食指可緩解：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎;

按摩中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈;

按摩無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;

按摩小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方法：

1、先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。

2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。

3、換右手按摩，方法相同。

按摩小指強腎烏髮

養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白髮自然也就變成烏黑的秀髮!按摩方法是：按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴第二指節的命門。輕輕按一下、鬆一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50次左右就可。但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，正確的按摩方式應當是按一下鬆一下的進行。

按摩的方法簡單有效，只要我們根據自己的身體健康狀況來進行選擇和進行就可以了，希望今天為老年朋友們介紹的保健小方法能夠對大家有所幫助。

常常疲勞要當心 飲食調理能緩解

不少退休後的老年朋友，在家裡休息一天後，依然會常常感覺到疲勞，這種情況往往會讓老年人深感自己的身體不行了，長時間下去，還會讓老年人出現心情抑鬱的問題，用飲食的方法來緩解,我們可以用下面文章中的這些方法。

感覺身體疲勞時吃些什麼食物可以緩解呢

（1）高蛋白食物

高蛋白食物包括豆腐，牛奶，羊奶，蛋類，豬肉，牛羊肉，家禽肉，魚類等，均屬高蛋白食物，能及時地補充人體所消耗掉的熱能，進而比較迅速地消除人體疲勞感。

（2）鹼性食物

鹼性食物包括蔬菜、水果等，尤其是水果中的香蕉，是營養可觀的鹼性水果，對調節人體代謝新陳，緩解疲勞有著明顯的作用。

（3）含有大量維生素的食物

含有大量維生素的食物包括豆製品，紅蘿蔔，豬羊肝臟和雜糧等，均包含多類維生素，可以使人體從新充滿活力。

（4）含咖啡因的食物

茶富含生物鹼和咖啡因，飲後能夠增強呼吸功能，醒腦提神，增進腎上腺素分泌，緩解疲勞。

運動和飲食以及生活習慣都會影響到我們的健康，雖然可能有時候不會造成疾病的發生，但是時常感覺不適和疲憊也會影響到我們的生活質量。所以，老年朋友們一定要做好日常生活和飲食的安排，同時要求自己做到堅持適當的運動。

常常遠眺可保護老人視力

人老了我們能明顯的感覺到自己的眼睛視力會出現下降的問題，看不清甚至是看不到都會給我們的生活帶來極大的不便而且還會帶來安全隱患，因此大廚藝小編希望每位老人家都能利用下面的這些方法來保護自己的眼睛健康。

一、穴位按壓法

每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞、使眼睛明亮有神。

二、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨冷水中1-2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

三、敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。平時沒事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘。

四、做操保健法

沒事的時候可以做做眼部保健操，具體步驟如下：

1、用雙手中指來回按摩眉毛20次。

2、用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次。

3、用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次。

4、用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次。

5、用雙手拇指按摩耳根20次。

6、用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

五、目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

六、定時遠眺法

每天早起、中午、黃昏前，遠眺1-2次左右，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

其實上面的這些小方法都不復雜也不難實現，老年人在休息的時候就可以隨時隨地的做一做，常常按摩對於眼睛健康是非常重要的，常常遠眺也能更好的幫助我們保持視力不下降。

常年食生薑而維護健康狀態養性

我國北宋著名文學家，美食家蘇東坡在《東坡雜記》中曾記載了一則常年食生薑而維護健康狀態的趣聞鐵事。

蘇東坡在任杭州太守時，有一天他到淨慈寺去遊玩，並拜見了寺內住持。這位住持年逾80，但仍鶴髮童顏，精神矍爍，使蘇東坡感到十分驚奇，問他用何妙方可以求得維護健康狀態。住持微笑著對蘇東坡說：“老衲每日用連皮嫩薑切片，溫開水送服，已食四十餘年矣。”

其實，生薑可以維護健康狀態，頤養天年，並不是這位住持的首創，早在春秋戰國時期儒家大師──孔子早已認識到食用生薑具有抗衰老的功能。他認為：姜能通神明，去穢惡，不撒姜食，不多食。意思是說：他一年四季食不離姜，但不多食，每次飯後食姜數片而已。在那個飽嘗戰禍，顛沛流離的時代，孔子卻活了73歲，這和孔子重視食用生薑是有密切的關係。

生薑具有抗衰老的功能，已被現代藥理實驗所證實。現代醫學研究表明：人類在生命活動過程中，人體在進行正常新陳謝生理功能時，會產生一種有害於機體健康的有機物──氧自由基，如超耗陰離子自由基、羥自由基等等，它們都是帶有未配對電子的原子、分子，化學性質十分活躍，攻擊力很強的，能夠攻擊細胞膜上的不飽和脂肪酸，使其過氧反應，產生有害的物質──脂質過氧化物。

這種過氧化物一般不能被細胞所排除。不飽和脂質過氧化物還會產生各種遊離基，它們都具有很強的活性，而且還可以使體內蛋白質也變成遊離基。不飽和脂質過氧化物被遊離基氧化後，形成脂褐質色素。脂褐質色素沉積在皮膚上，這就是人們所稱的老年斑。氧自由還可損害體內核酸、蛋白質、酶類，引起一系列對細胞具有破壞性的連鎖反應，導致基因突變，細胞癌變和細胞衰老，這就是氧自由基誘導過氧反應，促使機體發生癌症和衰老的主要原因所在。

生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應，即可減慢其氧化變質的速度，生薑中的薑辣素進入體內吸收消化後，能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶──過氧化物歧化酶，抑制體內脂質過氧化物和脂褐質色素──老年斑的產生，延緩衰老的出現。因此，民間有：“晨吃三片姜，賽過人參湯”之說，確有一定的科學道理。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。