第29章：雙腿無力要當心 四種疾病藏後面

2，伴腰腿疼--腰椎管狹窄

有些老年人，下肢無力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。老年人腰腿病是常見病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經，伴有肢體麻木，最後也出現疼痛。建議先到醫院做個檢查再配合適量鍛鍊，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

3，踩棉花感--頸椎脊髓病變

有的老人感覺雙下肢沒勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時間長了或站的時間長一點，就會覺得吃不消，好像隨時都可能癱倒。這時候要留意是不是頸椎的問題，需要到醫院做一個霍夫曼徵檢查（腦血管疾病或頸椎病變的神經病理反射檢查）。　如果是突然兩腿不能動，且有小便困難，要考慮是否突發脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動神經紊亂，如果不及時輔助管理，可致癱瘓。

4，笨拙僵硬--帕金森病

帕金森病是一種嚴重的疾病，這種疾病的通常表現為行動遲緩，同時患者也會感覺到平日裡走路沒勁，嚴重的是感覺邁不開步子。這其實是由於本病引發的僵硬感，當我們的肌張力增高就會造成我們走路不靈活。通常在帕金森病病情的初發時，老人還會感覺如果能走出一步，再走路就不會成問題了。

上面的這幾種腿部的不適，希望所有的老年人都能夠認真的對待，一定要重視，這對保護自己的生命和健康是很重要的事情。

反著搓腿更能舒筋活血緩解疲勞

平時人們按摩四肢和身體，習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩的方法是：每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。需要注意的是，按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;按摩前先活動四肢，使機體做好準備;有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

發現精力旺盛代表詞 探索旺盛精力的秘訣

古往今來，人類都渴望更加智慧更加強壯，能夠精力旺盛的去發展，去探索未知。為了能夠持續的去進行這些偉大的事業，人類需要的就是旺盛的精力。有了旺盛的精力，就能持續的進行工作，去完成自己的小夢想，去完成人類共同的大夢想，去打造更美好的世界，去領略更不一樣的壯麗景色。

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精力旺盛，簡單說就是體力強盛，精神充足。這是一種非常好的狀態，保持充足的睡眠，提高睡眠質量，防止熬夜;防止疲勞過度思維怠惰;合理補充營養，有良好的飲食習慣;在長時間工作之後能夠去放鬆身心，讓身體得到充足的休息;堅持每天都有一定量的運動，保持身體的強健。這些都是讓自己有助於精力旺盛的條件和做法，旺盛的精力大家都想擁有，但是我們應該用正確的方法去追求這種狀態。

很多人對旺盛的精力賦予了一些美好的詞彙，例如神采奕奕、容光煥發、精神煥發、意氣風發、滿面紅光、英姿颯爽、神采飛揚、英姿颯爽、生龍活虎等詞語都是形容一個人精力旺盛時的表現，由此可以看出，我們對精力旺盛的狀態是有多麼嚮往，多麼渴望，尤其是男性朋友，更是渴望有旺盛的精力，努力工作提升家庭生活水平，也能和妻子有更好的性生活體驗。

想要精力旺盛，如果你能遵從下述方法，精力旺盛的體魄是可以練成的，飲食科學健康，食物多樣化，每天的進食的食物應該包括谷薯類，蔬菜水果，禽肉蛋奶，大豆堅果等食物;不僅要吃我們還要運動，保持吃和動平衡，我們才能達到最佳的身體狀態，多進行有氧運動，在森林公園等氧氣充足的地方鍛鍊是不錯的選擇;規律作息，改掉壞的生活習慣，精力旺盛的狀態，觸手可得。

發脾氣的老年人更容易讓疾病纏身

老年人也可以發脾氣，因為適當的發脾氣是有助於宣洩心裡的不滿，但是有時候老年人發起脾氣來會六親不認，變得十分不講理，先不說這樣會得罪多少人，從健康角度來看就不好，但是老人發脾氣是有原因的，下面就來看看是什麼原因吧！

一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把髒水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過於苛求，沒有達到自己的目的，就要發火。

二是虛榮心過強。有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發起脾氣來。

三是性格變異。老年人經常性地發脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期後，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執過敏，急躁易怒，情緒波動大。

四是疾病徵兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發脾氣。

老人經常的發脾氣會影響家庭生活的和睦，有時候也會讓子女們苦惱不已，老人通過自身的心理調節和自制力是可以改變和防止的。老年人可以通過其他的方法來發洩自己的內心，通過其他的方式來修身養性。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。