第283章：帶你瞭解科學的飲食時間表四季保健

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40％。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

午餐──12：30

同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。

滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜＋紅肉類肉食＋主食。

下午茶──15：30

這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

滿分晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類＋主食。

帶大家瞭解老年人的“五怕”四季保健

老年人不像年輕時那樣天不怕地不怕了，有些時候你覺得沒什麼好怕的，但對於老年人來說卻害怕的不得了。因此，作為兒女的要想孝敬老人，要想護理好老年人，需要了解老年人除了大把心事之外的“五怕”。

怕封閉

老人對社會的認知度會隨著年齡的增長而退化，老人不願接受新事物。事實證明，越封閉的老人衰老得越快，越認為自己與這個社會不協調，因而讓老人從封閉的環境中走出來會更有利於老人的健康，如果老年人也能像年輕人那樣熱忠於上網、旅遊，那麼老人就會身心愉悅，減少疾病的發生。

怕賦閒

人在年輕時，經常希望老年時會衣食無憂，不用再勞作。但是真正老來閒下來就會發現，精神無以寄託，每天打不起精神來，因而老了就更應該有點事兒做，哪怕幫人送送報、收收水電費，都可以讓他們的生活充實一些，減少抑鬱症的發生。

怕孤單

老人最怕的就是孤單，沒人陪。但當今社會年輕人都在外邊打拼，很少有時間陪陪父母，這時老人應該走出來，多參加一些集體活動，多結交一些自己的朋友，找幾個能說心裡話兒的人，遠離孤單，樂觀向上的情緒會讓老人受益匪淺。

怕變故

有一句話叫做安度晚年，老年人年齡越大，心理承受能力越小，最受不了生活中的變故，哪怕只是小小的失意也足以讓老年人茶不思飯不想好幾天。因而一旦遇有變故，家人就要給予老年人更多的關注和心理開解。

怕疾病

人老體弱，一些疾病經常會侵襲老年人的身體，患了疾病的老年人心理會變得越發脆弱，對生活失去信心，這樣壞的心情極易引起疾病的惡化，如此反覆，對老年人的健康極為不利。這樣的老人，需要經常看心理醫生，對其進行心理疏導，這樣才有利於他保持樂觀的情緒，戰勝疾病，健康長壽。

原來老年人有這麼多害怕的東西，年輕人要多多瞭解老人的心理，從日常生活中幫助老人避免以上提到的“五怕”，這樣才有利於保持老年人的心理健康。

帶大家瞭解長壽民族的膳食習慣養性

對於世界上一些長壽的民族，他們都有非常良好的飲食習慣，以下就為你整理世界長壽民族的健康飲食習慣。世界上最長壽的女人在日本，最長壽的男人在冰島，男女第二長壽在香港。日本和香港居民的智商在世界上名列前茅。另外，地中海的居民也很長壽。這些地方都在海邊，居民飲食以魚類和海鮮為主。

日本的飲食文化

日本人喜歡吃深海魚、蝦、雞蛋、大豆、豆腐和蔬菜。這些膳食提供了豐富的必需脂肪酸、氨基酸、維生素和礦物質。許多日本女人有意識控制糖和澱粉的攝入。

香港的飲食文化

2004年，香港人在全世界壽命排第二，智商排第一。香港人少吃多餐，“點心”茶飲種類豐富，每餐飲湯，每天吃魚。除港式粵菜外，香港人吃得最多的就是日本菜。大部分香港人注意控制糖的攝入，保持偏瘦的身材。

冰島的飲食文化

冰島人的飲食以深海魚、蝦類和生牡蠣為主。我們知道，魚蛋白結構與人的蛋白結構很相似，深海魚脂肪與人腦的脂肪很接近。深海魚含有大量的DHA和EPA，人腦的60％是脂肪，大部分是DHA脂肪酸。蝦蛋白是蛋白質中的極品，彈性極好。牡蠣是含鋅最豐富的食物，而鋅參與人體200多種酶的合成。沒有鋅，就沒有酶，沒有白細胞。

傳統的地中海飲食文化

傳統地中海飲食的代表是古希臘人和古羅馬人的飲食，特別是克利特島飲食、橄欖油和新鮮蔬菜，以及豆類、全穀類、蛋類和肉類。地中海人喜歡的蔬菜中有番茄、洋蔥和大蒜等。番茄含番茄紅素，是一種強抗氧化劑，可以預防前列腺癌。洋蔥含硫化合物，可抑制硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽，從而阻斷致癌物亞硝胺的形成。

大蒜中的大蒜素含有豐富的生物類黃酮、維生素和礦物質（如硒和鋅），可以癌症風險管理和保護心臟。

帶孫子起糾紛 花甲老人鬧離婚

市內兩位老者均喪偶，男方年逾七旬，女方已滿花甲，經人介紹撮合，兩人登記結婚重新組成家庭。但令人沒想到的是，老兩口竟因瑣事鬧起了彆扭，男方向法院起訴離婚。昨（1）日，記者從南充市中級人民法院瞭解到，在承辦人及雙方親朋好友的共同努力下，兩位老人終於和好如初。

據瞭解，張老漢系退休人員，兒女均在外地工作，與妻子相依為命。2008年其妻去世後，張某一人獨自生活，倍感寂寞，便萌生了再婚的念頭，希望找一位老伴陪伴左右。2009年初，經人介紹與同是喪偶的徐某相識。徐某的兒女也均已成人，亦沒在身邊。相似的境遇令兩位老人很快就走到一起，在雙方兒女的見證下，兩人於2009年4月攜手步入婚姻的殿堂。

婚後，雙方各自的生活習慣逐漸顯露，隨之也就產生了矛盾。張老漢年事已高，喜歡靜養；徐某比較外向，喜歡與人交往，並且做事幹練。雙方在一些瑣事的處理上時有分歧，免不了磕磕絆絆。

2009年8月，兩人到外地幫徐某帶孫子，因張某不適應外地的生活，想盡早回家，於是雙方產生較大分歧。在張某的堅持下，一個月不到兩人便回川。今年初，在協商如何帶孫子未果的情況下，徐某獨自赴外地帶孫子，直至5月才回川。期間，張某覺得自己找老伴的目的就是想身邊有人陪伴，現徐某執意外出帶孫子，與自己沒找老伴完全一樣，便起訴離婚。

法院承辦人認為，兩人產生感情隔閡的主要原因是雙方性格存在差異，同時在帶孫子的問題上意見不一致，但分歧並非不可彌合。於是一方面徵詢雙方子女的意見，一方面做兩位老人的工作，分析產生情感隔閡的癥結，希望雙方珍惜來之不易的緣分。隨後，徐某表示在以後的生活中遇事多商量，儘量照顧張某；張某也表示遇事寬容，儘量為對方著想。

最終，調解雙方和好，張某撤回起訴。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。