第27章：去除老年斑的民間做法,老年斑症狀

一、臨床特點

1.一般多出現在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現在上肢等部位，多為較大點，不規則，分佈呈不對稱性，範圍一般較黃褐斑小，多長在面部邊緣部位和手背，與健康組織有明顯界限，與早衰有關。

2.皮膚功能逐漸衰退、自由基排洩能力降低、內分泌紊亂、內臟功能減弱、血液循環不良及長期受日光照射是其形成的原因。

3.心勞過度、過分傷及腦部經絡與細胞而發於表面。是一種不良的角化突起病灶。外觀看來好像一塊塊黏附在皮表上的小爛泥巴。一般位於臉部及身上的面積較大，較為突起且顏色較深，位於四肢、手或足踝的病灶常較小，較為扁平且顏色也較淡。

二、臨床類型

老年性雀斑

老年性雀斑發病與皮膚老化、日曬等有關，常發於中老年人的手背、前臂及面部等暴露部位，隨年齡增長而增多，呈綠豆至杏仁大小的褐色或黑色斑。略高皮面，表面光滑，不痛不癢，無礙健康，但應避免日曬。

老年疣

老年疣又叫脂溢性角化病，是表皮有一種良性疣狀增生，多發手背、面額及軀幹等處，呈針頭帽至黃豆大小或更大，淡褐到深褐乃至黑色，稍高出皮膚，亦可呈乳頭狀，表面常附有油脂性鱗屑，觸之柔軟，無痛無癢，無礙健康。但如在6個月內皮疹迅速擴大，數目增多或伴有明顯瘙癢者，也有併發惡性病變的可能，應及時到醫院檢查輔助管理。

老年性點狀白斑

老年性點狀白斑又叫老年性白點病，是皮膚老化的一種表現，常見於軀幹、四肢，呈綠豆至黃豆大小的瓷白色斑點，邊界清楚，微微凹陷，無痛癢，無礙健康。

三、除老年斑的民間做法

老年斑對於很多愛美的女性朋友來說是非常苦惱的，她們也嘗試過很多方法，包括吃藥，但是通常就是有一點兒效果，但是沒多久就又復發了，這些是很多輔助管理老年斑的方法的弊端所在。其實現實中去除老年斑是有些民間做法的，下面就來說說這些去除老年斑的民間做法。

生薑：生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調料，長期食用。也可取適量鮮薑片放入水杯中，用200300毫升開水浸泡510分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

白醋泡生薑：生薑切稍厚點兒的片用白醋泡，每天用薑片擦老年斑，用完的放回去可重複使用，一個月見效。經驗證效果很好。

洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。大蒜：把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。

蒜泥拌茄子：現代醫學認為，老年人因血管逐漸老化與硬化，皮膚上會出現"壽斑"(老年斑)，而秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D

及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟。紫茄子富含維生素P，可改善毛細血管脆性，防止小血管出血，對高血壓、動脈硬化、咯血、紫癜等均有一定防治作用。

銀耳鵪鶉蛋：取水發銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛後食用，每天一次。外塗維生素E、維生素A：把維生素E、維生素A膠囊刺破，塗抹在老年斑處，每天3次。

經驗方法：每日3次拍*背，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，大約兩三個月可使老年斑自行消失。

以上提到的生薑、白醋、洋蔥等等，這些食物對於去除老年斑是非常有效的，而且一般情況之下也是不會反彈的，也就是說不會復發的，而且還不會對自己的身體產生一些副作用的。但是，有一點比不強調的是，這些去除老年斑的民間做法並不是對於每個人都是有效果的，所以大家還是要有一定的心理準備的。

四、老年斑的保健

一、老年斑日常護理

1、加強營養，平素多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

2、避免不利因素的刺激，皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

3、促進臉部的血液循環，抑制酪氨酸酶活性，抑制黑色素細胞的增長，降低黑色素細胞的代謝，淡化色斑，防止紫外線的照射，美白肌膚。積極輔助管理身體內部疾病，保持良好的精神狀態，飲食均衡，保持心情舒暢，避免疲勞憂慮。

二、老年斑日常保健

1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。

4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

三、老年斑食療保健

中醫經過長期的試驗得出：多吃含維生素E豐富的植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝臟、玉米、黃綠色的蔬菜及可延緩衰老的洋蔥等，對防止老年斑的繼續生長和使出現的老年斑逐漸變淺、縮小有幫助。

如沒有牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘的老年朋友可常吃蜂蜜生薑水。它的做法很簡單：取新鮮的生薑片10～15克，用200～300毫升的開水浸泡5～10分鐘，等水溫後，加入少量的蜂蜜調勻飲用。

也可以做銀耳鵪鶉蛋食用。取水發銀耳50克，煮熟的鵪鶉蛋3個，加少許黃酒、鹽，慢火燉爛後吃，每天一次，堅持一段時間。

去除蝴蝶斑的食療方法有哪些？

蝴蝶斑是中年婦女易患的色素沉著性皮膚病，醫學上叫黃褐斑。

長了蝴蝶斑後，影響容顏，所以有人用藥物和塗抹化妝品來消除，往往相關效果甚微。長蝴蝶斑的原因，主要是內分泌障礙，慢性中毒，某些消耗性疾病等誘發的，夏季強烈陽光中的紫外線持久照射，以及某些化妝品的慢性刺激等也是致病的因素之一。

近年來，有人發現，如果膳食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚內的酪氨酸酶活性增強，而酪氨酸在酪氨酸酶的作用下，形成多巴醌，進而氧化成多巴素，形成黑色素，容易發生色素沉著，出現蝴蝶斑。由此，科學家們認為，只要合理調配飲食，可以預防和輔助管理蝴蝶斑。

許多雜糧，如玉米等含有一種叫谷胱甘肽的物質，可抑制酪氨酸酶的活性，使沉著的色素減退或消失，因此主食應適當搭配些粗雜糧。大蒜和洋蔥中含有一定量的硒，進入人體後可在體內轉變成谷胱甘肽;西紅柿中也含有-·定量的谷胱甘肽，常食也能防止蝴蝶斑。黃綠色蔬菜和瓜果含有豐富的維生素c，而維生素c能抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使深色氧化型色素還原成淺色還原型色素，從而防止黑色素在皮膚內沉著。

所以經常攝食富含維生素C的食物，如沙棘、刺梨、獼猴桃、紅棗、山楂、柑桔、檸檬及西紅柿、青椒、菠菜等各種新鮮綠色蔬菜、水果，不僅可輔助管理蝴蝶斑，且對人體健康有益無害。

隨著年齡的增長或由於腎上腺皮質激素等內分泌失調等原因，人體內，的過氧化脂質會逐漸增多。過氧化脂質與皮膚色素沉著密切相關。而維生素E可抑制過氧化脂扭的形成，從而減少皮膚色素的沉著，新鮮花菜、冬心菜、芝麻等食物中均含有較豐富的維生素E。

祖國醫學早已有用食物來輔助管理蝴蝶斑的記載。絲瓜有美容佳品之譽，它含有木聚糖、纖維素、甘露聚糖、豐乳聚糖、木質素等重要成分。民間有“消斑食療湯”一方：絲瓜絡10克配以殭蠶、白茯苓各10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚，共煎濃汁，每日分2次飯後服用，一般連服10天內即可見效。

在食療蝴蝶斑期間，避免使用化妝品及刺激性強的肥皂;避免強烈陽光的照射;避免食用姜、蔥、胡椒等刺激性極強的食物。

參加體育運動助老人防骨質疏鬆

骨質疏鬆是一種疾病，也與我們身體的逐漸老化有關係，所以，這種疾病在中老年人群中是很常見的，那麼，對於中老年朋友們來說，在生活中如何做可以有效的預防骨質疏鬆的出現呢？

老人如何預防骨質疏鬆

1、多參加體育運動

適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜;並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。

2、注意合理營養

鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。

老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。

3、防止跌倒

老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。

4、藥物輔助管理

目前已有多種藥物應用於骨質疏鬆症，可在醫生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物輔助管理。維生素D有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。

需要提醒的是，藥物輔助管理只是輔助管理中的一部分，應該與其他有關骨保健的方法結合起來，選用何種藥物應視個人病情而定，不可擅自濫用。

5、培養良好習慣

吸菸能增加血液酸度使骨質溶解;飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發生。有病痛應及時就醫，許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏鬆。有些藥物能促進骨質溶解。

如強的松、肝素之類要合理慎用。

骨質疏鬆的問題，會讓老年朋友們易出現骨折的問題，老年人骨折不易恢復，希望所有的老年朋友們都能用上面的這些方法來幫助自己保護健康。

參苓白朮散

幼兒秋瀉，多因脾胃氣虛挾溼。症見：飲食不消，或吐或瀉，腹部脹滿，形體虛弱。可服中成藥：參苓白朮散（或丸）輔助管理。常用量為2克，一日三次。多數患兒三天見效，一週痊癒。用量可酌情增減。

注：另有秋末冬初嬰幼兒流行性腹瀉，又名病毒性腹瀉，呈季節性流行性，多數無發熱，無脫水，中、西藥物輔助管理效果欠佳。此症選用針刺輔助管理，多數患者一次可愈。

取穴：中脘（臍上四寸）、水分（臍上一寸）、天樞（臍旁2寸左右各一穴）、足三里（外膝眼下三寸左右各一穴）。

針法：進針得氣，捻轉2～3下出針即可，不留針。可按取穴順序針刺。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。