第258章：尿酸高膽固醇高吃什麼 這些食物不妨多吃

5、玉米。玉米富含鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素進入人的身體之後可以幫助身體有效降低尿膽固醇。

上述主要給大家詳細介紹的就是尿酸高膽固醇高吃什麼?這些食物不妨多吃。尿酸高膽固醇高一方面要重視輔助管理，另外一個方面還需重視飲食，在日常飲食上注意多吃些燕麥片、魚、韭菜、牛奶、玉米等，同時在日常飲食上要清淡飲食，避免吃尿酸高膽固醇高的食物。

尿酸高腳趾頭疼 試試熱水泡腳發

尿酸高腳趾頭疼是怎麼回事呢?尿酸高是由於體內的代謝發生了問題，導致血液中的尿酸增多兒引發的一種疾病。尿酸高的患者會有很多的症狀，比如關節痠痛就是常見的一種表現，很多的患者出現了腳趾頭疼的情況，給患者的生活及健康帶來了極大的威脅。那麼尿酸高腳趾頭疼怎麼辦?有哪些方法可以緩解尿酸高腳趾頭疼呢?下面我們為大家介紹一下緩解尿酸高腳趾頭疼的方法。

1、使用藥物來緩解

很多人尿酸高出現腳趾頭疼的情況，其根本原因是痛風，這種情況多是急性發作，可能之前沒有任何的症狀，如果是急性的腳趾頭痛，那麼我們可以服用一些止痛藥，能起到很好的止痛的效果。在使用鎮痛藥的時候要在醫生的指導下用藥，不能盲目的用藥。

2、泡腳法

當尿酸引發腳趾頭疼的時候，我們可以試試熱水泡腳法來緩解腳趾頭疼。在泡腳的時候，身體的溫度會逐漸的升高，腳趾部位的痛風石會逐漸的變小，那麼就能起到緩解疼痛的作用。建議尿酸高患者每天使用熱水泡腳，每天泡上半個小時左右。除了泡腳之外，我們也可以試試熱敷療法，拿毛巾對腳趾部位進行熱敷，這種效果與泡腳的效果是一樣的。

3、按摩療法

尿酸高腳趾頭疼發作的時候，說明尿酸結晶已經侵入到了我們的關節部位，想要消除腳趾疼的情況，關鍵是要儘快的排除尿酸鹽結晶。按摩可以促進尿酸結晶鹽的排洩，比如按摩心包經能促進結晶的排洩，還能起到緩解疼痛的作用。

尿酸高的話會導致痛風的出現，痛風石的出現是導致腳趾疼的根本原因。尿酸高腳趾頭疼是很難受的，想要消除尿酸高腳趾頭疼的情況，我們可以服用一些鎮痛藥物，或者使用熱敷療法，或者試試按摩療法，都能起到很好的緩解作用。

居住環境決定健康 老人避免五種不良環境四季保健

生存環境決定著一個人的健康狀況。長期生活在不良環境中的人疾病自然就多。尤其對於老年人而言，健康的身體取決於多種良好的環境。由於老年人的外出時間較少，多數時間在居住環境中度過，所以給老人選擇良好的居住環境顯得尤為重要。下面的五種環境是不適合老年人居住的。

佈置紛雜的環境

不少兒女喜歡給父母的房間佈置得滿滿當當，看著十分溫馨與方便。但高芳堃解釋說，由於老年人對色彩及環境的快速辨識能力下降，如果長時間處在過於紛雜與色彩豐富的環境中，很容易因意識判斷失誤而發生跌倒或碰撞的可能。因此老年人的房間佈置宜清爽、不雜亂，家居擺設不要過多，臥室裡的色彩最好質樸自然。

光線昏暗或刺眼的環境

有的老年人平時在家為了節儉，不到萬不得已時不會開燈。對此高芳堃表示，這樣的節儉容易給健康埋下隱患。老年人視力下降，不但容易摔傷跌倒，還可能影響到老年人的心理健康，使其產生“灰色心理”。但環境光線過於刺眼也不好，可能讓老年人情緒過於興奮，影響睡眠質量。

過於安靜的環境

噪音有害健康，但如果過於安靜，尤其是在白天，一點聲響都沒有，容易使人產生不安全和孤獨感。因此，老年人居住的房間不要過大過空，周圍要有鄰居相伴，家中無人時，不妨打開收音機或電視機。當然，過於刺激躁動的環境也不好，老人儘量不要收看刺激的電視節目。

建築物密集的環境

越發密集的高樓大廈成為了城市化發展的標誌，但是建築物過於密亂的環境會造成老年人心理上的壓抑、不安與煩躁。所以給老人選購房子時，如果可以最好挑選建築物不太密集的地區。

空氣汙濁的環境

人群聚集的地方空氣很容易變得十分汙濁。而老人的呼吸系統較為薄弱，長時間停留在這樣的地方會引發過敏或者呼吸類疾病。應儘量少去人群聚集的影劇院、歌舞廳、會場、商場等場所。平時可以在植被較為豐富的公園遛彎。

老人健康長壽是子女最大的心願，國內外多個關於長壽地區的調查發現，除了自然環境、社會環境外，居住環境也與養生有著密切關係。老年人的大部分時間都是在社區和家庭中度過，居住環境將直接影響他們的健康。因此居住環境要十分考究，子女要儘量幫助老人避開上面的不良環境。

居住問題：影響老人身心健康

5月15日至16日，由三河市政府與中國醫師協會、中國紅十字會主辦的第五屆世界養生大會上，來自國內外的健康專家圍繞“老年與養生”這一主題，從老年居住、疾病預防、體育健身、養生保健等多個方面，提出老年科學養生的新理念和新主張。

居住問題：影響老人身心健康

國家住宅與居住環境工程技術研究中心主任仲繼壽指出，中國已步入老齡化社會，並隨著生活水平的提高和計劃生育政策的實施，呈現出高齡化、空巢化的特點。儘管房地產市場發達，但真正適合不同老年人身體狀況的住宅還非常稀缺。我們對健康住宅還存在認識上的誤區，把舒適與健康等同起來，認為有空調、有汽車就有了健康；

把健康狹隘化，認為有醫院、有知名醫生就能解決健康問題等。值得關注的是，老年人、包括年輕人對人際關係的淡漠，對現代化科技的過分依賴而帶來的生活方式的改變成為影響健康的重要因素。其實，真正的健康住宅是在滿足住宅建設基本要素的基礎上，努力提升健康要素，從而滿足居住者心理、生理、道德、社會適應等多層次健康需求，它的基本項目至少包括安全、便利、舒適、健康四個層次。

從2009年起，國家健康住宅建設規程體系中，明確提出居住環境的健康性和社會環境的健康性，而且首次把養老環境作為重要環境納入國家規程之中。因此，建設適老社區，需要在社區規劃、室內居住環境建設、和諧社區氛圍建設、社區安全保障、物業服務保障等方面充分考慮老年人的心理和行為特徵，以滿足老年人對於居住環境和社會環境等各個方面的需求。

行為問題：慢性病高發的最重要因素

近10年來我國非傳染性慢性病的發病人數增長了1000萬，高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、惡性腫瘤等慢性病的發病率均以數倍速度發生。目前我國約有慢性病人2億多人。如果不加以控制，這個數字會在不到20年當中攀升到3.8億，預計未來30年將是中國慢性病“井噴期”。對此，中國工程院院士、中華醫學會會長、北京大學公共衛生學院院長，國家衛生部原副部長王隴德指出，行為問題是導致慢性病的最重要因素。

其中，吸菸、飲酒、不合理膳食、靜坐生活方式是主要的行為危險因素。目前許多慢性病還無法改善相關困擾，但只要糾正問題行為，90%的2型糖尿病、80%的冠心病、55%的高血壓都可以避免。

如何預防慢性病？世衛組織提出四句話：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。雖然只有16個字但總結得非常精闢。但真正做到並非易事。以合理膳食為例，他總結出的健康口訣：先吃水果後吃飯，每天一頓全素餐，一斤奶三個（種）果，限鹽少油多蔬菜。

老年人健身：應加強肌肉、平衡鍛鍊

鍛鍊是健康第一要素，沒有足夠的鍛鍊就無法有助於健康。對所有人來說肌肉萎縮是健康大敵。王隴德院士、國家體育總局運動訓練學博士袁守隆都表示，老年人應加強肌肉鍛鍊。美國心臟學會最新一期保健指南，第一次提出，65歲以上的老年人每週做2次8至10種的力量鍛鍊。王隴德院士指出，簡便易行的辦法是拿兩個礦泉水瓶子，在家裡可邊看電視邊做，平舉、側舉、上舉等。

另外，袁守隆還指出平衡訓練可以激活小腦，延緩衰老。建議可閉眼單腿站立，先在平地上，然後在不平的地上練習，也可打太極拳等。肌肉多慢性病少。啞鈴、拉力器的主要功能是鍛鍊肌肉。美國有研究顯示，如果不去刻意鍛鍊，30歲開始人的肌肉便逐年減少，到75歲時會消失50%，這時慢性病你是想防也防不住了。

老年人養生：要養成一種輕鬆自然的生活習慣

來自臺灣的養生專家林穎曾女士提出對養生的獨到理解。她說，現在養生的方法很多，要養得好，關鍵是要適合自己。每個人所處的環境不一樣，經濟水平和身體狀況等也不相同，別人的養生方法不一定適合你，比如有人吃當歸效果就好，有人吃了就不舒服，因為各自體質不同。

養生貴在適中。林穎曾女士解釋說，任何事情物極必反，養生不能養過頭。她還談到，有些人為養生而養生，認為我養生了將來就會怎麼樣，一定要得到結果。這樣養生就變成了一種壓力，養生應是一種輕鬆、自然的生活習慣，時刻融入你的生活之中。

養生的最大屏障是吃完就坐，坐了就睡，每日保持足夠的運動量是必不可少的。養生的關鍵在精神養生，要保持心理平衡、心胸豁達。

來自日本全國健康保險協會的西川教授，介紹了近年來日本興起的護理保險，它是適應老齡化社會需求，從醫療保險和社會福利中脫離出來的一種保險服務，它替代了大部分家庭護理工作內容，減輕了家庭照料病人的負擔，在65歲以上老年人群中有很大的市場需求。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。