第239章：對於老人來說便後清潔方式很重要四季保健

對於長壽的一些誤解 你有嗎？養性

活到百歲一直都是很多老人的願望，只要我們在一些事情上做好，活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。以下問題，你的答案是什麼呢?生命是一種積累。從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能!

1.“一個人越瘦，壽命越長。”

正確答案：錯!

過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。

2.“每天有助於至少8個小時的睡眠能延長壽命。”

正確答案：錯!

加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。

3.“早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。”

正確答案：錯!

有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。

4.“吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。”

正確答案：對!

哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。

5.“不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。”

正確答案：錯!

不要放棄低脂的奶製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食（攝入魚）往往比完全素食（不吃任何奶製品和魚類）更可能延長你的壽命。

6.“跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。”

正確答案：錯!

根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們（每週5次，每次30分鐘走路）比不鍛鍊的人能多活一年半。但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

7.“多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。”

正確答案：對!

多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

8.“單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長。”

正確答案：錯!

根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。事實上，快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。

對於長期臥床不起老年人的護理有講究四季保健

隨著我們國家老年人的數量在逐漸的增多，很多的老年人問題就逐漸成為我們關注的重點之一，很多的老年人會面臨著很多的疾病，有的疾病會導致老年人臥床不起，那麼對於臥床不起的老年人護理都是有講究的。

隨著我國步入老齡化社會，老年人的腦血管意外、下肢骨折以及嚴重的心肺疾患、老年性痴呆等導致老人長時間臥床，甚至臥床至生命終結多見。從1997年起開設了特別護理區，為長期臥床老人提供及時、有效、連續的護理服務和生活照顧。回顧這幾年來的護理歷程深感做好長期臥床老人的護理，對於促進疾病的好轉、提高生活質量、延長老人生命有著十分積極的意義。

護理

1一般護理

臥床老人宜安置在光線充足的房間，保持房間內空氣流通，每日空氣淨化二次，室內佈置淡雅合理，將老人的日常用品放在容易取放的位置，床加床檔，防止老人墜床。

2心理護理

長期臥床的老人易產生抑鬱、厭世的心理，此類老人的護理重點應加強心理疏導和精神安慰。應（1）增加與老人交談的時間;（2）採用觸摸式護理方法;（3）鼓勵老人用樂觀的心態對待自己及身邊的事情。

3飲食護理

老人由於缺少活動，使腸蠕動減弱，易引起胃腸脹氣、食慾不振、便秘，飲食上宜給予營養豐富易於消化的軟食和半流質，若患有糖尿病的給予無糖飲食，適量增加纖維素攝入，防止便秘，做到飲食規律，少食多餐

4康復護理

對患有老年性痴呆的老人，根據個人的文化層次、習慣、愛好，採取個案化康復措施，著重加強記憶、思維能力的訓練，如每天讀書、看報、寫字，複述書中的內容，定時收看老年人喜歡的戲曲節目，對老人的近期遺忘症狀的恢復有一定效果。對肢體活動有障礙的老人，制定康復措施，幫助老人在床上被動運動和按摩，防止肌肉萎縮。

對於食物不耐煩的老年人要多一項檢查四季保健

對於近期經常腹痛、腹瀉、腹脹的老年人，做胃鏡等檢查卻提示正常或僅有淺表性胃炎;出現不明原因的持續痤瘡、暴躁易怒、哮喘、頭痛的老年人。就要多檢查一項，讓自己的身體健康指標多一點保障。

食物對人體來講也是“異物”，隨著老年人各臟器功能的退化，對某些食物產生不適很正常。但是，由於食物不耐受是一個新的檢查方法，因此大部分老年人對此知之甚少。

老張近3年來最害怕秋冬天，因為一到這個時節他的過敏性哮喘就會反覆發作。但是，他找過敏源時把腦瓜都想快破了，也沒找出來。兩個月前，他做了食物不耐受檢查，結果提示，老張對香焦的耐受度是強陽性。原來由於香焦有抗動脈硬化的作用，老張每天中午都會吃根香焦。現在，他不吃香焦了，哮喘也消失了。

人一到老年後，本應過得非常幸福，可現實並不能讓他們安心。許多老人晚年後出現的一些慢性病很讓人“奇怪”，有的都六七十歲了，居然臉上還出“青春痘”。還有的人雖然非常注意個人衛生，但口臭一直就消不掉。這些沒有產生身體不適的問題還能忍受，但是還有些老年人偏頭痛、慢性咳嗽、哮喘、心律不齊，可以說把相關的檢查都做遍了，也找不出原因來。

說起食物不耐受，可以說是既好理解又不容易理解。其實，如果說一些慢性病是生活中的常見食物引起的，如香焦、牛肉、小麥等，老年人可能很難理解，吃了一輩子麵食，老了竟然會對小麥不耐受?但是，從醫學角度講，食物對人體來說也是異物，既然是異物肯定會存在排斥與否的問題。那麼，老年人各臟器功能逐漸減退，再也不像年輕時一樣，“一頓三大碗，上地把活幹;半晌喚嬌妻，取餅來解饞”。

其實，很多食物本身很有營養，但是，有些老年人由於各方面的原因不能把食物很好地消化吸收，甚至出現嚴重的不良反應。結果，不僅本身沒有達到補充營養的目的，反而導致一些慢性疾病的出現，遷延難愈，這就是食物不耐受在做怪。當然，現在患有慢性疾病的老年朋友實在太多，並不是每個人都需要進行食物不耐受檢查。

值得提醒的是，食物不耐受主要集中在消化道、皮膚、神經系統、呼吸系統幾個方面，其中消化系統不適幾乎佔到了所有食物不耐受人群的一半兒。

溫馨提醒：如果有的老年人出現腹痛、腹瀉、胃腸脹氣、口臭、口腔潰瘍等胃腸道不適，以及哮喘、慢性咳嗽等表現，多方檢查、多處輔助管理都沒有效果時，不妨在體檢時增加一項食物不耐受檢查，說不好它就是“病根兒”。

對抗健康問題 如何幫助老人長壽

老人保持長期健康都是晚輩們最希望的，但是如何幫助老人長壽健康呢？健康是件很重要的事情，而老年朋友們往往要在生活中面對健康不斷出現的各種問題，也就是這樣層出不窮的健康問題，已經讓很多老人身心疲憊，所以大家可以看看看大廚藝小編提供的這些建議，希望能夠幫助老人們達到長壽。

老人生活的六點建議

第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過後，只能在第2個高峰---凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡，易導致免疫力下降從而誘發疾病。

第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。

第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。

第四，每天三餐，不要吃含轉基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五穀雜糧，其中紅薯是最佳的食物。

第五，一天要喝3000毫升水，以代謝與飲食管理清腸。值得提醒的是，不要飲用純淨水。

第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負面的話語。

最後，常懷感恩之心，經常向人表達感激之情。

這六點從日常起居，到日常三餐的飲食，從身體的運動，到心理的保健都有建議，在生活中，只要老年朋友們能堅持多運動，保持良好的心態，糾正一切因身邊事物因發的悲觀消極意念，不要給自己負面的心理暗示，讓自己常懷感恩之心。堅持規律的生活和飲食規律等都能有效保護老年人的健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。