第235章：寒冬老人要注意4個部位的保健

俗話講“腳是人體的第二心臟”。諺語雲：寒從腳生，可見雙足是冬季保健重點。多活動，讓雙腳動起來，促進氣血通暢;每天睡前以40℃左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;泡腳後用右手按摩左腳湧泉穴36次，換左手按摩右腳湧泉穴36次。

3.頭部保健。

避免寒風直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風大時不要迎風走，應側身走過，並以手或前臂護頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經絡，氣血暢通，增強頭部禦寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進血液循環，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。

4.腎臟的保健。

轉腰揉腎壯陽氣，中醫認為，人之陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。進入冬季，不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助於腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，並提高抗寒能力。

腰為腎之府，每天在室內多轉腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉36次，旋轉時要到位。

寒冬臘月防寒防潮防關節炎四季保健

秋冬早春季節往往是關節炎的發作季節，很多病人在這個時候出現關節冷痛、怕風、怕冷等症狀。因此，秋冬早春季節的關節保護和輔助管理對於關節疾病的病情穩定有著重要意義。

注意防寒防潮：注意防寒防潮，就避免了關節炎的發病誘因，可以減少發病的次數。要防止受寒、淋雨和受潮；關節處要注意保暖，局部可以用

護膝、護腕、長襪或手套等，不穿溼衣，溼鞋、溼襪等；儘量使用溫水，避免直接接觸冷水、冷藏品或冰櫃。

預防和控制感染：有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的，目前認為這是人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病。

科學適當運動：對於沒有關節病變的人來說，正確和適當的運動就是保護關節，不要參加過度、過勞、劇烈的運動，同時做好對負重關節的保護措施。而對於已經有關節疾病的人來說，要求做無負重的運動，如仰臥屈膝、平躺“蹬三輪”等，增加局部肌肉力量。發病時儘量休息，避免徒步旅行、爬山、負重、爬樓梯等運動，同時配合正確的臨床輔助管理，才會逐步恢復正常的關節功能。

正確合理飲食：首先要進食高鈣食品以確保骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。同時要多食用高量維生素D食物，適量補充其它維生素和礦物質。飲食上應注意儘量少吃高嘌呤食物和嚴格忌酒。

高嘌呤食物包括動物內臟、海水魚、蝦、蟹和肉類等。

正常的心理狀態：研究表明，心理應激和精神創傷與類風溼關節炎的起病有關，精神受刺激、心情壓抑、過度悲傷等心理異常狀態會誘發類風溼性關節炎。保持心情舒暢對預防類風溼性關節炎有重要意義。

寒冷冬天老人不宜經常洗澡

寒冷的冬天，寒風瑟瑟，讓人感到皮膚緊繃繃的，非常乾燥，有時出現脫皮、瘙癢等不舒服的感覺，這種感覺在老年人尤為突出。老年人隨著身體各器官的老化，皮膚皮脂腺分泌油脂滋潤皮膚的功能較年輕人要弱得多，當外界環境由夏季的溼熱轉為秋季的乾燥時，老年人的皮膚就更容易出現乾燥、瘙癢，甚至瘙癢難忍，這就是老年人的皮膚瘙癢症。

下面提幾點建議讓老年朋友試一下，或許能減輕您的皮膚瘙癢症情況:首先，洗澡不要太勤，避免天天洗澡，洗澡時儘量不用去汙力太強的浴液或香皂，浴後搽一些潤膚乳；其次，在飲食方面要多吃蔬菜水果、多飲水，少食辛辣食物；瘙癢時勿過度搔抓或熱水燙，可外塗潤膚油。另外，適當的體育活動，伴隨出汗也能增加皮脂腺的分泌。

當然，如果實在瘙癢難耐，還是到醫院看一下為好。

寒冷冬季老年人喝湯降脂助長壽

在冬季時候老年人總是不喜歡運動，這樣一來老年人就會出現一些血脂問題。高血脂的問題非常的嚴重，血脂高即血黏度增高，這樣很有可能會影響老年人的健康，專家指出，這是心腦血管病的危險誘因，老人們不可忽視。而日常注意科學飲食，少食高脂肪和高糖食物，已被人們證實是血脂管理的有效措施。其中常喝降脂長壽保健湯，可達到降低血脂、防止病情發展的目的。

家常降脂保健湯：

1、紫菜黃瓜湯

取紫菜適量，黃瓜100克。紫菜水發後和適量清水放入鍋裡，加生薑末、黃瓜片燒沸，最後下鹽、蘑菇精和香油即可食用。

2、山楂銀花湯

取鮮山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放白鍋，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。

3、山楂首烏湯

取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時，再熬煮約一小時，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。

寒冷冬季老年人泡溫泉的注意事項

寒冷的冬季來了，這個時候，老年人為了養生，為了取暖，可能會在子女的帶領下去泡泡溫泉，在冬季泡溫泉好處多多，但是，並不是所有老年人都適合泡溫泉，而且老年人泡溫泉有諸多需要注意的事項。我們下面就來詳細的介紹一下老年人泡溫泉的好處有哪些，然後簡單的介紹一下老年人泡溫泉主要有哪些注意事項吧！

寒冷冬季老年人不妨泡泡溫泉

泡溫泉是很好的養生方式，溫泉中含有很多對人體有益的礦物質。邀約幾位老年朋友，去泡泡溫泉，對解除身體疲勞、促進血液循環、舒筋活絡、防治老年疾病大有益處。

據瞭解，多數中老年人都患有胃炎、支氣管炎、關節炎等慢性病，冬季可以通過泡溫泉來調理、輔助管理這些病。老人通常喜歡結伴而行，和老友舒舒服服地在溫泉裡泡上一天，如果身體感到不適，只要多付幾元錢還可以享受保健推拿。許多老人泡完溫泉後還可以躺在靠背椅上天南地北地聊天，然後美美地睡上一覺，真是一種享受。

老年人如何泡溫泉泡溫泉需注意哪些事項

泡溫泉雖然對健康有好處，但是凡事都要有個度。近期，不少貪戀泡溫泉的人因泡溫泉時間過長或次數過頻導致皮膚瘙癢、乾燥、掉皮。專家對此表示，溫泉水溫普遍較高，而超過32攝氏度的水溫就可能對人體皮膚產生損害，加之一些溫泉中所含的鹼性等刺激性物質較多，這些都可能會刺激和破壞皮膚的自我保護功能，使冬季皮膚疾病更易發生。

除了減少泡溫泉次數，人們在泡溫泉時還可以多選擇含硫質較多的泉水，因為硫對肌膚可以起到較好的潤滑、滋養作用。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。