第233章：容易致癌的的五個壞習慣

壞習慣三：貪吃肉類導致乳腺癌

研究顯示，過多消費加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風險。所以，女性要想遠離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動物”，特別是應當降低各種即食肉製品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

壞習慣四：多性伴侶導致宮頸癌

近幾年來，宮頸癌的發病年齡逐漸年輕化。年輕女性發生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數越多，受性傳播疾病感染的危險性越大，宮頸癌的發生率也越高。資料表明，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上。

壞習慣五：心寬體胖導致結腸癌、前列腺癌等

心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌症與肥胖有關，如結腸癌、子宮內膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結構，加強運動，控制體重，減少體內脂肪堆積。

有些壞習慣在短時間內看不出對我們身心的傷害，但是大家不要掉以輕心。一切疾病都有起因，長期的壞習慣帶來壞影響，希望老年朋友們改掉壞習慣，培養並保持好習慣，切勿患病後再追悔莫及！

容易被誤解的衰老信號

誤解一：你不需要有和年輕人一樣多的睡眠

老人並不是特殊材料製成的，與年輕人一樣，你需要同樣多的睡眠來休息，恢復精力。年紀大的人每天需要7~9小時的睡眠時間，只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。

誤解二：老了鍛鍊為時已晚

越來越多的證明顯示，鍛鍊對老年人健康的影響與對年輕人的一樣。一項研究顯示，死亡率與每週燃燒的卡路里數成反比。健身可以降低你的血壓和膽固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

誤解三：老了就會駝背

如果你骨骼強壯，就不會駝背。駝背多由骨質疏鬆引起，因此你可以通過富含鈣質的食物、走路鍛鍊等方法來預防骨質疏鬆症，從而達到預防駝背的目的。

誤解四：你將與肌肉說再見

美國健身協會的數據顯示，人在20歲之後，大多會每年失去約200多克肌肉，但通過力量訓練可以補救。力量訓練的一大益處是形成肌肉塊，有助於減肥，這種好處並不會因年齡增長而改變。

誤解五：體重增加不可避免

大多數女性在絕經期期間體重會增加4.5公斤。但這並不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛鍊4060分鐘，做到每次燃燒300400卡的熱量，就可以幫助你保持迷人身材。

寂寞老人愛不停買藥

針對一些老人愛買藥的現象，不少有此經歷的市民都有同感：自己說得入情入理，為什麼父母就是不聽勸?對此，心理諮詢師說，老人這麼做，和受冷落有關。不停買藥源於心理暗示。洛陽市心理諮詢師杜彬認為，老人不停地買藥，與老人的心理有關。他說，目前年齡在60歲～80歲的老人，大多數對如今的生活較為滿意，努力延長生命，想多享受享受好生活。

這是一些老人不停買藥的主要原因。另外，不少老年人現在手中都有一定數量的積蓄。在這種情況下，一些無良藥商針對老人的心理，想方設法向老人推銷藥物，也是造成老人不停買藥的客觀原因。關注老人心理健康很重要。一些心理諮詢師表示，目前社會對老年人心理健康的關注遠遠不夠。老人不停地吃藥，一方面有“自己照顧自己”的因素，另一方面也希望藉此引起子女的關注，以此獲取子女更多的陪伴和照顧。

在這種情況下，如果子女單純通過反對或勸說的方式解決問題，效果適得其反。讓老人停止亂買藥，最根本的解決辦法就是給老人最貼心的支持和關懷，讓老人從心理上不再依靠藥物，而是依靠子女。

寒冬如何養護你的胃四季保健

人體受到寒冷刺激後，胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性均有所下降，因此，每年寒冬都是胃病的高發期。患有慢性胃炎、胃潰瘍的朋友，更應格外小心，以防舊病復發。具體而言，要注意以下幾點：調節情志：現代醫學研究表明，胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病的發生、發展，與情緒密切相關，憤怒、抑鬱等不良情緒會引起或加重各種胃病的發生與發展。

所以，要保持精神愉快，情緒穩定，避免緊張、憤怒、焦慮等不良情緒刺激，注意勞逸結合，防止過度疲勞。注意保暖：秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃病的人要適時增添衣服。同時，夜晚睡覺要蓋好被子，以防因腹部受涼而導致胃病復發或加重。此外，平時還應加強體育鍛煉，提高機體的抵抗力，增強人體對季節的適應性，從而減少胃病的發生。

注意飲食：當攝入不潔淨或者變質的食物時，非常容易引起急性腸胃炎。此外，各種胃炎、胃潰瘍的發生與幽門螺旋桿菌的感染有著密切的關係，這種細菌可以通過不潔的餐具、牙具、食物進行傳染。因此，一定要把好“病從口入”這一關。還要做到細嚼慢嚥，以利於食物的消化吸收。切忌暴飲暴食，避免損傷胃的自我保護機制。

不要睡前進食，否則會因胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。與此同時，應避免過多食用對胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過熱、過甜的食物。禁菸限酒：有統計表明，吸菸者患消化性潰瘍的危險性要比不吸菸者高一倍，且患病率與吸菸量有密切關係。隨訪中也發現，吸菸者潰瘍的難以癒合率和複發率都比不吸菸者高得多。

因此，胃炎、胃潰瘍患者務必戒菸限酒，以利於胃炎、胃潰瘍的癒合和防止復發。除了注意上述幾點之外，如果出現噯氣、返酸、胃痛等症狀，應儘快去醫院診治，把胃病消滅在萌芽之中。

寒冬季節老年人要預防哪些疾病四季保健

氣溫變冷，對於身體機能減退，抗病能力減弱的老年人來說，倘若稍不留意便會舊病復發或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節要特別注意防治以下五種病。

防胃病：隆冬季節，人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復發，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發病機會。

防感冒：老人感冒是寒冬季節的常見病、多發病，說起來該症不算什麼大毛病，但若輔助管理不及時，就容易誘發多種危及生命的併發症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。故在寒冬季節，老年人要注意加強耐寒鍛鍊，調理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強抗病力，防止感冒發生。

防中風：據資料報道，約70%中風患者多在冬季發病，故被專家稱為“冬季神經科的流行病”。為什麼冬季好發生中風呢?這是因為冬季氣溫低，人體受寒冷刺激後全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，左心室和腦部負荷加重，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。中風發病急，進展快，病死率高，故在寒冬季節要切實做好中風的預防工作。

防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的輔助管理，其次是注意及時發現先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。

防心梗：寒冬是心肌梗塞的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。

亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

防瘙癢：老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該症往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節應注意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養血益氣、潤膚止癢的中藥輔助管理，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。