第225章：實現“空巢老人”社區養老

實用的抗衰老十經驗做法，你知道嗎？養性

中藥是中醫與疾病作鬥爭、保健強身的武器。我國最早的藥學專著《神農本草經》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強健身體作用的“補藥”。經過長期的實踐，中醫又不斷髮現新的有抗衰老作用中藥（本草書稱為“輕身延年”）。這裡，選取部分經中西醫都證實有抗衰老作用的中藥做簡要介紹。

◆何首烏宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助輔助管理作用。並可調節血清膽固醇，降低血糖，提高肝細胞轉化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。◆黃芪中醫認為“脾為後天之本”。

脾胃派代表人物李杲認為黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。◆人參《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。

現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。◆三七清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。

現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。◆剌五加《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。

現代研究發現，剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的癌症風險管理作用。◆靈芝《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

◆枸杞子《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。◆紅景天在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。

它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。◆絞股藍絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、癌症風險管理、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。

◆蜂王漿蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。

實話與壽命有關 老人說實話長壽幾率更大四季保健

撒謊與壽命有關聯嗎?兩者之間的確有關聯。老年人要記得說實話，說實話的老年人，心態更平和，心理壓力更小，身體更健康，因而長壽幾率更大。

慢性壓力（持續兩週以上的壓力）會對健康造成多方面的損害。生物學研究發現，壓力過大會激活人體內的“非戰即逃”生理反應：心跳速度加快，血壓升高，各種壓力激素釋放到血流中。血壓升高會損害心腦血管。免疫功能下降容易感染各種疾病。更加糟糕的是，研究發現，壓力會加速端粒（DNA染色體末端）縮短。

由於人體端粒長短與壽命成正比例關係，端粒越短，意味著老化加速，壽命更短。

因此，科學家表示，為了自身的健康和長壽，一定要減壓。其中一個方法就是不要撒謊。當你撒謊的時候，你會下意識地害怕謊言被揭穿，導致壓力產生。而當你更誠實的時候，自我感覺更好，生活就會更好，健康水平也會隨之提高。研究發現，講實話，不撒謊還會顯著降低咽痛和頭痛發病率。越來越多的證據表明，說實話和儘量設法減小壓力，可以降低應激激素危害，有益健康長壽。

實踐出真知：喝粥治前列腺增生

我有一個很好的方法，本人實踐後相關效果顯著。2001年以前，我患前列腺肥大已經有很多年了，表現為尿頻、尿急、排尿淋漓不盡，給生活帶來許多不便。後來鄰居老張向我推薦了一種方法---喝粥，我個人採用這種方法效果不錯。具體的方法是：取紅小豆、花生米、紅棗各少量，把這三樣東西先洗淨後，用清水浸泡兩小時，浸泡的水不用換，直接下鍋，熬粥喝，開始用大火煮，煮10至30分鐘改用文火煮1小時，爛成粥最好（如棗去核爛得更快），食量不限。

專家點評：用紅小豆、花生米、紅棗熬粥喝的輔助管理方法，是民間輔助管理中老年男性尿頻、尿急、排尿不暢等症的常見配方之一。方中紅小豆有利水消腫、清熱解毒的功效。花生米含豐富的營養成分，能補充人體礦物質，俗稱“長生果”，常適量食用可延緩衰老，當然也可延緩前列腺增生的速度，改善排尿。紅棗則有益氣健脾之功效，對於體質下降、脾氣不足引起的排尿不暢等症有效。

三物共為粥，對於輔助管理或緩解氣虛、溼熱兼腎虛型前列腺增生症有一定效果。本食療方不僅相關效果可靠，而且配方所用原料也是非常容易就能找到的，因此，可以作為前列腺增生症的食療方。

當然，因為前列腺增生症的致病原因比較複雜，多數情況下都是多種因素綜合作用的結果，且引起中老年男性尿頻、尿急、排尿不暢的原因也有很多，臨床上一般都需要根據辨證論治的情況來進行選方用藥輔助管理，食療方也建議根據證型不同而選用不同的食療配方為好。因此，採用類似以上食療方法輔助管理時，在症狀改善的同時，最好還是找專科大夫進行診治為妥。

特別提示：凡是植物種子類食物，大多數都對改善前列腺功能有一定作用，如冬瓜仁、榛子、松子、開心果、腰果、葵花子、南瓜仁等。建議中老年朋友，平時可適當食用這類食物。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。