第224章：定期體檢 老年人不可不檢查的項目

此外，老年人體檢還要注意血糖變化。一般體檢多要求空腹測血糖,但肥胖或有糖尿病家族史、高血壓的老年人，體檢尤應注意餐後血糖。如果餐後兩小時血糖值高於正常值，即使未達到糖尿病診斷標準，也屬於葡萄糖耐量低減，也要警惕。

老年人體檢還要注意查骨質疏鬆，50歲以上的男性和45歲以上的女性最好進行骨密度檢測，可以簡單而準確的檢測骨密度、鈣質流失情況，在第一時間報告老年人的骨質疏鬆動向。

最後，老人體檢時最好先將身體不適告訴醫生，以便醫生有針對性地補充項目。另外，體檢結果出來後一定要請醫生加以分析，發現問題後應儘早輔助管理。還有老人不能因為怕麻煩而不體檢耽誤了自己輔助管理疾病的時間！

定期吃素助老人延壽減低患病機率四季保健

銀髮群體的體質下降，各項身體機能也逐漸衰退，消化系統的對食物吸收也不復當年，長久形成體內堆積部消化不掉的廢料，怎麼辦呢請看後文：

人類所吃的東西實在太多了，因此將其分為葷的和素的，動物的骨肉叫葷的，植物的根葉叫素的。對於銀髮族來說，吃素有益維護健康狀態。

銀髮族的體質已經從巔峰走下坡，各種器官的功能也逐漸削弱，而且漸趨老化，對食物的消化代謝大不如前，很容易在體內堆積一些消耗不掉的廢料，往往導致體內的飽和脂肪酸、壞膽固醇、三酸甘油脂等儲量過多，極易造成心肌梗塞、中風、腸癌、糖尿病等可怕的病源。根據醫學界研究發現，吃肉類是導致血液黏度增高的主因，而冠心病的高血脂症、動脈硬化、腦血栓形成和肺心病患者的血液黏度都比較高，所以，老年人如果不自己提高警覺，仍然大快朵頤，經常享受生鮮葷腥，那等於慢性摧殘自己的健康，存心削減自己的壽命，何其愚蠢!

因此，一些保健人士極力提倡老人應該多多吃素，如果無法根斷葷食，最好隔一些日子吃一天素，如每週一天，完全吃素，自己給自己定下吃素的日子。

誠然，吃素的好處比吃葷要多得多，說得更粗俗一點，吃素的人，排洩也比吃葷的順暢，老年人不是常受便秘之苦嗎?吃素吧，不吃魚肉吃蔬果，幾天下來，通常會有顯著的效果。

我們試看各地的長壽老人，往往都居住在偏僻的鄉間，他們一年到頭差不多都以果蔬、野菜果腹，難得有葷腥可吃，才能保持體質的健康，享受期頤之樂。我母親就是一個很好的實例，她住在鄉村長年吃素，稀飯、地瓜、豆腐、蔬菜是三餐的主食，結果活到99歲。

因此，老年人應該吃素，如果不能長年吃素，不妨定期為之，這樣不僅對身體有益，同時可以增添生活內涵，變化生活品質，調劑生活情趣。

定期游泳可大幅降低死亡率

運動是老人保健身體的關鍵，每位老人都應該根據自己的健康狀況制定運動計劃。適合老人做的運動項目有不少，例如游泳等等。最佳有專家通過研究發現，定期游泳可以大幅降低死亡率，這對老人養生有著重大意義。究竟，為什麼定期游泳可以降低死亡率?下文是專家的解讀。

定期游泳

定期游泳可以降低死亡率

研究人員招募了一些20-60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質可以保護身體免受細胞破裂和疾病的損害，同時有益於心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規律、適量的運動，其減肥效果則更加明顯。

有刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運動。實驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛鍊心肺功能，增強骨密度，減少患骨質疏鬆症的風險。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強健，更靈活。游泳還有益於人們養成良好的姿勢，矯正駝背，減少關節疼痛。

這是因為人的骨骼在水中能更自然和輕鬆地調整運動的強度和力度。在肌肉受傷痊癒後，游泳還可以幫助患者回復肌肉節奏，它是物理療法中非常重要的一個環節。

研究發現，定期游泳是可以大幅降低死亡率的。所以說，定期游泳對老人維護健康狀態會有好處。如果你喜歡游泳，不妨培養自己定期游泳的愛好。大廚藝小編提示因為老人的體能會比較差，所以每次游泳時間不宜過長，一定要注意勞逸結合。如果有基礎病的話，游泳時更要注意身體變化。

寶寶飲食食譜 寶寶飲食的注意事項

孩子的飲食是有很多的講究要點的，在平時生活中不要給孩子吃一些比較刺激的食物，多給他們補充一些富含蛋白質和維生素的食物，因為這一類的食物對寶寶的身體都是有很大的幫助的，另外寶寶也需要長身體，這就需要補充大量的鈣物質，能讓孩子的身體能夠更好的成長。

一、多給孩子吃一些蛋白質的食物

人的身體是需要大量的蛋白質的，蛋白質的補充可以在早餐進行，每天早上給孩子吃一個水煮蛋是非常好的，因為蛋中含有豐富的蛋白質，可以幫助我們補充人體細胞和組織所需要的營養，另外像一些魚類肉類中含有一定的蛋白質，可以通過不同的烹飪方法來讓孩子補充充足的蛋白質。

二、多給孩子補充一些鈣物質

鈣物質主要是孩子的骨骼需要吸收，給孩子補充充足的鈣物質可以讓孩子能夠更好的成長，並且也有利於孩子能夠長高，所以在平時生活中可以多給孩子喝一些牛奶，每天一包牛奶不僅可以補充孩子所需要的鈣物質，還可以讓孩子能夠高自身的抵抗力，讓自己的身體更加健康。

三、多給孩子補充一些維生素

維生素也是一種非常好的物質，維生素可以幫助孩子能夠更好的成長髮育，另外維生素可以讓我們的身體能夠更加健康，像一些水果蔬菜中都含有大量的維生素，所以在平時生活中要讓孩子養成吃蔬菜的好習慣，不要讓他們學會挑食。

給孩子做飯的時候一定要講究營養搭配的均衡，孩子的身體需要大量的營養物質，如果沒有給他們進行及時的補充的話就有可能會讓他們的身體受到一定的影響，所以想讓自己的孩子能夠更好的發育成長的話一定要注意他們身體所需要的營養。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。