第 219 章
第219章：季節交替易生病 老人注意防五寒春季保健
季節交替易生病 老人注意防五寒春季保健
雖然已經立春了，但是天氣還是有一點冷的，老年人養生要注意發，不能一下把衣服脫掉，不然的話可能會生病之類的，那麼老年人在這個季節交替的時節如何養生呢？
防鼻寒，晨起冷水搓鼻。冬季“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多老人的大麻煩。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
防頸寒，戴圍巾穿立領裝。冬季是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
防肺寒，喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。症狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌雲：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風感冒保安康”。溫服後上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。
防腰寒，雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。
防腳寒，常做足浴。足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關節處。第二是時間，每次浸泡20-30分鐘，不時添加熱水保持水溫，泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最後要注意的是，以上三點做完之後最好在半小時內就寢，有助於足浴效果。
另外，足浴不宜在飯後立即進行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴後立即擦乾雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應立即停止並及時就診。
通過介紹，我們知道老年人如何在季節交替的是時候養生，其實老人一定要注意保暖，不然的話生病的幾率是很大的，尤其是一些感冒類疾病。
季節變化時要準備哪些藥
一些常見疾病在季節變化的時易發生改變。為了應對季節性的常見病，你家的家庭藥箱應該作何調整呢?
中樞性鎮咳藥秋季氣候乾燥，空氣中缺乏水分的滋潤，人容易出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，因此應準備一些生津的藥物：如夏桑菊顆粒、麥冬等。
另外，秋天氣候變化異常，是傷風感冒的高發季節。普通感冒的輔助管理以對症輔助管理為主，一般無需用抗菌藥物。咳嗽明顯者選用中樞性鎮咳藥，如右美沙芬或可待因等。
致於防治感冒的中成藥也應該適當配備：輔助管理風寒感冒有風寒感冒沖劑、感冒清等;輔助管理風熱感冒有桑菊感冒片、Vc銀翹片、銀翹解毒片等;感冒發熱者，可選用正柴胡飲、雙黃連口服液或紫雪丹等。
腸炎胃病藥對於秋季消化系統的常備藥，如是針對胃腸道感染，則應備黃連素片、氟哌酸（兒童禁用：影響兒童骨骼的發育。兒童應儘量用中成藥）;如是用於秋季風寒襲胃或飲食不節引起脘腹疼痛，則應備胃蘇沖劑、氣滯胃痛沖劑等;如是用於食後脘腹脹滿、呃逆頻作等，則應備山楂丸、神曲丸、香砂養胃丸、木香順氣丸等。
秋季天氣變涼，心血管病人要堅持服藥，積極防治感冒等，以避免誘發加重心血管疾病。
抗過敏藥秋風起時塵土揚，加之秋季魚美、蝦肥、蟹壯，容易引起皮膚及胃腸過敏，可配備烏蛇止癢丸、溼毒清等。也可配備一些西藥如息斯敏、撲爾敏片等，不過，此類藥物有嗜睡的副作用。
季節變更須防傳染病來襲四季保健
秋季風大幹燥，氣溫變化無常，一些腸道傳染病、蟲媒傳染病和呼吸道傳染病隨之高發。衛生監督所提醒公眾，正值季節變更，謹防傳染病來襲。
一般秋季常見的傳染病可分為三大類：腸道傳染病、呼吸道傳染病和蟲媒傳染病。
衛生監督部門的專家介紹，常見的腸道傳染病有霍亂、傷寒、痢疾等。這類傳染病是“吃進去”的傳染病，通常是由於細菌或病毒汙染了手、飲水、餐具或食物等，未經過恰當處理，吃進去後發病。
常見蟲媒傳染病有乙腦、瘧疾、登革熱、流行性出血熱等。這類傳染病是通過一些昆蟲媒介，如蚊、蟎蟲、蝨子、跳蚤等叮咬人體後傳播，是“叮咬傳播”的傳染病。昆蟲先叮咬人，然後再叮咬健康人，同時將細菌或病毒傳入健康人的體內導致發病。
常見的呼吸道傳染病有流感、軍團菌病、肺結核病等。這類傳染病經呼吸道傳播，是“吸進去”的傳染病。細菌和病毒通過空氣傳播或通過灰塵中細菌或病毒的飛沫，經呼吸道進入人體後發病。
衛生監督所提醒公眾，注意手衛生，以及飲水飲食衛生，不要把傳染病“吃進去”；注意驅蚊、防蟎等，防止被傳染病“叮咬”；注意家居環境和生活環境的衛生和空氣流通，防止把傳染病“吸進去”。預防可以減少發病機會，如果出現身體不適，要儘快到正規醫院就診。
孤寡老人不孤獨
這北風一吹，天真是夠冷的，不過，接下來咱們要去的漢口榮西社區，可是暖意濃濃。榮西社區是一個老社區，一千多戶居民中，孤寡和空巢老人就有110家，為了讓老人們能在遇到困難時，第一時間得到幫助，社區居委會成立了一個“社區應急小分隊”，這小分隊是不分寒暑，不分節假日，老人們一個電話，隨叫隨到。
中午11點半，榮西社區居民陳阿姨準時來到了孤寡老人張守霞的家裡，給她做飯炒菜。趁著空隙，阿阿姨又趕緊去拖地抹桌子。一切收拾停當，陳阿姨還會陪著老人聊會天，五年來，這些都成了陳阿姨每天的必修課。
陳阿姨:"反正我在家沒有事了,我就下來轉一下子,看看她需不需要什麼."
張老太一生未嫁，再加上雙眼失明，自幼患有小兒麻痺症，生活十分不便。瞭解到張老太的情況，“社區應急小分隊”專門安排了鄰居陳阿姨來照顧她的生活。生活上有人照顧，老太太的心情也一天比一天好了。
孤寡老人張守霞:"後來通過他們組織人來幫忙,他給我幫忙把生活打點以後,我現在就比以前開朗多了."
74歲的王婆婆是社區裡年齡最長的孤寡老人。因為中過風，王婆婆身體狀況長期不好。一次夜裡王婆婆心臟病突發，情急之下，“社區應急小分隊”的求助電話幫了大忙。
孤寡老人王婆婆:"一個人在家裡,我不能到醫院去看病,就打社區電話,打書記的電話,書記就來了,派人把我送到醫院去了."
為了讓社區的孤寡、空巢老人能夠第一時間得到幫助，榮西社區去年專門成立了“社區應急小分隊”，把14名志願者的電話號碼印在這張名片上，只要老人們有困難，一個電話，小分隊的社區志願者們就會立即趕過去幫忙。
武漢市榮西社區居委會主任曾秋蓮:"他們一般有時候病了沒辦法就要我們社區人員上門,然後他家裡的水電壞了也是要我們的志願者去修."
據統計，武漢市60歲以上的老人有100多萬。早在2006年，武漢市就出資600萬元，為2000名80歲以上低收入貧困老人提供一年365小時保姆服務。但面對社會上老年人這麼大的群體，僅僅靠個人或者社區的關愛是遠遠不夠的。我們也呼籲越來越多的志願者加入到這項行動中來，給老人們送去關愛和溫暖。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。