第200章：如何讓白髮變黑髮

妙方三：黑芝麻粥

準備黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝明、潤五臟之功效，適用於身體虛弱、頭髮早白者。每天一劑，分兩次食用。

妙方四：常按太溪穴

腳踝的太溪穴是重要穴位，能支配頭髮的營養成分，用手指輕按此養生穴位，可促進女性激素的分泌，使頭髮亮而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重複3次即可。

不管怎樣，也許有一天誰都不可避免要有白頭髮，我們還是保持最好的心態，迎接每個年紀應有的蒼老和成熟。

三、白髮變黑養生粥

一、何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。5枚紅棗。10g紅糖，60g粳米。如果是兩人或者多人的，這些材料的兩可以適當加多。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏鬚髮，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，鬚髮早白，腰痠遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏髮，為滋補良藥。

此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

二、枸杞粥

材料：枸杞50g，蓮子50g，粳米60。

做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。

功效：頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。

當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

三、桑仁粥

材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單，它的營養成分自身就很多，所以只要30g桑葚子和100g糯米，如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。

做法：先將桑椹子浸泡片刻，洗淨，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時加入冰糖，調勻即可。

功效：未成熟桑椹應慎食，一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時採摘，晾乾備用，但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異，成熟的為佳。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。

四、人體有一條經絡很常見讓你白髮變黑髮

有一條經絡讓你白髮變黑髮

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

因為我們的大腿肌肉和脂肪都很厚，所以我們必須用力敲打，這樣才能達到預期的效果，我們要以大約每秒兩下的節奏去敲打，這樣我們的大腿才會有感覺，長此下去，才有效刺激穴位。想要有效果的朋友趕快試試吧。

目的

這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

患有脂肪肝和膽結石的人，這個方法是最簡單而且最有效改善健康的方法。

敲掉白髮

很多人都認為自己的白髮都是因為父母的原因造成的，但是他們都忽略了父母有很多沒有孩子卻有的問題，在我們的經驗裡，其實沒有太多的遺傳性疾病，大多數的都是被診斷為遺傳性疾病的人，我們都可以找到原因並且改善相關困擾。

敲膽經可以提高人體的吸收能力，白髮的人，會逐漸轉黑。有些白頭髮會脫落再長出黑頭髮，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭髮的人，需要很長時間才能去除這些油。

年輕時油性頭髮，老來轉成乾性的人，會先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭髮。這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時間。

由於多數人的疾病都是三、四十年時間累積所造成的，因此用三至五年的時間將之轉回來，是非常合理的。

敲掉脂肪

我們經常敲打膽經會加快它的活動速度，可以將我們大腿外側堆積在膽經上的垃圾儘快排出，這個運動直接把我們臀部和大腿外側的脂肪加快燃燒並減少，用這個方法過後大約一兩個月你就會發現你的褲子越來越大哦。

另外從膽經所堆積的脂肪(實際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。

膽經不通的人，在膽經路過的大腿外側會堆積脂肪。如果這個人愛好運動，這些垃圾就會往下流動，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖(現代女人多數如此)或小腿肚上形成蘿蔔腿(現代男人或愛好運動的女人多數如此)的人，膽功能必定不好。

敲掉膽結石

如果患了膽結石，又不希望做手術，只要每天堅持敲膽經，敲上它三年五載，膽結石就可以自己化解掉，而不需要去看醫生了。

如何讓老人保持身心健康

對於一個老人來說，怎麼樣保持自己的身心健康就是非常的重要的，但是老人們要怎麼樣才能保持自己身心健康，又怎麼樣才能保持自己的身心健康，下面就來具體的看看吧。

1、衰老和疾病

人到60歲以後，身體會發生一系列生理和心理上的退行性變化，體力和記憶力都會逐步下降。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，並且帶來一些身體的不適和痛苦。尤其是高齡老人，甚至會出現因擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥的情況。若再加上疾病，有些老年人就會產生憂愁、煩惱、恐懼心理。

2、精神創傷

老人退休後，會面臨各種無法迴避的變故，如老伴、老友去世，身體衰老、健康狀態每況愈下等。精神創傷對老年人的生活質量、健康水平和疾病的相關效果有重要影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷中不能自拔，久而久之必將有損健康。

3、環境變化

最多見的是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係的影響。老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

俗話說，老小老小，越老越小。老人真像這句話所說，變得像小孩一樣任性、固執、暴怒和健忘。

那麼，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態呢?

第一，心胸豁達，知足常樂。

在長期的醫療實踐中發現，長壽老人往往都性格開朗，處事熱情，善解人意，他們與世無爭，感到自己生活很充實，對現狀很滿足。

第二，面對現實，走出誤區。

老年人應端正心態，接受現實，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱有積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。

第三，培養多種興趣愛好。

老年人應積極而適量地參加一些社會活動，培養廣泛的興趣愛好（如練書法、聽音樂、觀戲劇、繪畫、養花、集郵等）。人老了，空閒時間多了，老年人可藉此多學一些東西，做到與眾同樂，喜當“頑童”。

第四，結交知音（包括青少年朋友、異性朋友），經常談心。

老年人難免會遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣洩鬱悶，互相安慰，交流懷古。這樣有助於心情舒暢，對保持心理平衡有重要作用。

那麼你是不是清楚了呢，知道怎麼樣才能保持一個老人得身心健康，也許對於很多的老人來說，這些方法是可以很方便，很迅速的保持自己的身心健康。

如何讓老人健康長壽 保持心情愉快很重要

隨著老齡化進程的加快，60歲以上的老年人是越來越多。老年人要想晚年生活過得舒心，身體健康是首要的，沒有健康的身體，一切都無從說起。孝順的子女們對於如何讓老人健康長壽這個問題都十分關心，這也是個非常現實的社會問題，而且老人健康也可以減少子女的負擔。下面就來給大傢俱體講述下這個問題，期望給您帶來幫助。

如何讓老年人健康長壽?這需要講究一定的方式方法。主要從以下幾個方面來提升老人健康。

1、保持愉快的心情。良好愉悅的心情對促進健康有非常大的幫助。老年人處於退休階段，不要對子女的事情過於關注，該吃吃，該喝喝，擺正自己的心態，放鬆心情，不要被無謂的事情困擾。平時多和自己的親朋好友出去遊玩，做自己喜歡的事情，對於愉悅心情有很大的幫助。

2、科學飲食。老年人消化功能開始減退，在飲食注意不能吃大魚大肉，粗茶淡飯更加合適。做菜時應儘量選擇植物油，少吃動物油，特別是對於有心血管系統疾病的老人更要引起注意。

3、鍛鍊身體。老人應該把鍛鍊身體作為每天生活的必修課。建議老人將鍛鍊的時間選擇在上午或者黃昏，可以選擇快走、游泳、爬山、太極拳、打門球等多種運動。

綜合以上的講解內容，如何讓老人健康長壽?小編已經針對這個問題進行了詳細地介紹。老年人是社會中的主要群體，隨著老齡化趨勢越來越明顯，老年人也會越來越多。要保持健康，老年人應該保持愉悅客觀的心情，並且注意進食清淡低脂的飲食，堅持每天進行適當強度的體育鍛煉，這樣才能讓自己的身體保持健康的活力。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。