第 201 章
第201章：如何讓老人安度晚年？養性
如何讓老人安度晚年？養性
許多老年人性格變得孤僻，不願外出，興趣比以前大大減退，脾氣變得暴躁或冷淡，無故哭泣，覺得拖落兒女，是家庭累贅，甚至出現自殺情況。怎樣做才能讓老年人們避免出現上述的情況呢，相信只要提早預防，做好他們的心理保健以及學會一些自我調整方法能讓老年人們更好的安度晚年。
把老人掛在心上
不要以為多給老人買好吃的買衣服，送禮物就是把老人掛在心上了，父母老了，更多的是希望孩子能陪伴在自己的身邊，而當今的社會發展卻使年青人們不能陪在父母身邊，這樣老人們的孤獨感才愈發強烈，孩子們能做的就經常與父母聯繫，比如：給父母打電話聽老人們講講心裡的話，談一些能讓他們開心的話題，人上了年紀，總會有許多感慨，而父母講的最多的就是自己的兒女，不要嫌父母嘮叨，學會傾聽，只會讓父母感到快樂，他們會因為你重視他們重視家庭而對生活晚年充滿著希望。
接觸一些新鮮事物
在老人身體條件允許的情況下，多帶著他們旅行也是能讓他們開心的方法，還比如可以帶著老人們看一些生活趣味濃鬱的電影，適當的帶老人們逛一逛街，不要小看這些事，年青人娛樂的時候也帶老人們娛樂一下哦，讓他們接觸一些新鮮事物，可以使老人們的思維方式隨社會前進，同時也更能理解子女的工作和生活方式。
老人們學會自我排解
孩子們都離開家奔自己前程的時候，老人們當然是孤獨且寂寞的，但為什麼要讓自己這樣孤獨下去呢，將自己的娛樂方式拓寬一些，唱歌跳舞、看書寫作、下棋畫畫、養魚遛狗，再不行就和老同學、老朋友、老鄰居聊聊天也是一種排解孤獨的方式，有了一種興趣愛好並將之陪養成為習慣，那麼孤獨也會慢慢遠離自己。
當今社會競爭激烈，與其讓兒女為自己擔憂還不如成為家庭裡快樂的源泉，讓兒女們在外打拼累了回到家提提神呢。上述文章僅供廣大老年朋友們參考。
如何讓老人老有所樂、老有所養？
“出門一把鎖，進門一盞燈”是時下不少“空巢老人”生存狀況的真實寫照。隨著社會老齡化程度的加劇，紹興“空巢老人”越來越多，需要照顧、渴望溫情的老人也越來越多。據統計，到2009年底，全市60歲及以上老年人已達753484人，佔全市總人口的17.27%，紹興已進入快速老齡化時期。
隨著人口老齡化問題的日益突出，經濟社會發展與社會養老需求間的矛盾也逐漸凸顯，發展居家養老服務必然成為緊迫而須破解的難題。如何依據現有條件，為老年人，特別是困難老年群體提供養老服務，是實現社會和諧的重大課題。
錢素琴委員在《大力推動我市居家養老服務業健康發展》的提案中指出，紹興老年人普遍收入較低，支付能力有限，絕大多數老人無經濟能力向收費高昂的社會養老機構購買服務。她建議在堅持以政府投入為主的同時，應該多渠道籌集社會資金，整合現有資源，建立以社區為依託的居家養老服務體系，實現居家養老服務業可持續發展。
“可以將居家養老服務列入財政的經常性預算項目，保障特殊對象的購買服務資金、困難老人的補貼資金及時足額到位，有助於各級居家養老服務（管理）中心、站所和公益崗位、專職人員的工作經費。”錢素錢委員建議，政府可以根據老年人的基本需求，投資開闢專門場地，配備必要的設施，整合轄區內家政服務、衛生醫療、便民服務等多種服務資源，籌集社會資金，為社區“三無”老人和空巢高齡老人提供中晚餐、住託和文化休閒娛樂等日間照料等服務。
在社區組織培植各類社區養老服務隊，以無償、低償的形式向社區老人提供上門服務和定點、定時服務。
如何讓老年人有一個好胃口？
老人體質肯定不如年輕人，再加上大病小病纏身，總得有個好胃口，才能與疾病做鬥爭。“我爸年輕時也是一頓飯吃仨饅頭的人，現在可好，吃兩口就飽了，真擔心他身體哪天扛不住了。”祝女士的話，道出了許多子女的心聲。“其實，隨著年齡的增長，人的胃口變差是不可避免的。”
第一，器質性的衰老會導致老人味蕾逐漸退化，舌頭對味道的感知力變差，加上腸胃蠕動能力減弱，消化酶減少，都會導致消化吸收能力下降。第二，老年人的代謝水平本來就比年輕人低，能量需求得少，攝入自然也少，這樣才能有助於供需平衡。
第三，藥物也是造成老人胃口下降的主因。祛火藥、抗生素還有一些降糖藥都會對腸胃造成一定損傷，導致胃口變差。加上許多老年人都是長期服藥，藥物的慢性刺激更是不可小覷。
如果老人飯量減少的幅度不大，並且能有助於基本的飲水量和運動量，平時看起來精神不錯，子女也不用過於擔心。但是，如果短時間內老人胃口突然變差或者根本吃不下飯，以至於影響了日常活動，就要警惕是不是疾病作祟了。有研究顯示，20%的癌症病人，早在確診前四五年就會食慾下降。
此外，老人的心理狀況也要多關注，不明原因的食慾減退也許是抑鬱症的前兆。如果想要幫爸媽保持一個好胃口，子女需要做到：
一是多陪父母吃飯。愉快的進餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進消化液的分泌。
二是少食多餐，一次進食過多會導致吸收困難，把一頓飯拆成兩次吃，就可以避免這個問題了。
三是給老人做飯一定要鬆軟，可以適當放些醋調味，有開胃的功效。
四是鼓勵老人多活動，讓身體的代謝機製得以正常運轉。此外，定期監測老人體重，就算飯量小點，如果體重穩定，也不用過於擔心。但要是體重突然下降，就要有所警惕了。
如何讓退休生活充實多彩？養性
一些老人離退休後，能很快適應新的角色，把離退休生活搞得充實多彩。
還有一些離退休老人，往往有失落感，甚至出現憂鬱、焦慮、孤獨、失眠等抑鬱症狀，這些心理上的負面情緒，必然會影響到軀體的健康。英國老年醫學家在一次對早衰者調查中發現，約有76%的早衰者在生理衰老之前，都會出現不同程度的心理衰老。並由此而認為，防止心理衰老對老年人的健康至關重要。而“忘年交”正是防止心理衰老的良方。
“忘年交”就是忘記年齡、職業、輩份、性別的一種平等的社交活動。老年人和青年人結為推心置腹、無話不談的摯友，並保持不斷的往來，就屬於這種交往。“忘年交”不僅是一種高雅的社交往來，而且能使老年人收到“忘年”、萌發童心的奇效。老年人閱歷較深，經驗豐富，這是青年人所缺少的。而青年人有接受新鮮事物快、朝氣蓬勃、進取心強的特點，這恰恰是老年人所缺乏的。
通過“忘年交”讓“缺少的”和“富有的”經常在一起交流，青年人所具有的那些充滿活力的特點，對老年人起著潛移默化的作用，從而達到忘我境界，甚至產生青春重返的感覺。
老年人通過這種心理暗示，會產生愉快、輕鬆、充滿希望的情緒，有利於發揮機體的生命力和適應環境的能力，增強腦力和體力勞動的效率和耐力，使全身各系統生理功能調節在最佳水平，並保持整體的平衡，從而有助於生理和心理健康，延緩衰老進程。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。