第174章：如何幫助老年人克服消極情緒

為此提出以下對策：

一、發揚人道主義精神，愛護、尊重病人，關心照顧病人，體諒、理解病人

人到老年，必然會喪失許多東西，因此可以說，老年人是社會的弱者，而老年病人又是弱中之最。但他們幾十年來為社會、為國家、為家庭貢獻了自己的全部，理應受到全社會的關心，尤其是對患病老年人更應該加倍愛護，而患病期間的老人確實更需要周圍人的關心與愛護。他們往往不能正確對待自己的病情，對病情估計得過於悲觀，抱怨自己的疾病，表現出無價值感與無助感，情緒也起伏不定，甚至會和兒童一樣，為一點不順心的小事而哭泣或發脾氣。

我們應該對老年病人懷有一顆愛心，關心他們，尊重他們，以助於化解他們的悲觀情緒。

老年病人長期遭受疾病的折磨，往往終日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，沒有歡聲笑語，甚至脾氣暴躁。在這種氛圍中，我們要更加同情他們，理解他們的情感，對一些行為過激的病人要安慰他們，體諒他們，千萬不能無動於衷，置之不理，甚至反感、訓斥，這樣會加重病人的心理壓力。呻吟、哭泣能把壓在病人心頭的抑鬱悲觀情緒發洩出來，從而減輕心理壓力。

臨床上常常看到有焦慮抑鬱情緒的老年病人“訴苦”，我們應該傾聽並加以引導，勸導他們要面對現實，接受自我，疾病既然襲來，無法迴避，抱怨無用，只有堅強地承受、積極地配合醫療，才能戰勝病魔。

二、鼓勵病人增強康復信心，提高自身免疫力

心理學研究表明，人體的免疫力與其情緒狀態有關。凡是有信心戰勝疾病的人，能有效地激活機體內部的免疫力量，以促進身體早日康復;而不良情緒會抑制人體的免疫系統，阻礙免疫細胞的成熟和抗體的產生，從而影響抗體對疾病的抵抗力。英國皇家醫學院的研究人員對475名癌症病人手術後進行觀察，發現其中有些病人能注意心理調適，相信自己能戰勝疾病，他們的生存率達10年以上的為70%;而那些在病中灰心喪氣甚至絕望的人，80%在手術後不久便死亡。

這說明對康復有信心，可提高其自身的免疫力。

這裡必須強調的是，在鼓勵病人樹立康復信心的同時，筆者自己首先要對他們懷有信心，從而使病人得到心理上的慰籍和滿足。病人對自己的病情十分敏感，周圍人的態度對病人來說，猶如一面鏡子，從中可以反映出自己病情的嚴重程度。如果我們給他們的印象不真實，語言不堅定，病人會很快覺察出來，反而會降低其自信心。

我們要從激發求生慾望著手，去提高病人的康復信心。筆者曾調查過一些老年病人，尤其是女性、文化程度較低、經濟條件欠佳的病人，她們認為自己活著沒意思、無價值，這種心理狀態會降低藥物輔助管理的效果。因此對這部分病人更應激發其求生慾望，樹立康復信心。例如，讓老年病人相互交流輔助管理心得，請改善相關困擾的老年人現身說法，介紹自己如何滿懷信心早日康復的事例，讓大家在實際事例中體會信心的重要作用，從而珍惜生命，充滿希望地迎接未來。

三、進行死亡教育，使老年病人走出“死亡恐怖”的陰影

大部分老年人，尤其是患病的老年人，可以說對死亡的恐懼是與日俱增。老年人患病之後既不會不想到死，又不願意與他人談論關於“死”的話題，他們非常忌諱說“死”。對此，不能讓他們迴避“死”的問題，必須設法使他們講出恐懼死亡的真實思想，才能不失時機地進行唯物主義的科學的死亡觀教育，讓他們認識到死亡是實現人生的完整性所必需的。

個體的生長、衰老與死亡是一個必然發展的過程，任何人都不可逃避，只要死得安詳就是幸福，不必整天提心吊膽、憂心忡忡。對死亡的恐懼來源於對死亡的想象，例如死亡前的呻吟、將死時的痙攣、親友的悲號、喪具和喪儀，以及與死有關的種種迷信等。我們要向老年病人介紹現代醫學心理學研究的新資訊，雖然死亡是人生最痛苦的事，但死亡時的感受卻遠沒有人們想象的那樣可怕。

據許多經歷了“死亡”過程的人們介紹，真正在“死亡”降臨時，人反而感到出奇地冷靜和安詳，並沒有人們想象的那樣痛苦和恐懼。我們要用唯物主義的死亡觀教育幫助老年病人走出“死亡”的陰影。

對一些老年病人來說，繼續生存下去，可以和親人團聚，並享受優越的物質生活;而死亡意味著和他心愛的人們和所擁有的財產永別。因此，愈是愛子女、愛配偶的人，就越留戀人生;物質的慾望愈強烈，生存願望的內容越豐富，佔有的範疇越廣泛，則恐懼的壓力越沉重。但只要老年病人樹立了唯物主義死亡觀，認識到只要自己走得安詳，只要能看到自己的親人能幸福地生活，就是一種安慰。

而屬於自己的那份財產只是身外之物，或捐助或贈送或繼承，留給社會也是對社會的貢獻

四、採用音樂療法，調節老年病人的情緒

如果能讓老年病人聽一些輕快、明朗的樂曲，可使他們悲觀抑鬱的情緒振作起來;而旋律舒緩的樂曲則能使病人的情緒安定。因為人的情緒活動不僅與大腦皮層有密切關係，而且與人們內分泌系統、植物神經系統、丘腦下部和邊緣系統有著更為密切的關係。能夠引起人們輕鬆、舒適感的音樂，就能改善和加強人的大腦皮層、邊緣系統和植物神經系統的功能，從而調節其情緒狀態。

音樂輔助管理是注意人的整體，而不是某一部分，通過對人的整體乃至生活環境的調整，使其取得協調一致，從而消除抑鬱心理。國內石家莊開設了一所音樂醫院，院內不僅遍植花草樹木，還對不同病症的病人播放不同音樂。據輔助管理結果表明，它有助於解除病人的抑鬱情緒。

如何應對“退休綜合症”

退休以後，許多人還沒退休時盼退休，真正退休後卻又懷念以前忙忙碌碌的日子。退休人士如果不正視退休造成的困擾，他們便不只會患上心理疾病，還可能由此患上多種生理疾病，這些疾病統稱為退休綜合徵。退休綜合徵的心理特徵是：孤獨、空虛和憂鬱。原本樂觀的人這時候都可能變得情緒消沉，時間太多了不曉得如何打發。

他們還會因此覺得自己沒用，與社會也疏遠了。與此同時，身上的毛病也突然增多起來，健康狀況像決了堤的河水一樣一發不可收拾。老朋友去世了，他們竟然兔死狐悲，產生末日來臨的恐慌。退休綜合徵是一種老年期典型的心理社會適應不良的心理疾病。是指離休、退休的老年人在退休後對環境適應不良而引起的多種心理障礙和身心功能失調的綜合症。

臨床和實際生活中已日益增多。一、病因1．突然從原來工作崗位上退下來，生活模式發生重大改變，昔日的地位、權力及被人尊敬的情況一下子消失，心理上不適應。昨天還在精神百倍、緊張地按部就班去工作，今天一退休就變得無所事事，生活失去規律性和緊張感，便產生失落、孤獨、空虛、自卑等心理變化。2．退休時無思想準備，缺乏退回家庭和處理個人生活的能力，大部分空閒時間不知如何安排。

老人體力下降，若家庭照顧不周和慢性疾病纏身，行動不便，會加重心理障礙。3．退休後體力和腦力活動減少，社交活動減少，生活單調，容易產生心理老化的感受，並加速生理衰老進程，容易使人產生憂鬱、焦慮、死亡來臨的驚恐、疑病心理等。4．退休後老伴身體不好或過早去世，家庭糾紛多，生活不安定，年邁多病等皆加重心理障礙。

二、常見臨床表現1．孤獨、空虛和嚴重失落感，體力和精力減退明顯，自卑心理嚴重，甚至產生"日落西山，面臨末日"的心理變化。2．情緒憂鬱，焦慮緊張，心神不定，喜怒多變，情緒不穩，難以自制自控。有的人愁眉苦臉，整天怨天尤人，悲觀厭世，以外界事物缺乏興趣。更有甚者，惶惶然坐立不安，恍惚失態。

3．對事物毫無情趣和活力，懶散乏力，不愛活動，反應慢，嚴重時到麻木遲鈍狀態。4．看到老朋友、老同學、親朋好友或病或死，相繼離去，大有"兔死狐悲"之感。5．心理上老化現象加快，自感腦力和體力不支，悲觀失望。6．促發多種身心疾病。由於身心功能障礙和免疫代謝能力下降，不少人退休前身體狀況較好，一退休後很快重病纏身，甚至短期內死於癌症或心腦疾病。

如何應對老人冬季流鼻血

很多人是不是早晨起來發現流鼻血了？天氣乾燥？喝的水少了？那麼如何預防鼻出血呢?林子萍告訴廣大患者，冬季空氣乾燥，取暖的同時要改善室內空氣乾燥狀況，可以使用加溼器或房間內放一盆水等辦法來解決，暖氣也不應太足。當感覺鼻腔乾燥時，可以使用生理鹽水噴洗鼻腔。

現年60歲的陳老先生自入冬以來常常流鼻血，本以為是冬季氣候乾燥所致，於是自己喝了些清火茶應對。可近日，陳老先生夜裡睡覺時也能感覺鼻血淌出，而且不易止住，百般困擾下之下陳老先生只好前來耳鼻咽喉科就診。

入冬以來，像陳老先生這樣的患者並不少見，往往一天就能接診4、5位。林子萍說，鼻出血是最常見的人體出血，因為鼻腔中血管密佈，當外界空氣進出鼻腔，很容易就對鼻腔內“脆弱”的粘膜產生衝擊，引起粘膜糜爛就容易造成或輕或重的鼻出血。入冬以來，空氣乾燥、寒冷，外界的溫度和溼度逐漸降低，人體鼻粘膜分泌的液體揮發較快，鼻腔作為呼吸通道門戶，其裡面的粘液、灰塵等就容易混合形成“鼻屎”，引起乾澀、發癢等不適感，外界一些汙染的顆粒也容易吸入鼻腔，對鼻腔粘膜形成不良刺激，所以當活動、起床洗臉、觸揉鼻子甚至打個噴嚏，都可能引起鼻腔出血。

林子萍介紹，一般而言，由上呼吸道感染引起鼻腔內毛細血管破裂的出血在青少年中較為普遍，往往出血部位偏前，出血多時用拇指食指捏緊鼻翼能起到暫時止血作用。如較長時間擤鼻涕時出現“內有血絲”的狀況，建議做鼻部CT檢查，小心有無腫瘤存在。鼻出血的情況不容小覷，。對中老年人來講，頑固性、難治性鼻出血往往是高血壓的一個信號，例如陳老先生的情況就是一個典型例子，林子萍介紹，高血壓引起的鼻出血以鼻腔後部出血多見，出血量大，夜間出血多見。

因為鼻腔後部血管彎曲度較大且彈性較差，凌晨血壓出現生理性波動，很容易導致血管破裂出血。高血壓除引起的鼻出血外還可引起眼底出血，腦出血。危害相當大。所以中老年人頑固性鼻出血，應監測和控制血壓。

那麼如何預防鼻出血呢?林子萍告訴廣大患者，冬季空氣乾燥，取暖的同時要改善室內空氣乾燥狀況，可以使用加溼器或房間內放一盆水等辦法來解決，暖氣也不應太足。當感覺鼻腔乾燥時，可以使用生理鹽水噴洗鼻腔。

另外，中老年人一定要嚴格控制血壓，並注意預防感冒和其他呼吸道疾病。同時，更要注意休息，少抽菸、少喝酒及少吃辛辣、燒烤等食物，均衡營養，多吃蔬菜水果，多飲水。

如何延緩生理和心理上的老化養性

古詩云“畏老老轉迫，憂病病彌縛。不畏復不憂，是除老病藥。”有了不畏老的思想，不擔心“死之將至”，這樣就可以延緩生理和心理上的老化，從而收到延緩衰老、益壽延年的功效。那麼，為什麼不畏老能使人長壽呢？其一，畏老者時時擔心“死期將至”，促使心理老化，容易產生怒、愁、驚、恐等對身心健康有危害的情緒，刺激體內釋放出一些有害的生化物質，從而削弱機體的抵抗力，使人體弱生病而縮短壽命。

反之，如果克服畏老的的思想，則可避免“七情”過激對健康的不良影響，保持樂觀愉快的情緒，這對健康長壽無疑是有益的。正如陸遊在詩中所說的：“不是暮年能耐病，道人心地本來寬。”其二，不畏老能使人在事業上產生“烈士暮年，壯心不已”的崇高精神，促使年事已高的人繼續拼搏，使其在事業上取得更大的成就，使人產生“成功感”和“滿足感”，這樣又會刺激體內釋放對身體健康有益的物質，使腦細胞的興奮性和血流量調節在最適宜的狀態，因而有益於長壽。

正如馬克思所說的：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”正是這個道理。其三，有了不畏老的精神，能使人的大腦保持年輕，功能正常，及時對全身各器官發出正確的指令，各部器官的生理功能得以正常發揮，促進人體新陳代謝，增強生命力。那麼，怎樣才能培養不畏老的人生觀呢？首先，要樹立終生有所作為的思想。

有了這種思想，到了晚年仍會努力發揮“餘熱”，保持奮勇進取的精神，也會忘記自己已經年老。其次，要正確認識生、老、病、死是生命發展的自然規律。要想維護健康狀態，就必須勤養生，善養德，會養性。畏老的思想和放棄修身積德養性的努力，只會加速自己的衰老，懂得這一辯證的道理，將有助於培養積極樂觀的情緒，消除畏老思想。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。