第15章：十種經典抗衰老的中藥

《神農本草經》認為，人參能“補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。久服輕身延年”。現代研究發現，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調節心血管功能、興奮造血系統功能等作用。吉林中醫研究所霍玉書等用人參果皂甙對50歲以上年齡的人進行抗衰老研究，證實人參果皂甙有“返老還童”的功效。

◆三七

清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。

◆剌五加

《本草綱目》稱之“久服輕身耐老”，“寧得一把五加，不用金玉滿車”。現代研究發現，剌五加有抗衰老、抗疲勞（其抗疲勞作用比人參皂甙還強）、強壯作用，還能調節神經系統、內分泌系統、心血管系統功能，且有抗菌消炎和一定的癌症風險管理作用。

◆靈芝

《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。

◆枸杞子

《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。

◆紅景天

在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。

◆絞股藍

絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、癌症風險管理、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。

◆蜂王漿

蜂王漿是蜂製品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥

十種老年人就醫必須對醫生坦白的情況

生了病，對醫生隱瞞任何情況，都可能增加誤診的風險，甚至可以致命。以下這十個方面的任何情況，你都應向醫生開誠佈公。如果實在無法開口，老人可以告訴護士、給醫生髮電子郵件，或寫張便條說明情況。

1、吸菸、酗酒

如果你隱瞞不講，醫生就無法針對你的肺部和肝部的健康問題給予考慮，作出準確診斷。

2、大小便情況

有不少病人死在了不好意思上。大小便問題可以讓醫生髮現你是否有早期結腸癌，可以提高改善相關困擾率。

3、是否正在吃中草藥

有些中草藥與西藥是不能同服的，醫生會全盤考慮。

4、是否定期按摩推拿

如果你要輔助管理頸痛的話，最好還是把幾天之前曾讓推拿師按摩脖頸的事實告訴醫生。

5、囊中羞澀

一定要和醫生商量你能負擔得起的療法，這能幫你堅持輔助管理。6、希望用便宜的藥。

大膽地向醫生詢問是否還有更便宜的藥，也能達到相同效果。

7、最近是否抑鬱、焦慮或緊張

不對醫生講你當下的心理症狀，你的身體輔助管理往往達不到效果。

8、未遵醫囑

當婦科醫生詢問你是否每月做一次胸部檢查時，如果沒有千萬不要撒謊點頭，否則會讓醫生誤診。對服藥情況也是如此，如果你未嚴格遵醫囑服藥，一定要告訴他。

9、喜歡吃甜食

你喜歡吃甜食等熱量高的食物，又長時間不運動，向醫生坦承實情，他會給你開出不同的處方。

10、輕微疼痛

偶爾有輕微吞嚥困難帶來的疼痛，也要告訴醫生，他能因此判斷你是否有早期食道癌。

只有老人在把自己的病情告訴醫生，醫生才能改善相關困擾老人的疾病，才能有利於自己的身體健康！

十種食物能有效降低認知功能下降風險

老年痴呆是生活中常見的一種疾病，給老人生活造成很大不便。那麼哪些食物能有效降低認知功能下降風險呢？一起來瞭解下吧。

十大食物防老年痴呆

南瓜

富含β胡蘿蔔素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。本種的果實作餚饌，亦可代糧食。全株各部又供藥用，種子含南瓜子氨基酸，有清熱除溼、驅蟲的功效，對血吸蟲有控制和殺滅的作用，藤有清熱的作用，瓜蒂有安胎的功效，規範管理牙痛。

大豆

人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙酰膽鹼。而乙酰膽鹼能促進神經細胞間的資訊傳遞，從而能改善老年痴呆病人的症狀。

胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。

花生

花生有很強的抗老化功能。常食花生可增強老年人的記憶力、延緩其腦功能的衰竭。

納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升；納豆還含納豆激酶，能促進血液循環，預防腦梗塞。

雞胸肉

各部位的雞肉裡，獨雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強大的抗氧化作用。番茄營養豐富，具特殊風味。具有減肥瘦身、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效。

菠菜

菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。

西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學物質，抗氧化力極強。

小米

小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及穀氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。