第 14 章
第14章：十指梳頭功 提神醒腦解疲勞
十指梳頭功 提神醒腦解疲勞
頭部是人體最重要的器官，想要時刻保持清醒的頭腦，對大腦的保養是必不可少的。大廚藝小編為大家介紹的十指梳頭功，可助您提神醒腦緩解疲勞。
十指梳頭功的做法：十指彎曲，吸氣時用指尖由玄關（兩眉間稍上處）向上沿頭部中線，經百會穴，向後推至後髮際的風府處;呼氣時兩手放鬆，向身體兩側用力甩下;如此反覆十二次。
動作要領：注意力度適中;雙手梳頭後用力甩下，放鬆置於身體兩側，猶如盪鞦韆狀。
十指梳頭功的功用：我們可以將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至後腦勺。通過“幹梳頭”可以按摩刺激大腦皮層，解除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。
十指梳頭功除了解除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環外，還可起到提神醒腦、緩解疲勞、促進睡眠的作用。另外，不少人也覺得這種做法對於頭皮麻、頭皮痛、頭髮出油等能起到改善作用。
十種你可能會誤解的習慣
世界上容易被搞錯的常識，比你知道的還要多。我們很多健康習慣就是錯誤的。錯誤一：流鼻血時要抬高下巴這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉裡，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或溼毛巾也能止血。
錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗刮腋毛對於阻止汗液產生沒有任何影響，反倒是刮腋毛後，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。錯誤三：汗是臭的汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌分解汗液時，才會產生難聞的排洩物。
錯誤四：飯後立即刷牙吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時後再刷牙。錯誤五：藥物對男女效果一樣最新研究表明，藥物對男女相關效果通常不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。
錯誤六：每天梳頭100下有益健康過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。如果是乾性髮質的長髮，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。錯誤七：走路比站著耗費體力因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放鬆。
錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。錯誤九：廁所是很不衛生的地方經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中乾淨多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比廁所多。
錯誤十：聰明的人腦袋大大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵，腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡，而與腦子大小無關。
十種常見胃病的食療方法
腸胃不好是老年人群中很常見的事情，不過，不同的胃病有不同的輔助管理方法，輔助管理的方法可以用藥物也可以用食療，今天大廚藝小編為大家總結出了生活中最常見的十種胃病，並且分享一些有用的食療方給老年朋友們。
一、脾胃虛寒的需要養脾溫胃
用高良薑、乾薑等分，泡過後研細，加麵糊做成丸子，每次服十五丸，飯後服用，用橘皮湯送下，孕婦不要服用。
二、胃痛胃病
將高良薑四兩分為四份，一份用陳米半盒炒黃，去米。一份用陳壁土半兩炒黃，去土。一份用三十四個炒黃，去豆。一份用斑蝥三十四個炒黃，去斑蝥。去吳茱萸用酒浸泡一夜後與高良薑一起再炒，一起研成末，用浸泡茱萸的酒調成丸子，每次服十五丸，用薑湯服下。
三、胸胃積痰
用礬石一兩，放到二升水中煮成一升，加入蜂蜜半盒，可以想喝的時候就喝一點，不久就可以大吐積痰，如果不吐可以用水引吐。
四、壯脾健胃
用羊肉三斤切成小塊，加入梁米二升煮熟，可以想吃的時候就吃一些。
五、胃嗝氣
用守宮七個用砂鍋炒焦，木香、人參、硃砂各一錢半，乳香一錢，加蜜做成丸子，每次服用七丸，用木香湯送下，早晚各一次。
六、反胃吐食
用柿子三枚和蒂一起搗爛，用酒送服。
七、胃脘火痛
大梔子七枚炒焦，加水一碗，煎至七成，加入生薑汁服下，痛會立刻停止。
八、胃部像蟲噬一樣的痛
用蕪荑仁二兩，與麵粉一起炒成黃色，研成細末，每次兩勺，米湯送下。
九、脾胃出血
每天服用一次白芨末，用米湯送下。
十、胃氣悶脹
木香、訶子各二十兩，搗爛篩過，加糖製成丸子，像梧子大，每次服用三十丸，空心服，用酒送下。
相信上面的這十種胃部不適感，有不少的朋友都經歷過，如果不想用藥物來解決，大家不妨試試上面的這些食療方法，相信一定會有效果的。
十種護腎保健法側四季保健
腎臟是人體重要的器官，它掌管排洩體內代謝產物和進入體內的有害物質、尿的生成，維持水的平衡、維持體內電解質和酸鹼平衡、調節血壓、促進紅細胞生成、促進維生素D的活化等功能，所以保護腎臟很重要：
1.冬天做好保暖：
調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥：
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食：
吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
4.輔助管理感冒：
若感冒去了又來，或是感冒後，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。
5.反覆發作的扁桃腺炎要小心：
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必規範管理，否則容易導致腎臟發炎。
6.適量飲水不憋尿：
尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。
7.控制糖尿病和高血壓：
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。
8.不喝成分不明的井水和河水：
以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。
9.泌尿道結石要處理：
結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。
10.定期檢查：
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。
如果您還想了解更多相關方面的知識，可以免費在網上提問，我們有數萬名優秀醫生會員為您解答。最後祝大家身體健康。
十種方法能保障睡眠質量養性
很多老人都有睡眠障礙，經常會睡不著或是容易驚醒，那麼老人該如何保障睡眠質量呢?專家指出，以下十種方法能保障睡眠質量：
1.睡眠時間要有規律。每天早上要在同一的時間起床，即使你前天晚上沒睡好。白天不要睡覺，不要很早上床睡覺，來獲得更多的睡眠時間-你很可能只是躺在床上思考問題。晚上累了才睡覺。
2.白天做一些體育鍛煉。這有助於使你的身體在晚上時更累了，更容易入睡。鍛鍊對你的身體有好處，研究顯示，運動本身就能抗抑鬱。
3.睡覺前兩小時內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，呆會可能很難入睡
4.就寢前避免收看不安或暴力電影
5.在黃昏六點後，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
7.避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。
8.晚上不要喝酒。酒精是鎮靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑鬱症的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。
9.締造一個舒適的睡眠環境，不要將電視與收音機放入房間內。
10.在浴室內或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放鬆。
知道了十種方法能保障睡眠質量，另外在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕鬆愉快的書或雜誌。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。