第133章：大雪中老年人如何養生？

三、鍛鍊身體：大雪節氣需要多鍛鍊身體，冬季容易感冒或發燒，也儘量不要從事劇烈運動。在運動之前也需要做好準備工作，在寒冷的時候肌肉僵硬，造成活動關節失去靈活，容易發生肌肉拉傷。

四、生活飲食：飲食方面，也更加需要注意不要過度吃辛辣食物，雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量。但當過度的熱量沒有得到散出，是會容易導致引發上火，出現內火。人們最常見的就是患上口腔潰瘍出現。所以在冬天應該多吃一些溫補食物和蔬菜以及水果等。同時也需要多補充一些維生素和水分，以免乾燥也是容易上火等。

大雪寒氣盛老年人多煲湯喝

大學節氣是冬季最寒冷的時候，老年人多需要食療進補，根據不同的體質進補方法不同。陽虛老年人一般表現為畏寒、四肢冷、舌質淡，苔白，身倦乏力；而陰虛表現為瘦弱，頭暈乏力，口舌乾燥，舌質紅，少苔甚無苔。

陽虛食療處方

潞黨參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生薑10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗淨加藥燉2小時，喝湯吃肉。

輔助管理機理：益氣溫陽，填精補髓。

陰虛食療處方

玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對洗淨去腰稍，瘦肉半斤洗淨加藥燉2小時，喝湯吃肉。

輔助管理機理：養陰生津、潤燥、養肝腎。

溫馨提醒：一定要注意保暖方法，而且要注意鍛鍊身體合理地進行食療，養生非常重要，若是不能夠合理地進行保健，還容易遭受疾病的侵襲，導致呼吸道疾病，導致關節疼痛，嚴重危害患者的身體。平時需要做到飲食合理，多喝水，有效促進血液循環。

大雪時節的農業諺語助老人修身養性養性

中國傳統農耕都是按照節氣安排的，那麼勤勞的人們用諺語描繪出大雪時節的景象，老人修身養性可以多看看諺語，陶冶一下情操。

大雪到來大雪飄，兆示來年年景好，麥子蓋上三層被，枕著饃饃來睡覺。

趁著土地未封固，抓緊冬耕至重要，晚插犁來早停犁，中午前後地融消。

劃鋤鎮壓冬小麥，有的年份麥能澆，麥田蓋上土雜肥，提倡麥田來澆尿。

繼續植樹護果林，地未封牢把坑刨，施肥澆水窩砸實，穴不透風成活高。

打井修渠莫怠慢，排灌路林要配套。冬季積肥不要忘，修畜禽舍把溫保。

農家副業要紅火，村村戶戶掀高潮。

如若坑塘冰未封，挖緊時間深挖刨，有條件的蓄滿水，來年養魚基礎牢。

古代的農業諺語非常豐富，每一個節氣都有相關的言語流行，喜愛古代文化的老人可以蒐集起來，自己品讀或是找找其中的樂趣。

大麥嫩葉！有強大的五臟養生功效

大麥嫩葉保護心臟大麥嫩葉中有豐富維生素C和鈣、鉀，可防止血管緊張收縮，改善血管的彈性，故可降低血壓，保護心臟;鈣離子還有加強心臟的功能，增加心肌的力量;大麥嫩葉中豐富的鉀可保護心血管，大大降低心腦血管疾病的死亡率;維生素C可改善心肌功能，亦能改善心肌缺血和缺氧狀態。此外，大麥嫩葉中還含有大量葉酸，能有效降低急性心肌梗塞和腦中風的發生率。

大麥嫩葉保健肝臟大麥嫩葉中約有45%的蛋白，而且是優質蛋白質，它是增強肝臟免疫和修復肝細胞操作的重要物質。大麥嫩葉可增強人體免疫調節功能，預防肝炎病毒對肝臟的侵害，特別是能增強對酒精的耐受力，減少酒精對肝臟的毒性。大麥嫩葉保健脾胃大麥嫩葉中含鉀元素最為豐富（大麥嫩葉每100克含鉀8880毫克）。

補鉀可促進胃腸正常分泌胃液和腸液，腸液有潤腸和促進蠕動作用，故可以很好地調整胃腸功能，防治便秘。大麥嫩葉對胃炎/胃潰瘍有良好調理、修復作用，這種功能屬於防禦型因子的功能，因為大麥嫩葉含有蛋白質、礦物質、活性酶、葉綠素可對胃腸產生綜合作用。同時經常服用大麥嫩葉可預防胃腸疾病的發生。

現代女性在社會激烈競爭中比男性更感到壓力大，由於精神緊張，壓力過重，抗體酶會釋放鉀離子，所以通過大麥嫩葉不斷補充鉀，既可減緩精神緊張和壓力大，同時又促進胃腸正常分泌和蠕動，保護好你的腸和胃。大麥嫩葉保護肺大麥嫩葉中有著豐富的β-胡蘿蔔素即維生素A原。維生素A是一種能強化免疫力的維生素，能幫助人體製造T淋巴細胞--人體抵抗外來感染的第一支邊防軍。

維生素A還能特別有效抵抗呼吸道疾病。大麥嫩葉中維生素C、β-胡蘿蔔素可以預防呼吸道疾病。大麥嫩葉養腎護腎大麥嫩葉中豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、維生素B族，微量元素鐵、鋅、硒和葉酸都具有抗氧化作用，可以有效清除體內氧自由基等垃圾，故有很好的抗疲勞、抗衰老作用。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。