第108章：堪稱血管“清道夫”的幾種食物四季保健

跳舞不僅僅可以鍛鍊人的形體，還能有效預防疾病，尤其是老年人，在墨西哥街頭非常流行一種男女集體跳的傳統舞蹈Danzón即拉丁舞。近來，英國居家護理中心的老年痴呆症患者試跳過這種舞蹈後，煩躁不安感和冷漠感明顯減輕。

這項研究發表在期刊上，伊恩·詹姆士博士對此文進行了嚴格審閱，他說：“墨西哥街舞的確增強了老人之間的溝通和感情聯絡。患者的病情得到了明顯改善，這是非常值得注意的喜訊。在現有的醫療技術條件下，這種病情只能通過服用藥物進行控制，但存在的副作用，對身體的影響不容忽視。”

Danzón舞起源於17世紀的英國，在簡·奧斯汀時期非常流行，隨後傳播到法國等地，最終紮根於拉丁美洲，在墨西哥最為流行。它不受場合的限制，在舞廳和大街上都可以翩翩起舞。這種舞蹈的舞姿、舞步和節奏很容易模仿，在享受美妙音樂的同時還會與舞伴玩得很開心，大大改善了患者冷漠的精神狀態和情緒煩亂的症狀，而目前這兩種症狀在醫學上通常只能用強效的藥物來進行輔助管理。

英國紐卡斯爾大學的加西亞博士對老年痴呆症患者組織了這種舞蹈課程的教學工作，大獲成功。護理病人的親屬和護工有時就會在走廊中翩翩起舞，讓病人的心情變得輕鬆多了。英國紐卡斯爾羅斯伍德農莊家庭旅館的業主瑪麗·沃森說：“在舞會舉行的當天，參與者會把自己打扮得既瀟灑又整潔，迫不及待地等待舞曲響起。

喜歡享受這種舞蹈樂趣的病人簡直太多了，它激發了老年痴呆症患者對青春時光的愉悅回想，而且樂於互相分享這種快樂體驗。當舞蹈活動日程安排公佈後，患者踴躍報名，讓我們喜出望外。有這樣一種文體活動能讓他們感興趣真是太不容易了!”

處世能力與健康長壽

在現實生活中，凡事應在緊急中保持一分悠閒，而悠閒中再保持一分緊急，此番話實質上就是一個如何保持心理平衡，從而抵達精神健康境地的話題。近日來，聯合國世界衛生組織（WHO）對身心健康提出的新概念是：人的健康應包括機體和精神的健康狀況。機體的健康狀況為五快：食得快、便得快、睡得快、說得快、走得快；

精神的健康狀況為三良好：良好的個性、良好的處世能力、良好的人際關係。其中，良好的處世能力--“處世能沉浮自如，具有控制能力和自我控制能力，適應複雜的社會環境，並保持與身體內環境的平衡，常有心中滿足感”，在這充滿競爭的現代社會，精神健康尤為重要。醫學心理學家認為，在人體健康和疾病相互轉化中，除注意生物學因素的作用外，應特別強調精神心理因素和生理因素間的相互影響，以及與人們相處的社會環境及其變化之間的關係。

人們生活在複雜多變的世界，工作事業、家庭生活及各種不測事件都會使人遭受挫折，進而可能引起各種心理異常。這樣，講究心理衛生，穩定心理情緒，保持心理精神的健康尤為重要。人作為身心結合的有機整體，其生理與心理是相互依附、彼此制約的。所謂“形具而神生，好、惡、怒、哀、樂藏焉”。七情六慾是人之常情，但如果太過或不及時，就會影響人的健康。

因此，健康應是身體健康與精神健康的統一。在我國古代，大體上儒家主張“自強不息”，培養積極進取精神為主；而道家則主張“恬淡虛無”、“靜神”以排除雜念。兩者各有可取之處，又各有不足之點。因為，人的理想和追求是受到社會制約、若一味進取而達不到目的時，就易喪失信心；人不能離開社會而生活，通常的恬淡虛無也是不可能的。

惟有將二者有機地結合起來，既培養積極進取精神，以增進生活樂趣，又恬淡虛無，以避免挫傷情感，方能在世間進退自如。

複發性口腔潰瘍民間做法大全 老人口腔潰瘍為什麼會反覆發生呢

一、複發性口腔潰瘍民間做法大全

複發性口瘡是口腔黏膜疾病中發病率最高的一種疾病。由於該病經久不愈或反覆發作，常常對口腔黏膜造成嚴重損害，故又稱頑固性口瘡。口瘡發生讓我們飲食都受到困擾，也給平時生活帶來不便。

中醫認為，複發性口瘡的發病原因以熱毒外侵、上焦蘊熱為主。故外感時毒後，患者常有口舌多處糜爛生瘡，瘡面紅腫，灼熱疼痛，甚則口臭、牙齦腫痛，或伴口渴多飲、尿黃便秘、舌紅苔黃、脈滑數等症狀。治宜清熱、瀉火、解毒。也可以根據不同的病因，辨證論治。由於該病的發生還與病菌的侵染有關，故所選藥物應同時具備抗菌、消炎等功效。

1、生地，川黃連。每日1劑，水煎分3次服。

2、吳茱萸，研細末，以醋調和為膏，敷雙足湧泉穴，每日換藥一次。

3、明礬，加開水200毫升溶解。每次用1520毫升漱口23分鐘，每日35次。一般輔助管理37天可愈。

4、取新鮮柏子仁，洗淨，用開水沖泡當茶飲服，直至液汁色淡為止。一般連服2~4次獲效。

5、核桃殼，冷水500毫升浸泡半小時，煮沸後煎半小時，取汁口服。每日1劑，分3次服完。

6、生甘草，水煮沸10分鐘（不可久煎），取汁含服；也可用沸水沖泡，飲服。一般一週內可愈，且較少復發。

複發性口腔潰瘍在服用民間做法的時候，也要注意自己的飲食，少吃辛辣、刺激食物，清淡飲食為宜。

二、老人口腔潰瘍為什麼會反覆發生呢

95%的口腔潰瘍都是由於病毒引起來的，季節交換的時候，免疫力低下的人體內環境不能及時調整，病毒乘虛而入造成潰瘍。

1、免疫功能

可表現為自身免疫反應亢進，也可能表現為免疫功能的缺陷，後者多見。某些細菌、病毒等微生物的感染，可能是導致複發性口腔潰瘍的重要原因之一。任何會引起免疫功能紊亂的因素，都可能誘發口腔潰瘍。

2、精神因素

口腔患者許多是在過度精神疲勞後發病的，事實上，精神緊張、睡眠不足、工作壓力大、過度疲勞、精神不佳等，都可以導致到人體內環境失衡，也會激活在體內的病毒，從而導致潰瘍更多地發生。

3、內分泌

臨床上常常看到女性在月經期間易出現口腔潰瘍，常伴有口乾、心煩、易怒和大便乾結等令人煩惱的症狀。臨床研究發現，月經期出現口腔潰瘍主要是由於體內黃體酮水平增高而雌激素（孕酮等）的水平降低所致。

4、營養元素

維生素及微量元素缺乏也可導致口腔潰瘍，研究發現，缺葉酸、缺乏微量元素鋅、鐵、維生素B12等，可降低免疫功能，某種會導致潰瘍的病毒潛伏在口腔粘膜中，粘膜卻因為局部營養缺乏導致對其失去抵抗力，潰瘍由此產生。

5、消化系統疾病

患系統性疾病的患者易發生口腔潰瘍，主要是通過影響免疫系統而致口腔潰瘍。口腔潰瘍與胃潰瘍、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、侷限性腸炎、肝炎等有關。慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、便秘等胃腸道疾病患者，複發性口腔潰瘍的發病率會明顯增高。因為，人體全身黏膜結構是相似的，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病的主要病損在消化道黏膜，它影響人體對維生素的吸收。

不愛吃蔬菜水果的偏食者也易得口腔潰瘍。

6、慢性病

糖尿病、血液病、結核病等慢性病患者。由於黏膜的營養供應不良，也容易出現口腔潰瘍。

7、食物不耐受

如果口腔潰瘍反覆發作，持續數年甚至十幾年未愈，非常有可能與食物不耐受有關。食物不耐受指的是一種複雜的變態反應性疾病，人的免疫系統把進入人體內的某種或多種食物當成有害物質，從而針對這些物質產生過度的保護性免疫反應，產生食物特異性IgG抗體，引起所有組織發生炎症反應。

三、老年人口腔潰瘍反覆發作怎麼辦呢

1、維生素

不論是單發性或慢性的口腔潰瘍，維生素B2、B6等維生素B群都是有相關效果的。甚至有人服用B群才經過一個晚上，口腔潰瘍就消失的乾乾淨淨。

維生素B2不足時，會引發口角炎、眼睛充血和肛門潰爛等，特別是在皮膚和黏膜上出現症狀。維生素B6和脂肪的代謝有關，B6不足時會引起脂漏性皮膚炎。另外泛酸和生物素等維生素B群（B1除外）在相互的影響下，對於預防和輔助管理口腔潰瘍也都有所幫助。

2、口腔衛生

老年人由於牙齒的殘缺，易滋生細菌，要在刷牙、潔牙、剔牙等細節上做好衛生清潔：

飯後漱口，已有潰瘍者，應用薄荷含片或1/5000的呋喃西林液漱口。

要早晚刷牙，最好運用含氟牙膏，可以預防根面齲，除每天早晚刷牙外，每餐後刷牙。

由於老年人牙縫較寬、牙齒稀鬆。光靠刷牙，還不足以保持牙齒清潔。在有條件時，推薦使用間隙刷，或使用牙線潔牙，有利於去除鄰面與根面的牙菌斑。老年人剔牙時，應選用扁平而楔狀牙籤，順著每個牙縫的兩個牙面緩慢滑動，不要用力過猛過快，可幫助清洗牙鄰面的軟垢和牙菌斑。

在每餐之後，用清水漱口是一種好習慣，但漱口不能代替刷牙，因為其達不到去除牙菌斑的作用。老年人應糾正不良衛生習慣與生活方式，如戒酒、不用牙齒開瓶蓋、咬硬物等。

老年人常常會因為戴義齒引起基牙的齲壞，應及時清洗，有病要及時輔助管理。

3、飲食調節

口香糖、巧克力、菸酒、咖啡、燙的食物及辛辣燒烤，油炸品等辛辣刺激的食物，刺激性調味品如辣椒、醋、姜、蔥、八角等都是老年口腔潰瘍患者要禁忌的飲食。這些食物不但會誘發疼痛，還會刺激潰瘍面，使其進一步擴大。

老年口腔潰瘍患者在飲食上要儘可能的少吃粗糙堅硬的食物，如炸排骨、炸雞腿、堅果之類。因為這些堅硬的食物容易在潰面產生摩擦，加重病情。

老年口腔潰瘍患者要禁吃研磨後的食物，如麵包末、玉米或土豆片等，因為這些食物要研磨後容易粘附在潰面，影響潰面的癒合。

患有口腔潰瘍的患者在日常飲食上要避免吃過燙的食物。其實在生活中，像開水或滾燙的湯並不能殺滅潰瘍面的細菌，而這些反而會造成刺激。因此，待食物冷卻到室溫後再進食是最好的選擇。

老年人要儘量少食辛辣刺激的食物，忌菸酒。而且由於老年人的腸胃功能減弱，要少食多餐，飽餐過度與口瘡有不解之緣，尤其是消化不良者，應限食或少量多餐進易消化，富含維生素的食品，不可偏食，多吃蔬菜水果，注意營養搭配。

4、全身用藥

當口腔潰瘍發生時，局部可用洗必泰漱口液，或複方硼砂漱口液等含漱，再用口腔潰瘍消炎薄膜，剪成潰瘍面大小，貼於潰瘍上，待其自然化解。

用0.5%達克羅寧溶液、珠黃散加青黛散混合後的粉劑塗於潰瘍面，可收斂止痛，有助於癒合。

金黴素眼膏少許，塗於潰瘍面，也有止痛，促進潰瘍癒合的相關效果。

如果發病較重情況下可考慮全身輔助管理：在潰瘍發作時，補充維生素B1、B2、B6及維生素C，可提高機體的自愈能力。當潰瘍有繼發感染時，可適當服用抗生素類藥。在潰瘍數目多，不斷復發時，可考慮用激素等。也可在醫師指導下辯證施治服用中藥，可服用調整免疫功能的藥物如人參、黃芪、冬蟲夏草，靈芝、六味地黃丸、補中益氣丸等，提高免疫功能後可以減少復發。

5、防止癌變

口腔潰瘍的癌變多見於老年人，這種潰瘍的特點是：直徑一般在1釐米以上，像個火山口，邊緣隆起、不整齊，中央凹陷，凹陷的表面有顆粒狀的小疙瘩，在潰瘍的周圍和底部可摸到硬塊。口腔內經久不愈的潰瘍，經常受到咀嚼、說話的刺激，也可能會癌變。與牙齒經常接觸的部位，由於不斷受破損的牙齒、或者製作得不合適的假牙的銳利邊緣的刺激，容易刮破黏膜，產生潰瘍。

如果反覆發作、長期不癒合，就應及時到醫院檢查，必要時做病理檢查，以明確診斷。

四、口腔潰瘍危害類型有哪些呢

不同類型的口腔潰瘍有哪些危害？在臨床上，口腔潰瘍可以分為很多種類的，但是這種疾病是會反覆發作的，因此對患者的傷害是非常大的。接下來就為大家介紹一下不同類型的口腔潰瘍的危害。

1、輕型口腔潰瘍

初起時為很細小的紅點，隨後逐步擴大為數毫米大小的淺潰瘍。潰瘍微微凹陷，表面覆蓋一層淡黃色的膜狀物。潰瘍周圍粘膜充血呈紅暈狀。潰瘍一般在7-10天內逐步癒合。癒合後經過一定的間歇期又再次復發。間歇期長的可達數月，短的只有幾天，甚至沒有間歇期而處於此起彼伏、新舊交替的狀態。輕型口腔潰瘍的數量較少，通常每次只出現一個或幾個潰瘍，發生的部位每次都可能不一樣。

2、口腔潰瘍性口炎

潰瘍的形態和復發規律與輕型口腔潰瘍無明顯的差別，但潰瘍數量明顯增加，常可達十餘個或更多，就象“滿天星，數不清”。

3、重型口腔潰瘍

初起時潰瘍小，但可逐漸擴大至直徑1-2cm左右，並向深層發展。潰瘍癒合比較緩慢，有時可長達數月之久，癒合後遺留瘢痕。故重型口腔潰瘍的特點可概括為“大而深、象彈坑、留瘢痕”。

上述內容就是不同類型的口腔潰瘍的危害介紹。雖然口腔潰瘍疾病會反覆的發作，但是這種疾病是不會轉化成為癌症的，患者們也不用擔心。希望上述內容可以幫助大家，最後祝大家身體健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。