第103章：堅持喝茶的好習慣可以幫老人修身養性

科學家們已經發現綠茶中的天然成分最終為輔助管理老年痴呆症提供了方法。之前的研究發現綠茶中的成分--表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）--能夠破壞大腦中血小板的構建，而血小板的構建導致了腦細胞的死亡，這個最終可能對嚴重疾病的輔助管理有所幫助。

3、茶增強記憶力

茶氨酸與EGCG一同對於改善記憶有著千絲萬縷的聯繫。韓國人的研究發現：綠茶提取物和左旋茶氨酸能夠改善經歷輕微認知損傷病人的記憶。關於EGCG在老鼠身上的研究表明，EGCG幫助記憶是通過提高新的腦細胞生成的生產力來實現的。

4、有利於擁有更好的心理健康

喝茶是改善整體心理健康的一個有效因素。在42,093個日本人中進行了人口學測驗。這項研究發現喝綠茶與較少的心理疾病和紊亂有著密切聯繫。喝茶的積極影響也同樣在一項1,058名日本老年人的研究中得到證明。在對精神分裂症的輔助管理中，茶氨酸也一定程度上減少了焦慮和其他症狀。

5、改善認知

茶中含有咖啡因能夠讓人清醒，另外茶中含有茶氨酸，一種只存在於茶中能夠影響人的心理狀態的氨基酸。雖然相對於咖啡因來說我們對茶氨酸的瞭解甚少，但是有很多研究表明茶氨酸與提高認知能力有關。

6、眾所周知的鎮定效果

茶氨酸不僅僅可以改善認知能力，它同樣是茶能夠起到鎮定作用的重要因素。當人們服用了茶氨酸，他們的大腦將出現更多的α波，而這種波只有在人們沒有睡意的放鬆時才會出現。

當然，茶是相對溫和的物質，我們在這裡所說的茶的一切的益處也僅僅是一小部分。當你把這些潛在的益處與其他樂趣結合起來，茶就變得更有趣了。生命中幾乎沒有哪個時間比花在下午茶上的時間更愜意滿足的了。

雖然以上說了這麼多好處，不過老年人喝茶仍然有很多講究，需要根據自身情況去了解選擇適合自己的那種茶，比如本身有胃潰瘍或者其它腸胃疾病就要減少喝茶，晚上喝濃茶也會影響睡眠，注重正確喝茶方式，才會對健康產生積極的影響。

堅持四個好習慣預防耳聾效果好

老年性耳聾對於老年人的生活來說會帶來很大的不便，對於老人的安全來說會帶來極大的健康隱患，所以，每位老人都需要學會如何預防老年性耳聾的出現，專家建議大家能在生活中培養下面的這些好習慣，它們不止對預防耳聾有用，對保護老人健康也是非常有用的。

一般情況是人體老化過程在聽覺器官中的衰老現象，基本上符合新陳代謝規律。老年人想要預防耳聾，需要長期保持良好的生活習慣，堅持體育鍛煉，注意合理飲食。

老年人堅持良好生活習慣預防耳聾

人到老年，身體常出現一些問題，其中耳聾是較為常見的毛病，老年性耳聾的發病機理較為複雜，目前尚不明確，一般情況是人體老化過程在聽覺器官中的衰老現象，基本上符合新陳代謝規律。老年人想要保持耳聰目明，需要長期保持良好的生活習慣，注意做好養生工作。

遠離老年性耳聾應該怎麼做?

1、堅持體育鍛煉

如散步、慢跑、做操、打太極拳等，以增強體質，改善全身的血液循環，減慢衰老的過程。

2、飲食安排合理

多吃蔬菜、水果、豆類等清淡食品，不要攝入過多的脂肪及甜食，以防高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等全身疾病的發生，而影響耳的聽覺功能。

3、謹慎用藥輔助管理

避免耳毒性藥物，以免造成內耳結構性損傷，這種損傷將會導致臨時或者永久的聽力缺失，也會對已存的感音性聽覺缺失造成更大傷害。

4、定期進行檢查

老年人一旦發現聽力減退，應及時到醫院檢查，查明病因，確定病變性質，儘早輔助管理，防止耳聾加重。

隨著年齡的增長，我們的身體機能一定會逐漸的走下坡路，不過，只要老人能做好自己的日常保健，很多老年人群的常見疾病都能有效預防，所以，對於疾病的預防老年人一定要重視。

堅持按摩四肢有助舒筋活血解除疲勞養性

平時人們按摩四肢和身體，習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩：

每天早上起床後，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然後同時往上揉搓，按摩20下後，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項：

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動四肢，使機體做好準備;

有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。