第102章：壞情緒影響免疫力 老人如何排解情緒養性

具體方法：捶打的時候，可以兩手十指相交叉，合起來，雙手伸出去，然後往自己的胸前捶打，捶打到胸口發熱為止，長期堅持這樣做，不僅能排解不良情緒，甚至還可以延緩衰老。

手指彈桌能緩解負面情緒

將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

為什麼呢?十個手指的指肚都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫當做高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內經》上說：“病在髒者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在髒”，所以刺激井穴最能調節情志，安神健腦。

好食物可以打敗壞情緒

吃東西不僅能夠解除飢餓感、補充營養，還能對人的情緒起到一定的影響。

比如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平升高就會使人衝動、脾氣暴躁;常年吃素的人則容易抑鬱、情緒不穩定;維生素c缺乏就會表現為冷漠、情感抑鬱、性格孤僻和少言寡語，等等。

所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿蔔……這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。

另外，有抑鬱情緒的人經常會表現為整日疲勞不堪，四肢無力，連心裡也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打採，甚至不知道哪裡還能使出力氣來。

大廚藝小編提示：現在老年人非常注重養生，但並不關心如何養心，其實，現在醫學表明，癌症、高血壓、糖尿病等很多常見病都與情緒好壞息息相關，只要內心平和快樂，少生悶氣少計較，享受人生的開心快樂，對健康也是有非常大的好處的。

堅固的牙齒為何會出現鬆動

堅固的牙齒為何會出現鬆動。成人的牙齒都有一個或幾個牙根，牢牢地固定在牙齒周圍的骨頭中，這些骨頭我們稱之為牙槽骨。當牙根與牙槽骨之間的連接被破壞時，就會導致牙齒鬆動。引起牙齒鬆動的原因有很多，其中引起成人牙齒鬆動的罪魁禍首是“牙周病”，而引起牙周病的始動因素是牙菌斑。當牙齒表面長期堆積了大量的牙菌斑、軟垢、牙結石後，細菌和細菌產生的大量毒素會刺激牙齦，導致牙齦發炎。

這時表現出來的症狀可能僅僅是偶爾的刷牙出血或咬硬物出血。如果沒有及時輔助管理，炎症得不到控制，就會向深部擴展，破壞牙根與牙槽骨的連接，並引起牙根周圍牙槽骨的吸收，此時稱為牙周病。當牙根與牙槽骨的連接破壞大於二分之一，牙齒即出現鬆動，咀嚼無力，隨著時間的延長，牙齒鬆動加重，最終導致牙齒脫落。

牙周炎大多發展緩慢，及時到正規醫院輔助管理牙周炎是預防輔助管理牙齒鬆動的重要手段，僅靠口服抗生素無法解決牙齒鬆動的問題。對牙周病引起的牙齒，若輕度鬆動，通過有效的牙周病輔助管理，多會恢復正常；若重度鬆動，也就是說牙齒無論上下左右均明顯鬆動，這時多采用拔除患牙的方法。

堅持5習慣 老人睡得更香四季保健

不少老年人覺得睡眠時間沒年輕時那麼重要了，每天睡眠基本上四五小時。其實這是一個錯誤的觀點，充足優質的睡眠對其健康亦非常重要。老年人每天應至少睡六小時，同時遵循以下五禁忌，可以提高其睡眠質量。一忌臨睡前吃東西進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。

二忌睡前飲濃茶、喝咖啡咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，睡前喝了，睡眠困難。三忌睡前說話說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。四忌睡前用腦過度如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

五忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

堅持冷水洗眼可預防老花眼問題

老花眼是很多中老年人存在的健康問題，老花眼的出現一定會給老人的生活帶來不便，想預防和緩解老花眼，我們需要了解一些基本的常識，同時學習一些日常保健的方法，這樣才能更好的預防疾病發生。

導致老花眼的原因是什麼

1、前後軸變短

眼腫瘤或眼眶的炎性腫塊可使眼球後極部內陷並使之變平。球後新生物或球壁組織水腫均可使視網膜的黃斑區向前移。由視網膜剝離所引起，這種剝離所引起的移位，甚至可使之觸及晶體的後面，其屈光度的改變更為明顯。

2、屈光率性遠視

晶體的屈光效力減弱所致。主要是因為老年時所發生的生理性變化以及糖尿病患者在輔助管理中引起的病理變化所造成。晶體向後脫位時也可產生遠視，它可能是先天性的不正常或眼外傷和眼病所引起。另外，在晶體缺乏時也可能導致高度遠視。

3、曲率性遠視

由於眼球屈光系統中任何屈光體的表面彎曲度較小所形成。角膜是易於發生這種變化的部位。從光學的理論計算，角膜的彎曲半徑每增加1mm可增加6D的遠視。在這種曲率性遠視眼中，只有很少的角膜能保持完全球形，幾乎都合併有散光。

日常如何預防老花眼

1、穴位按壓法

每日晨醒後，閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。

2、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔淨的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周，再用毛巾擦乾眼部，然後用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

3、運目活動法

利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，順時針和逆時針循環旋轉，改善眼肌血液循環，振奮和增強眼肌動能，延緩衰老。具體做法是一開一閉眨眼，每次15次左右，同時用雙手輕揉雙眼，滋潤眼球。

4、熱敷護眼法

洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕捂1分鐘。

5、定時遠眺法

每天遠眺1到2次，儘量遠眺綠色的植物，再把視線由遠處逐步移近，有助改善視力功能，調節眼肌。

瞭解了身體健康的一些基本常識，同時不斷的學習一些健康的保健方法，老年人晚年會更加健康，也會更加快樂和幸福。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。