第100章：國外老年人潮流養生大法！四季保健

”他又說：“天地合一，一切都是一體的，都在手足親情的包容之中。”這就是說，一個人活在世上，離不開群體和他人，不應該刻薄和自私，應該慷慨和寬容。玻利維亞海拔三千米高的喀喀湖畔，有一位92歲的農婦胡安娜·馬馬尼。她在這個空氣稀薄、氣候乾燥的高地長大。她一生熱愛勞動，粗茶淡飯。她的健康長壽之道，就是“不要懶惰！

不要說謊！不要偷盜！”這也就是說，一個人要長壽，首先就要勤勞和注意道德修養，因為道德好的人精神總是愉快的。美國一位103歲的農民斯圖爾特，性格開朗，冰雹打壞了他的莊稼，他清除冰雹，又種上了糧食；火災燒死了他的奶牛，他又買回幾頭，他說：“一個人總是躺在灰心喪氣裡，就會喪失生活的勇氣！

我們要為活在這個世界上感到高興。”這位耄耋老人長壽的真諦，就是兩個字：樂觀。德克薩斯州一位98歲的農民澤曼諾娃，一生都不富裕，銀行裡也沒有一美元存款。她對生活要求不高，只要吃飽穿暖就行。她說：“知足者常樂。”澳大利亞詹伯魯一位93歲的山民雷·佩奇，她是終生未婚的老婦人。如今她仍一個人生活在旅遊風景區，但她從不感到孤獨。

她每天清早都在林中散散步、伸伸腰。她的生活真諦是：“必須儘可能地活躍，這樣才能精神愉快。”

國學泰斗季羨林的三不養生法養性

“兼容百家、學貫中西的學界泰斗、國學大師”季羨林老先生的遺體告別儀式昨日上午在北京八寶山革命公墓舉行。季老7月11日在北京301醫院病逝，享年98歲。這位生於山東、著作等身的國學大師如此高壽，如此造詣，緬懷之餘，讓我們來揭開季老的長壽之謎。季羨林先生自上世紀80年代中、後期分別從北京大學副校長和全國人大常務委員會委員的位置上退下來，之後他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放著一篇篇、一部部尚未完成的文章和著作……這一切，對於一位耄耋之年的老者來講，實在是過於繁忙和勞累了。

然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內障之外，事務如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱“頑健”的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園裡的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。

那麼，季老到底有什麼養生秘訣呢？經多方瞭解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的養生之道--“三不養生法”，即：不鍛鍊，不挑食，不嘀咕。■季老反對為鍛鍊而鍛鍊說起不鍛鍊，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛鍊而鍛鍊，除了鍛鍊之外，似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛鍊主義者”。

他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用於鍛鍊身體，這對於他來講實在是本末倒置。在日常生活中，季老並不排斥鍛鍊，他年輕時就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀之後，在繁重的工作之餘，他有時也忙裡偷閒地到北大未名湖畔去散散步，以鬆弛身心，養精蓄銳。季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對於人的大腦來講，正是最好的鍛鍊方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受讚歎的佳作與鉅著，這與他平時的鍛鍊是分不開的。

而這個“不鍛鍊”的提法，不過是季老數十年來執著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結果。■不挑食、不忌口反而有助於了營養均衡至於不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數十年，他卻依舊鐘情於家鄉的飲食習慣。

他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或麵包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳餚了。當然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸孃將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老讚不絕口的“極品”了。作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調味品。

季老的家人還經常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅乾盒裡，以作為季老工作飢餓時的應急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而有助於了各種營養充足，均衡補充於身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。■心裡沒負擔加上“勤”，自然百病不生不嘀咕指的是季老先生心胸開闊，從不去糾纏那些想不開的事，從不為自己的健康怕這怕那。

他最反對有些人在日常生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養不良。季老說自己“心裡沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。

同時，對於壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是儘量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。■生活有規律也是長壽的奧秘除了“三不養生法”，季老平時的生活也極有規律。每日3、4點鐘即起床，進行學術研究或寫作，幾千字的文章可以一揮而就。

7點多鐘早飯結束後，就開始了一天的工作與生活。午飯後，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鍾愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、鬆鬆土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。

這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之後的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以瞭解新的資訊和收穫新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規律是從不改變的。季老曾經以《養生無術是有術》為題寫過一篇文章。這位從不刻意追求養生之術的老者，卻在數十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養生之法。

斯人已去，然而這套以季老樸素的人格特徵和一切為了工作的人生追求為基點的養生之法，對於我們而言卻有著很多的啟迪。願季老一路走好……

國家應該再多辦點兒養老院

據國家民政部統計，我國目前60週歲以上老年人口已經達到1.53億人，老齡化率為11.6%。然而，與此同時，“出門一把鎖，進門一盞燈”也成了大多數現代社會老人的生活常態。“養老”成了大家的“心結”。

“我國現在養老機構的確太少了。”面對《生命時報》記者的詢問，全國人大代表、天津市委副書記、市長黃興國坦誠，養老機構嚴重不足，特別是政府出資建立的公立養老機構太少已成為不少城市面臨的難題。他認為，養老機構的興辦需要“兩條腿”走路，但不管是哪條腿，政府在其中都有著不可推卸的責任。一是政府應有計劃地建立些養老院等機構；

二是鼓勵民間養老服務機構發展，但政府要加強引導和支持。

全國人大代表、銀川市市長王儒貴則認為，做到“老有所養，病有所醫”通常是關乎民生的大事。國家應從戰略高度把養老服務事業列入國家經濟社會發展規劃，理順體制機制。他表示，政府應研究推行“公辦民營”、“民辦公助”和政府購買服務的政策措施，推動養老服務快速健康發展。“應多種渠道創辦養老機構，但對於孤寡老人、城市五保戶等弱勢群體則應由政府"管"起來。

”

聖誕老人的由來是什麼？

馬上就聖誕節了，你是不是還不知道聖誕老人的由來呢?以下為大家做了相關介紹。希望可以增加大家對聖誕老人的瞭解。

從前有一個老人，名叫尼古拉斯，他一生最愛幫助貧窮的人家。其中有一次他幫助三個貧窮的少後送他們三袋金子以逃過被賣的不幸。當尼古拉斯偷偷把其中一袋金子送給其中一名女子時，他把金子從其中一個窗戶扔進去，恰好掉進景在壁上的一長襪中。於是，將禮物放在聖誕襪子的送禮方法家挨戶地去要糖果喲!

據說平安夜的晚上，聖誕節老公公會駕著馴鹿雪橇滿載著禮物準備送點這一年來表現很好的小朋友，他會悄悄地從煙囪爬進屋內，禮物塞在掛在床頭的襪子裡。所以孩子總會把一條條色彩繽紛的襪子掛在床頭，並在襪子旁邊放杯熱牛奶給勞苦功高的聖誕老人解渴，並送份大禮給自己。

隔天一每個小朋友都迫不及待地打開禮，想知道自己得到什麼獎勵。

到了1822年，一位荷蘭傳教士把這位偉大慈善家的故事傳到美國之後，美國商人更以特殊的行銷手法，每年利用這個節日大張旗鼓地宣傳廣告，大賺一筆，在亞洲的日本及其它各國也群起效尤。因此裝扮聖誕老人來慶祝聖誕節的風俗習慣也就漸漸地流行到世界各國了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。